Адаптација на екстремни температури Тајниот живот на телото во топлотниот бран - Знаење -
Високите температури ставаат голем товар на човечкиот организам. Тој е вооружен против тоа - но може да користи помош.
Телото регулира тешко нешто построго од неговата топлинска рамнотежа. Основната температура на телото, т.е. на внатрешните органи и мозокот, мора да се чува константна. Дури и на 38 наместо на 37 степени, ефикасноста на мозокот страда значително. Метаболните процеси потоа се одвиваат побрзо и произведуваат уште поголема топлина. Ако температурата продолжи да се зголемува, на протеините во организмот може да се влијае на таков начин што тие повеќе не можат да ги исполнуваат своите задачи.
Топлотниот бран како оној напред бара сè од телото. Но, барем луѓето се едни од животните кои се најдобро прилагодени на топлината. Ова се должи на нејзината историја на развој како едвај влакнест тркач за издржливост на лов во африканската савана.
Енергија и клима во позадина на Тагесшпигел
Исклучување на јаглен, климатски промени, спој на сектори: брифинг за енергетскиот и климатскиот сектор. За донесувачите на одлуки и експерти од бизнисот, политиката, здруженијата, науката и невладините организации.
Натуралист целна вредност 28 степени
Областа во која луѓето ја перцепираат температурата на околината како пријатна е релативно тесна. Оваа „температура на рамнодушност“ зависи и од облеката. „Гола е околу 28 степени, но со стандардна облека - костум околу - околу 21“, вели Ханс-Кристијан Гунга, физиолог и експерт за екстремни услови во Центарот за вселенска медицина во Берлинскиот карит. На овие температури, телото треба да вложи најмалку енергија за да го регулира топлинскиот баланс.
Ова работи преку комплексен систем што еволуирал. Сензорите, дистрибуирани внатре во телото и кожата, ги пријавуваат моменталните температурни вредности на хипоталамусот. Овој надреден контролен центар во мозокот ги споредува со зададената точка. Ако надвор станува жешко, постои ризик од прегревање. Потоа се активираат разни механизми.
Зрачи со топлина
За да се ослободи од топлината, телото прво го зголемува протокот на крв во кожата со проширување на крвните садови таму. Како резултат на тоа, загреаната крв од внатрешноста на телото се повеќе се спроведува на површината. Од таму, топлинската енергија може полесно да се пренесе на околината. „Може да кажете кога станува збор за фактот дека свадбениот прстен потешко се симнува од прстот или потешко е да се тргнат чевлите од нозе“, вели Гунга.
Нормално, само максимум десет проценти од крвта тече низ кожата. Сепак, кога температурата се зголемува, има до осумдесет. Оваа прераспределба е на штета на внатрешните органи. Гастроинтестиналниот тракт, на пример, добива само онолку крв колку што е потребно. Ова е уште една причина зошто е подобро да јадете помали делови од лесно сварлива храна отколку масно печење во лето. Во спротивно, желудникот и цревата треба повторно да се снабдат со крв, што потоа недостасува за ладење.
Намалениот проток на крв во дигестивниот тракт е исто така малку позната, но важна причина за дијарејата што често ги мачи патниците во јужните земји, вели Гунга: Ако има недостаток на крв во цревата, има и недостаток на имунолошки клетки кои можат да убијат микроби.
Срцето како малку поинаква топлинска пумпа
Оваа прераспределба на крвта е тактика на ладење. Но, тоа обично не е доволно. Покрај тоа, кога е жешко, срцето пумпа до 15 литри крв во минута низ телото наместо пет литри. Трипати повеќе загреана крв се притиска во периферијата. Меѓутоа, ако топлотниот бран трае долго време, тоа може да биде проблем.
Станува особено критично кога надворешната температура не паѓа под 20 степени дури и ноќе. Срцето тогаш треба да работи на повисоко ниво деноноќно. Ова може да биде опасно по живот, особено за луѓето со кардиоваскуларни заболувања. Како што известува институтот Роберт Кох, скоро 500 лица починале како резултат на жештините само во Берлин во летото 2018 година. „Повеќето смртни случаи од горештините се случуваат на втор или трет ден, бидејќи кардиоваскуларниот систем не може да се опорави ноќе“, вели Гунга. Луѓето со хронични кардиоваскуларни, метаболни или белодробни заболувања - и постарите лица - се особено подложни.
