Калории од мандарини и хранливи вредности, вклучително и од климентини

Мандарината е агрумско овошје и се одгледува во Кина веќе неколку илјади години. Дојде во Европа во 1805 година и до денес се разви во овошје кое стана неизоставен дел од полиците со овошје во есен и зима. Сезоната на мандарина од свежо овошје е од октомври до јануари. Овошјето се смета за многу здраво поради високата содржина на витамин Ц.

Мандарината е исто така едно од најслатките овошја, но не е калорично. Покрај мандарината, се нудат и слични овошја, кои се одгледуваа со вкрстување помеѓу мандарина и портокал, со цел да се добие или посладок вкус или да се добијат плодови без семки.

Мандарини: калории

Мандарина тежи околу 50 грама. Следниве се хранливите вредности и калории на 100 грама мандарина:

• 210 kJ/50 kcal
• 1 грам протеини
• 0,25 грама маснотии
• 10 грама јаглехидрати

Безсемен роднина на мандарината е клементинот. Калориите на 100 грама клементини се 46 kcal. Во споредба со мандарината, недостасува 1 грам јаглени хидрати. Освен камењата, тешко дека има разлика помеѓу мандарината и клементината.

Калории од конзервирани мандарини

Мандарините се продаваат и како конзервирано овошје во супермаркет. Алтернатива за време кога свежи мандарини не се достапни. Подолу се дадени хранливите вредности и содржината на калории во шеќерните мандарини од конзервата со сок:

• 348 kJ/83 kcal
• 0,3 грама протеини
• 0,2 грама маснотии
• 19 грама јаглехидрати

Ако сакате да заштедите калории на конзервирано овошје, најдобро е да се вратите на варијантите кои поминуваат без додавање шеќер. 100 грама вакви мандарини имаат околу 60 килокалории.

Калории од сок од мандарина

Подолу се наведени хранливите вредности и калории од 100 ml незасладен сок од мандарина:

• 198 kJ/47 kcal
• 1 грам протеини
• 0,2 грама маснотии
• 10 грама јаглехидрати

Колку е здрава мандарината?

Мандарините содржат многу витамин Ц На пример, 40 проценти од дневната потреба на возрасен човек за витамин Ц може да се покрие од 100 грама мандарини. 100 грама мандарина, што е околу 2 парчиња. Тоа значи, ако имате пет мандарини, сте ја исполниле целта на витаминот Ц за тој ден.

Мандарината содржи и минерали како калиум, калциум и магнезиум. Влакната помеѓу одделните парчиња, како и кожите на мандарините содржат многу пектин на влакна.

Можете да изгубите тежина со мандарини?

Во најновото истражување, кое досега беше извршено само врз глувци, научници од Канада откриле супстанца во мандарина, за која се покажало дека е „убиец на маснотии“. Оваа супстанца се нарекува нобилетин. Овозможуваше глувците да не добиваат на тежина и покрај режимот на гоење, да се намалат нивните абнормално покачени крвни липиди и да се подобри нарушената рамнотежа на шеќерот. За жал, студијата досега беше успешно спроведена само врз глувци. А глувците не се луѓе!

Во споредба со другите агруми, мандарината содржи повеќе шеќер и помалку киселина. Затоа е малку побогат со калории отколку неговите колеги од агруми, но исто така го прави интересен за слабеење. Слаткото овошје може да ги намали желбите за слатки. Мандарината е здраво овошје кое исто така има вкусен вкус и добро се вклопува во концептот при слабеење.

> Можеби ќе ве интересираат овие страници?

---