Јадете овошје, но во умерени количини!

зеленчук овошје

Една од првите грижи кога одите на диета е да го одржувате дневниот внес на шеќер под контрола. Очигледно, знаете дека не смеете да јадете слатки (само темно и многу горко чоколадо), но мора да бидете свесни дека многу производи имаат скриени шеќери. Да речеме, успеавте да ги идентификувате и, како десерт, да изберете да јадете овошје.

Веќе ја направивте првата грешка! Овошјето не треба да биде десерт, туку треба да се јаде до 12.00 часот, на растојание од најмалку 2 часа од утринскиот оброк. Но, и покрај тоа, треба да знаете колку содржат шеќер.

Затоа, по опаѓачки редослед, ви покажуваме колку шеќер содржи чаша полна со парчиња одредено овошје.

И сега, за да добиете правилна слика за наведените количини, земете го предвид фактот дека 5 грама значи лажичка полна со шеќер. Затоа нутриционистите препорачуваат да избегнувате свежо овошје. Концентрацијата на шеќер би била премногу висока, што нема да ви овозможи да изгубите тежина со посакуваната стапка.