Потење и пиење
Покрај тоа, повеќето луѓе пијат премалку во текот на денот и затоа има премногу мал волумен во телото. Затоа Гунга препорачува да се ставате на вага наутро и навечер откако ќе уринирате кога топлотниот бран е само дел од временската прогноза. Вака ја дознавате сопствената нормална телесна тежина. За време на топлотниот бран, луѓето честопати тежат еден до два килограми помалку навечер отколку наутро.
Бидејќи ова не се последици од ненадејно губење на маснотии, но скоро исклучиво недостаток на вода во организмот, не може да се биде среќен поради тоа. Лекарот од Шарие ве советува да ја надоместите разликата навечер со шприц направен од многу вода и малку овошен сок. Со минус 1,5 килограми на вагата мора да пиете еден и пол литри. Значи, следниот ден не започнува ниту со дефицит на течност.
Пиењето е сè поважно, колку е повисоко искачувањето на надворешните температури. Бидејќи тогаш дисипацијата на топлина низ кожата и зрачењето во околината работат сè помалку. Колку е помала температурната разлика помеѓу телото и околината, толку помалку едната страна може да и ’даде на другата. Ако температурата на воздухот се искачи над 37 степени, протокот на топлина е дури и обратен. Но, тогаш најефикасниот систем за ладење достапен на луѓето сè уште помага: потење. Кога капките пот испаруваат на кожата, се ослободува многу топлина и се дава на околината. Ова создава студ, како што беше.
Прилагодување на топлината
Возрасен човек обично може да испоти два литра на час. Од друга страна, обучен и прилагоден на топлина може да управува до четири литри. Затоа што прави разлика дали високите температури се случуваат за прв пат во годината или дали сте биле изложени на топлина подолго време. „По околу две недели, вашето тело се навикнува на топлината, се потите побрзо и повеќе“, вели Гунга. Покрај тоа, „профилот на пот“ се менува: Потоа се потите „помалку на трупот, но повеќе на рацете и нозете, а со текот на времето губите помалку електролити“. Како резултат, потта може да испари побрзо, а ладењето преку потење станува уште поефикасно. Покрај тоа, се зголемува и волуменот на крвната плазма. Срцето треба да чука малку помалку и е олеснето.
Овие адаптации главно се должат на фактот дека се менува активноста на многу гени. Ова му обезбедува на организмот ензими кои се потребни за промени во составот на пот, регулација на волуменот и слично. Сепак, честопати ви требаат неколку дена за да го турнете производството напред - што не е неповолна положба во целина. Бидејќи да се реагира на секој мал топлински удар со ваква трајна промена во регулацијата на целото тело, би било сè освен корисно. Сепак, трајно екстремно топлите температури над 35 степени се исто така критични за здрави и физички подготвени луѓе. „Тие постојано се зафатени со надополнување на загубата на вода“, вели Гунга.
Пад во перформансите
Топлината влијае и на физичките перформанси. Причината за ова е исто така крвта што сè повеќе тече низ кожата. Тогаш тоа може да „не помине низ мускулите“, вели Андреас Деучен, раководител на Институтот за физиологија на Медицинскиот факултет на ТУ Дрезден. Колку се намалуваат максималните физички перформанси како резултат зависи пред се од степенот на стрес, но исто така и од надворешните услови.
Во студиите, „Температурата на глобусот со влажна сијалица“ (WBGT) обично се користи како основа. Таа се заснова на сличен концепт на „чувствуваната температура“ позната од временскиот извештај и ги зема предвид не само температурата на воздухот, туку и движењето на воздухот, термичкото зрачење и влажноста. За да се утврди потребна е специјална опрема.
Со умерена физичка работа со 300 вати моќност, перформансите паѓаат за околу 15 проценти по степен од 29 степени Целзиусови WBGT, вели Гунга. „На 31 степен можете да извршите само половина од физичката работа што сте во можност да ја направите на три степени помалку“.
