Јадете ореви најмалку двапати неделно и ќе имате поздраво срце Седум вечери
Студија презентирана во Париз на два важни настани - конгресот на Европското здружение за кардиологија и Светскиот конгрес за кардиологија - покажува дека оревите вклучени во еден од дневните оброци, најмалку двапати неделно, го намалуваат ризикот од смрт како резултат на кардиоваскуларни болести.
Според авторите на студијата, оние кои редовно јадат ореви имаат 17% помал ризик од смрт од кардиоваскуларни причини во споредба со луѓето кои јадат ореви само еднаш на секои две недели. „Оревите се добар извор на незаситени масти и содржат мала количина на заситени масти. Тие содржат протеини, минерали, витамини, растителни влакна, фитостероли и полифеноли - сите се корисни за здравјето на срцето “- изјави координаторот на студијата, д-р Нохин Мохамадифард.
Студијата е спроведена на група од 5.432 возрасни лица над 35-годишна возраст без кардиоваскуларни проблеми. Јадењето ореви два или повеќе пати неделно е поврзано со помал ризик од кардиоваскуларна смрт во споредба со јадење ореви на секои две недели. Препорачаната количина е 30 грама несолени ореви на ден. Сурови свежи ореви се најздрави. Внимание! Ако се оксидирале, не треба да се јадат, бидејќи испаднатите ореви се штетни.
Оревите се богати со антиоксиданти
Оревите се „шампиони“ во антиоксидансите. Тие имаат најголема содржина во споредба со другите намирници од истата категорија, како што се оревите. Тие се богати со витамин Е, мелатонин и полифеноли. Антиоксидансите помагаат во спротивставување на штетните ефекти на холестеролот врз организмот.
Добар извор на Омега 3
Оревите обезбедуваат 2,5 грама Омега 3, на количина од 28 грама ореви. Омега 3 е есенцијална маст, преку алфа-линолеинска киселина, која ни е потребна во исхраната и која ни помага да го намалиме ризикот од срцеви заболувања. .
Тие имаат антиинфламаторно и антидебесно дејство
Воспалението во телото е одговорно за многу хронични болести, вклучувајќи кардиоваскуларни болести, дијабетес, Алцхајмерова болест и рак. Покрај тоа, имајќи многу калории, но не и калории што дебелеат, јаткастите плодови го регулираат апетитот и исто така се вклучени во исхраната на луѓето со прекумерна тежина.