Јадете 5 брзи совети кои можат да ви помогнат; БЛОГОВИ
Јадењето брзо не значи само манири. Кога јадете премногу брзо, не му давате шанса на мозокот да ве остави да застанете и затоа јадете премногу. Оние кои јадат брзо не џвакаат доволно храна и голтаат многу воздух, затоа не е изненадувачки што јадењето брзо може да доведе до варење.
Некои препорачани техники што треба да ви помогнат да го забавите темпото со кое јадете се чини непотребно - во една од книгите за диети пишува дека пред да голтате храната мора да го „доведете парчето стек многу близу до носот, но не го јадете веднаш, наместо да ја вдишувате неговата арома. Потоа треба да го однесете до устата, но не да го јадете, туку да земете многу мало парче… “Па, имате идеја.
Не познавам некој што имал корист од јадење пред огледало или некој што успеал да користи детски прибор за јадење или да брои колку пати џвакал храна. Постојат неколку практики кои можат да ви помогнат да го забавите темпото со кое јадете, без да ве насмеат.
1. Јадете на рати
Наместо да ја јадете целата храна одеднаш, обидете се да ја поделите. Започнете го вашиот ручек со лесна салата или супа, или можете да пробате прво да јадете зеленчук. Haveе имате помал внес на калории и истовремено ќе го почувствувате селото.
2. Создадете пријатна атмосфера
Не многу силната светлосна и позадина музика може да ви помогне да јадете лесно. Единствената лоша страна е тоа што е можно да седите подолго на масата - откако ќе јадете, тргнете ги плочите од масата за да не бидете во искушение да залакте уште еднаш.
3. Храната што ја јадете треба да има поголема температура
Сите имавме моменти кога едвај чекавме да јадеме, ја загревавме храната во микробранова печка се додека не беше топла за брзо да се јаде. Од друга страна, кога храната е топла (или многу студена), сите го забавуваме темпото со кое јадеме. Drinkе ви треба подолго време да пиете ладен протеински шејк, подготвен со замрзнато овошје, отколку еден на собна температура. Ако треба да дишете во секоја лажица што ја јадете, дефинитивно ќе забавите.
4. Не користете ја вилушката додека не го проголтате претходниот залак
Следниот пат кога ќе бидете на маса со личност која јаде брзо, забележете - додека ја џвакате неговата храна, вилушката е веќе полна со следната голтка. Ако го сторите истото, следете ги овие чекори: џвакајте, проголтајте, наполнете ја вилушката со храна, повторете ја.
5. Кога сте на половина од оброкот, одморете се
Кога сте на околу половина од оброкот, одморете се. Пијте голтка вода, продолжете со разговор, престанете да јадете неколку минути. Beе се изненадите кога ќе сфатите дека се чувствувате задоволни и пријатно.
Овој запис беше објавен во среда, 20 март 2013 година во 11:38 часот во категоријата Совети за слабеење. Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0-фидот. Можете да оставите одговор или следење од вашата страница.