Јадете правилно за време на пред-зачнување
посебенetпродолжиТсо тоа што потрошувачката на храна се зголемува etшанси за забременување. Погледнете подолу за список на препорачани јадења за време на периодот на зачнувањеТземи.
Варени јајца - жолчката од јајце е богата со протеини и му дава на организмот многу енергија.
Јадете во бои: верде, роetти etи жолто - бобинки, црвени пиперки, зелена салата и сл., богати се со витамини, минерали и хранливи материи.
Наetсебе си - На вашето тело му требаат омега 3 киселини, кои имаат корисна улога за плодноста, но причина за загриженост е труење со жива во рибино месо. Нутриционистите велат дека најмала количина на жива се наоѓа во ракови, ракчиња, пастрмка, лосос.
Преку изгубената крв месечно за време на менструацијата, се губи значителна количина на железо. Јадете црвено месо или јадете мултивитамини збогатени со железо.
Се препорачува да се консумираат најмалку 100 грама од протеини вклучувајќи рибино месо, посно месо и малку зеленчук.
Фолна киселина или витамин Б9 обезбедува хармоничен развој на фетусот, но тој мора да се внесе во исхраната 3 месеци пред жената да остане бремена. Еве неколку намирници богати со фолна киселина: брокула, зелена салата, спанаќ, аспарагус, моркови, жолчка од јајце, црн дроб, житарици, сок од портокал.
Избегнувајте да конзумирате само еден вид на храна и исклучување на другите.
Храна забранета за време на периодот на зачнувањеТземи:
алкохол - Избегнувајте консумирање на вишок алкохол. Понекогаш проблеми со зачнувањето може да се појават поради алкохол, што го отежнува оплодувањето.
Кофеин - се смета дека умерена потрошувачка (приближно 300 мл кафе на ден) нема да создаде проблеми со плодноста. Меѓутоа, ако прибегнете кон ин витро оплодување или одложена бременост, треба да се отстрани од исхраната.