Јадете повеќе и ослабете

Постојат многу луѓе кои мислат дека ако не јадат ништо, ќе изгубат тежина загарантирана, за кратко време. Во оваа статија, ќе разберете точно како функционира правилото „Јадете повеќе и ослабете“ и какви чекори треба да преземете.

Постојат многу девојки кои гладуваат само за да ослабнат неколку килограми. Признавам, бев дел од оваа категорија девојки многу години. Ја поминав својата адолесценција сакајќи брзо да ослабам многу килограми и, во мојот ум, не јадење беше најдобро решение за да ги добијам резултатите што ги посакував.

Кога бев помлад, бев поисполнет и достигнав возраст кога не ми се допаѓаше изгледот на моето тело, тогаш имав околу 14-15 години. Облеката не ми одговараше како што би сакала, моите калеми секогаш беа видливи ако носев обликувани фармерки, практично, веќе не бев задоволен од физичкиот изглед. Затоа, решив да се откажам од јадење, верувајќи дека ако не јадам цел ден и пијам само вода, ќе ослабам. Па, одбив да јадам нешто две недели, за тоа време дури и ослабев. Кога се искачив на вагата и видов наместо 60 кг, 50 кг, бев шокиран. На добар пат. Почнав да се гордеам со тоа како изгледав. Добив комплименти на улица и бев горд на своето тело.

Не траеше долго, затоа што почнав да се чувствувам лошо. Почнав да се чувствувам слаба, да имам голема вртоглавица, немав витамини, протеини, растителни влакна, калциум, магнезиум во моето тело, моето тело веќе немаше никаков извор на витамини за да ми помогне да бидам здрав. Се чувствував тотално без енергија, не сакав да станувам од кревет наутро или да правам работи што ми се допаѓаат. Всушност, веќе не бев јас.

Откако добив повеќе совети дека не ми оди добро, а моите родители веќе беа загрижени дека изгубив премногу тежина, повторно почнав да јадам. И, изненадување, сè што јадев се депонираше веднаш, затоа што почнав да се чувствувам како сите работи што не сум ги јадел порано и од кои едвај се воздржував, особено слатките.

Еве ја грешката. Ако седите со денови, недели без да јадете ништо, лишувајќи се од сите работи што ви се допаѓаат, а потоа одеднаш, повторно започнувате да јадете, сè што јадете се депонира многу побрзо. Не повторувајте го моето искуство, бидејќи гарантирам дека нема да ви донесе ништо добро. Колку и да мислите девојки, дека постот прави да ослабнете, залудно ќе ослабете, затоа што нема да бидете здрави и потоа повторно ќе ја ставите тежината. Вашето тело ќе изгуби сè што е од суштинско значење, сите витамини, сите ресурси што му се потребни.

Намалување на дневниот внес на калории или елиминирање на храната не значи дека ќе изгубите тежина побрзо или побрзо, иако повеќето луѓе мислат така. И, дали знаете зошто луѓето размислуваат така? Бидејќи, на крајот на денот, тоа работи. Дали намаливте јаглехидрати, калории и погодивте што се случува? Почнувате да јадете се помалку и помалку, верувајќи дека тоа ќе работи долго време, но ќе започнете само нездрава врска со храната.

Сега, да размислиме за оваа храна и недостиг на храна. Ако постот не ми помогне да ослабам здраво, што треба да направам за да ослабам здраво?

Одговор: Јадете го вашето тело редовно. Обидете се да јадете што повеќе овошје и зеленчук и избегнувајте што е можно повеќе мрсна храна, алкохол и шеќер. Јадете добро и ќе изгубите тежина.

Како можеме да јадеме и да изгубиме тежина во исто време?

На телото му е потребно, пред сè, да остане жив. Ако не и обезбедите потребни витамини, микроелементи и есенцијални макронутриенти, нејзиното тело нема да биде во добра состојба, нема да бидете во добра состојба. Вашето тело не ја зема предвид вашата желба да имате квадрати, да имате мускули итн. Тој само ќе сака да го одржи во живот, па ваша работа е да му дадете сè што му треба.

Како можете да го направите тоа? Да се грижи да му дадете на вашето тело урамнотежена исхрана, да јадете вистинската количина од секоја група на храна, што ќе ви даде потребен внес на протеини, јаглехидрати и масти, за вашето тело да функционира оптимално.

сурово или подготвено овошје и зеленчук
цели зрна
месо (пилешко, мисирка и говедско месо)
јајца
риба (туна, лосос, скуша, итн.)
млеко и млечни производи

Недостаток на храна го забавува метаболизмот

Да Точно. Фактот дека не јадете (од желба да изгубите тежина), ќе го забави вашиот метаболизам. Што значи ова? Дека ќе потрошите помалку и помалку калории. И уште потешко ќе изгубите тежина. Тоа ми се случи кога бев гладен.

Храната е неопходна, но не и секоја храна

За да изгубите тежина, треба да јадете, но не сè. Треба да јадете што е можно поздраво, да му дадете на вашето тело протеини, растителни влакна, витамини, буквално сите макронутриенти и микроелементи што му се потребни и што е можно повеќе, да се откажете од „токсичната“ храна (брза храна, преработена храна, конзервирана храна, слатки).

Квалитетот е поважен од квантитетот

Наместо да размислувате дали одредена храна е добра или лоша, подобро е да размислите како може да му помогне на вашето тело, што содржи, каков придонес му носи на организмот.

Да земеме, на пример, крофна. Ви се допаѓа, не можете да се воздржите од тоа, имате желба да јадете. Може ли да ја јадете таа крофна без да добиете тежина? Секако, да, но тоа нема да биде многу мудар избор, се додека не содржи хранливи материи што му се потребни на организмот и се докаже како калориска бомба. Шеќерот во крофната ќе ви даде енергија веднаш откако ќе ја изедете, неколку минути, по што ќе се чувствувате целосно уморни, без расположение и ќе имате чувство на сон. И тогаш доаѓа уште помалку добриот дел: тоа во голема мера ќе го зголеми вашиот апетит за слатки, и ова воопшто не е убаво во овој процес на слабеење.

Tenе се чувствувате десет пати поенергично и поздраво доколку изберете квалитетна храна.

Како можете да изгубите тежина со јадење?

Треба редовно да јадете, да направите добро балансирана исхрана, да јадете во одредено време.
Неопходно е да запомните најмалку два литра вода на ден. Тие се ОСНОВНИ. Пијте што повеќе вода.
Бројте калории и јадете точно во вистинска количина. Ни повеќе, ни помалку.