Јадете кога сте вознемирени Еве неколку стратегии за примена на слободната мисла

неколку

Емоционалното јадење е вистински проблем со кој се соочуваат многу луѓе. Но, постојат неколку стратегии кои ви помагаат да престанете да се справувате со емоционални проблеми со храната, бидејќи ова не е заштедно решение.

Прошетајте. Прошетка, макар и кратка, го зголемува нивото на серотонин и прави да се чувствувате добро. Значи, кога сте под стрес или вознемиреност и кога сакате да јадете чоколадо, на пример, одите на кратка прошетка, дури и неколку минути. Тоа ќе ви помогне да ја преболите вашата желба за нешто слатко.

Медитирај. Добро решение за ослободување од стресот е медитацијата. Неодамнешното истражување на Универзитетот за здравство и наука во Орегон откри дека жените кои користат секојдневни техники за релаксација, како што се медитација, јога или додаток на дневник, губат во просек 4,5 килограми без диета. Најверојатно, овие техники за релаксација служат како тампон за секојдневен стрес, така што жените се многу помалку склони да јадат емоционално.