Јадеме здраво, живееме здраво! Најдобра диета

Почнувајќи од денес, предлагаме нова колона во Газета Дамбовишеи, повикана Јадеме здраво, живееме здраво!, каде специјалистката за исхрана Алина Михаи ќе ви дава, неделно, вредни информации за тоа како да се храните здраво, но и други теми поврзани со исхраната што читателите ќе ги предложат.

Неодамна слушнав како некој во канцеларија зборува за диети. И сфатив дека, всушност, околу мене, многу често луѓето разговараат на оваа тема: едно лице е на диета или започнува нова диета, зборува за тоа како изгледа, е незадоволен од облеката или едноставно Ентузијаст за новата чудесна диета, која ветува топење на килограмите риба. Но, она што го забележав е дека повеќето луѓе сакаат да изгубат тежина без да променат ништо во однесувањето во исхраната.

Како резултат на тоа, да разговараме за диети.

Би можел да ги наведам најпознатите (да не ги нарекувам комерцијални) диети, но мислам дека не е потребно, сигурно ги знаете. Особено затоа што се промовираат многу интензивно, можеби дури и агресивно (некои од нив веќе имаат своја линија за храна). Со ризик да ве разочарам, во следново нема да ја опишам секоја диета одделно. Наместо тоа, ќе разговарам со вас за несаканите ефекти.

Колку од вас го сметаат ова кога започнуваат диета? Што е најважно? Вашето слабеење или здравје?

Општо земено, драстичните диети не прават ништо друго освен создаваат голема дисбаланс во исхраната со цел да ги имаат ветените резултати. Многу висок процент на луѓе на ваква диета повторно добиваат на тежина. Зошто? Бидејќи тие не се персонализирани диети, насочени кон секоја индивидуа и кога ќе се достигне посакуваната тежина, целта исчезнува и луѓето повеќе не ги одржуваат.

Во „потерата“ по слабеењето, забораваме на една суштинска работа, имено да јадеме. Ние не само што мора да јадеме за да го задоволиме чувството на глад, туку мора да му обезбедиме на организмот хранливи материи што толку очајно му се потребни.

Друг ефект на диетите ограничени на калории е забавување на метаболизмот, во обидот на организмот да заштеди енергија. Треба да се напомене дека нашето тело се навикна да се справува со најлошите ситуации и научи да складира маснотии само за да ги помине овие периоди. Колку почесто тој е подложен на стрес од диета, толку повеќе телото учи да се прилагодува.

Неизбалансирана диета го зголемува ризикот од нарушувања во исхраната, кардиоваскуларни болести, нервен систем, па дури и коска, па затоа е важно да го слушаме нашето тело и да му помогнеме да не нè изневери.

Сепак, не ви реков која е најдобрата диета. Па, тоа е оној што можам да го држам и се вика БАЛАНС! Не смееме да бегаме од храната, туку да бидеме балансирани само кога ја јадеме.

Добро, добро, ќе речете, но како да го направиме тоа?

Јас го предлагам ова: почнувајќи од… СЕГА (не, не, не утре), ние прифаќаме нов начин на живот:

прво го правиме есенското чистење и ја фрламе целата нездрава храна од шкафовите, фиоките и тајните фиоки;
тогаш се осигураме дека не ги прескокнуваме оброците;
додадовме овошје и зеленчук во нашето дневно мени;
започнуваме да правиме (повеќе) движење;
последно, но не и најважно, престануваме да се извинуваме.

Мој совет? Откажете се од диети, живејте балансирано!

Не се потребни драстични жртви и мерки за да се постигне и особено да се одржи идеалната тежина. Потребни се само мали промени и дисциплина. И не заборавајте, вие сте единствени, затоа персонализираниот план на исхрана, креиран од специјалист, ќе ги има посакуваните ефекти во однос на вашата фигура.