Јадете непреработена храна секојдневно! „Билансот на храната во овој период
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Д-р Роксана Адријана Стоика, доцент на Универзитетот за медицина и фармација, Керол Давила, Оддел 2, Дисциплина Дијабетес, исхрана и метаболички болести, INDNBM "NC Paulescu" објаснува во кампањата "Да претпоставиме дека е здрава" мора да имаме во овој период.
Емоционална нестабилност регулирана со внесувањето храна
Што значи добар имунитет?
„Точниот број на вируси кои коегзистираат со клетките на нашето тело (вирома) не може точно да се пресмета, но тој е веројатно 10 пати поголем од бројот на бактерии. Коронавирусите или другите членови на семејството Коронавириди постојано го тестираат имунитетот, честопати предизвикувајќи настинка “.
Како можам да влијаам на мојот имунитет преку храната?
„Ако храната правилно се мие и се готви правилно, ризикот од заболување од вируси и штетни бактерии се намалува. Нема потврдени податоци за поддршка на хипотезата дека новиот Коронавирус може да се пренесе директно од пакувањето. Сепак, постојат извештаи дека вирусот може да трае до 3 дена на пластични или челични површини.
Препораката е да не ги внесувате сите набавки во куќата веднаш, туку да ги оставите надвор од куќата неколку часа ако е можно, или можете да ја дезинфицирате амбалажата. Затоа, поривот да се купи многу одеднаш не е поволна “.
„Купете минимум храна максимум 3-4 дена. Обидете се да не поминувате премногу време во продавниците, користете список на потребни производи и обидете се да го следите, успевајќи да избегнете толпа од одмор во големите продавници “.
„Ограничете слатки закуски“
„Општите препораки на Светската здравствена организација, на кои додадовме неколку белешки поврзани со традиционалната исхрана, се следниве:
- јадете сурова храна дневно: овошје (4 порции), свеж зеленчук (5 порции), ореви (15-20 гр.), 180 гр цели зрна (пченица, овес, пченка, ориз), 160 гр добар квалитет месо или мешунки (грав, грашок, наут) и што е можно поразновидно.
- ќе се претпочита црвено месо 1-2 пати неделно, а бело месо 2-3 пати неделно; за подготовка на традиционална храна од сармал користете посно месо и додадете само лажица масло на 1 кг состав.
- избегнувајте нарачување варена храна, со што се намалува контактот со странци и подготвувајте храна дома; на тој начин можете да го контролирате квалитетот на храната “.