Јадење САМО, помагало за диета; извонредна
Се чувствувате сити, но покрај вас се појавува келнерот кој ве заведува со менито за десерти. Вие сте решени да кажете „Не, благодарам!“, Но, токму тогаш вашиот пријател нарачува торта со шах. Не трае долго и се слушате себеси како велите „И јас сакам, те молам!“
Вечера со пријатели или семејство е едно од најголемите задоволства во нашите животи, но секој план за диети може да ве вознемири. Значи, кој е најдобриот начин да ја следите диетата што сте решиле да ја следите?
Студиите покажаа дека на она што го јадеме е под влијание на тоа што го јадеме.
Најновата студија, претставена минатата недела на состанокот на Американското здружение за срце, покажа дека шансите за кршење на наметнатата диета се зголемуваат за 60% кога јадеме со други луѓе.
Субјектите на истражувањето биле група од 150 луѓе кои, една година следеле диета за да ослабат или да одржат тежина, користејќи паметни телефони и апликации за да следат што јаде и каде јаде. Од оние кои учествувале во студијата било побарано да го ограничат нивниот број на калории.
Оние кои јаделе сами биле многу поуспешни во следењето на диетата.
Работата, со своите слатки искушенија по повод роденденот на колегата, ги зголемува шансите за кршење на диетата за 40%.
Автомобилот беше најбезбедно место, со само 30% шанси да се зголемат внесените калории.
Но, досадно е што оброкот земен со семејството или пријателите нè тера да јадеме повеќе! Друго истражување спроведено на 63 возрасни лица кои јаделе диета седум дена, покажало дека јадењето со други луѓе ја зголемува големината на порциите за 44%, а учесниците трошат многу повеќе маснотии отколку ако јадат сами.
Водачот на студијата, американскиот психолог Johnон де Касто, тврди дека јадењето сам го намалува количеството внесени калории и ги подобрува резултатите од диетата. Во друга студија, тој покажа дека оброците земени во семејството, дури и кога нема деца, имаат многу повеќе калории и се јадат побрзо од оброците земени со пријатели, кои се исто толку големи, но траат подолго. многу.
Наодите од студијата беа поврзани со сите оброци во текот на денот, а ако мажите седеа на маса, жените беа во искушение да јадат повеќе храна од вообичаеното.
Затоа, ако јадењето со семејството или пријателите е еден од приликите во кои уживаме, но сепак сакаме да изгубиме тежина, треба да јадеме сами.?
Решението?
Се чини дека сме должни да го следиме моделот на оние што јадат околу нас; не само што јаде, туку и колку јаде.
Друга студија, објавена во New England Journal of Medicine, покажува дека ако некој близок стане дебел, ризикот да стане дебел е исто така 171%.
На еден или друг начин, ние не сме во состојба да се контролираме во однос на нашата исхрана. Она што треба да го направиме е да се фокусираме повеќе на нас самите.
Затоа, ако планирате да вечерате во градот, погледнете напред кон менито преку Интернет и испланирајте го вашето мени. Тој повеќе не се определи за „таа/тој командува“. Или, уште подобро, продолжете како што советува диетичарот Аислинг Пигот. „Забораваме да ја цениме и уживаме во храната. Не ви наметнува ограничувања и не го расипува вашето расположение. Слушајте ги потребите на вашето тело “. Затоа, игнорирајте што наредува личноста до вас, особено кога тој не е баш добар пријател со вагата.
Други наслови:
Многу возрасни лица во Романија умираат од КОВИД-19 без сериозни болести. Здравствен експерт
Кардамонот е моќен зачин, кој, исто така, се чини дека има лековити својства, како што се
Повторувачки отитис е инфекција на увото наречена акутен хроничен отитис. Се манифестира или