Со климатските промени, ова може да стане проблем во многу топли региони, бидејќи земјоделците таму ќе станат се повеќе физички непродуктивни со зголемувањето на температурите. Само ова - и над сите други фактори на влијание како што се недостаток на дожд или температурна чувствителност на земјоделските култури - го зголемува ризикот од недостиг на храна. Претпоставката дека на локалното население не им пречи зголемувањето на температурите е едноставно погрешна.
Мозокот исто така страда?
Но, што е со менталните перформанси? Според Федералната агенција за животна средина, од 23 до 26 Целзиусови степени се смета како идеален за седентни активности. Ако станува потопло на работното место, според некои резултати од истражувањето, продуктивноста може да се намали за помеѓу три и дванаесет проценти. Причините за ова се комплексни и понекогаш едноставно непознати.
Според студиите, мозокот се снабдува со малку помалку крв во топлина. Но, само тоа не е причина за слаба концентрација и внимание при продолжени топлотни бранови, вели Деучен. Поважни се веројатно недостаток на течности, освежувачки ноќен сон и нарушен биоритам.
Малата разлика - можеби
Дали постои разлика помеѓу мажите и жените во однос на перформансите на горештините е контроверзно, вели Деучен. Во мај, една студија привлече внимание, во која истражувачите спроведоа тестови за изведба на 543 студенти во Берлин во форма на лесни аритметички проблеми, сложувалки со зборови и трикови прашања како „Лилјак и топка заедно чинат 1,10 евра, палката чини едно евро повеќе од топката колку чини топката? “ Од едниот и другиот круг ја кренаа собната температура од 16 на 33 Целзиусови степени.
Наод: додека перформансите кај мажите се намалуваа со топлината, перформансите на жените беа подобри и подобри во две од трите категории. Голем дел од разликите може да се должат на фактот дека жените би се труделе повеќе на повисоки температури, пишуваат авторите. Сепак, температурата немаше никакво влијание врз тестовите со трикови. Значи, наодите се далеку од јасни.
Она што е сигурно е дека телото мора да стори многу кога е топло - но исто така и дека можете да го поддржите. Пред сè, треба да се слуша него. Тој сам ќе го даде сигналот за да го олесни тоа и ве молиме да не го плаќате преку данок. Поголемиот дел од времето, жедта, исто така, укажува на зголемена потреба за течности - но ова честопати не работи толку добро ниту за постарите лица. „Топлината е секогаш исцрпувачка“, вели Гунга. „Она што е важно е како се однесувате кон неа“.
Што помага во топлината?
Пијте многу! Во зависност од физичкиот напор, може да биде три до четири литри. Водата измешана со сок е најдобра; само на спортистите им се потребни посебни изотонични пијалоци. Најдобро е да се пие млако, мразот го нарушува протокот на крв во желудникот, а ефектот на ладење врз организмот е минимален.
алкохол е лошо затоа што исто така ги прави садовите широки и исто така го исцедува телото.
Кога се препорачува јадење прилично лесна храна, како што се салати или малку пилешко, за да не се оптеретува премногу дигестивниот тракт. Генерално мали оброци, многу овошје и зеленчук.
Спиј Најдобро е да се стави лесен јорган со отворен прозорец. Може да земете ладен, но не премногу ладен туш пред спиење.
Особено постарите луѓе треба да избегнуваат силна топлина и да претпочитаат да останат во затворено. Прозорците треба да се чуваат затворени во текот на денот. Бебињата и малите деца не можат да се потат доволно и треба да им се даде посебна заштита.
Подолги атлетски напори треба да се избегнува над 30 степени или да се преместува во раните утрински или вечерни часови.
фустан треба да бидат порозни во воздухот, а со тоа и во водената пареа, така што потта може да испари. Исечете широко за да може воздухот да тече по должината на телото.
Рацете, вратот и лицето Перењето со ладна вода секои сега и тогаш исто така помага.
повеќе на оваа тема
Hotешки лета Конзистентната заштита на климата може да го ограничи бројот на смртни случаи од топлина
Белешка г. Уредник: Ги прилагодивме почетните кредити поради удвојување зборови.