Чорба за душа “препорачана од Михаела Билиќ - Сè за слабеење
Открив во книгата на д-р Билиќ не само совети за исхрана, туку и дека нешто во што силно верувам, имено дека губењето тежина не е само за тоа што јадете, туку и за тоа како размислувате за храната, за односот што го имате со вас и последно, но не и најважно за тоа како се однесувате воопшто на вашиот секојдневен живот.
Книгата ги обединува објавите на Фејсбук од цела година, така што редоследот на приказните е повеќе сезонски отколку тематски. Но, тоа не ја намалува нивната образовна вредност. Како и обично, д-р Михаела Билиќ во оваа книга ни покажува дека улогата на нутриционистот не е да назначува диета, туку е многу покомплексна, за што јас целосно се согласувам.
„Улогата на нутриционистот е да ве држи за рака, да биде покрај вас и да ви помогне да имате храброст да ве погледнат во очи. Само вие можете да ги решите вашите проблеми, дури и со храна. Но, за тоа, мора да се видиш себеси! “, Вели д-р Михаела Билиќ.
И тој е во право, бидејќи, како што често им велам на моите пациенти, поголемиот дел од времето, „душата е таа што всушност страда“, а меѓу нашите витални потреби е и „loveубовта, приврзаноста, нежноста“, чиј недостаток на компензираме поголемиот дел од времето преку храна. Тоа е она што јас го нарекувам емоционално изедено. Погледнете што друго можете да направите, освен храна, за да ги нахраните душата и телото од радост.
„Изборите на храна се само дел од комплексноста на нашето битие. Не можете да го изградите целиот свој живот со опседнатост со храната - тоа е повеќе од тоа. Вие не само што јадете, туку и она што мислите и чувствувате “, вели д-р Михаела Билиќ.
Важно е повторно да се открие задоволството од јадење и да се јаде не само според правилата, туку и според вкусот. Јадете што сакате, но квалитетна храна, но одберете правилно да комбинирате храна, внимавајте на количината и времето од денот кога ја јадете омилената храна.
„Што се однесува до слабеењето, тоа е само прашање на количина, мора да јадете помалку, но и од садовите на кои сте навикнати, а кои се по ваш вкус“, вели д-р Билиќ.
Не си негирајте „невино задоволство“ како што е пудинг од ориз или десерт со полнети јаболка! Повторно откријте ги вкусовите од детството и изберете природни, традиционални десерти наместо рафинирани слатки во продавниците, повикува д-р Билиќ. Но, дали сакате чоколадо? Во ред е со чоколадото, но уживајте во тоа со сите сетила!
Што се однесува до квантитетот, за секој тоа значи нешто друго. Колку пати сте ја чуле фразата: „Не јадам многу, а сепак не губам тежина“. Но, поимот десен дел е релативен.
„Не е важно дали имате пријатели кои јадат двојно и се слаби - залудно им завидувате“. Секој од нас е различен. Престанете да се споредувате со оние околу вас. Ако мислите дека имате бавен метаболизам, можете да му помогнете да согорува повеќе калории следејќи неколку едноставни правила, кои можете да ги најдете ОВДЕ.
Друга тајна на слабеењето е „никогаш да не јадете сам или кога сте вознемирени“, вели д-р Билиќ. Тоа ќе ве натера да јадете повеќе. И, исто така, затоа што губењето тежина не е само во тоа што јадете, натерајте пријател да ве поддржува во текот на целиот процес или, уште подобро, изберете „слабеење на два дела“.
„Сè е поедноставно на две: поддршка, избегнување на искушенија, запомнување мотивации, споделување тешкотии, но и успеси“.
Но, не заборавајте колку е важно да се живее во сегашноста. Дами, „не ве обземаат комплекси кои мажите или не ги гледаат или сметаат за квалитети, не ставајте го животот во мирување, чекајќи да ви ја покаже иглата од скалата од 50 фунти!“, Нè повика д-р Михаела Билиќ на Денот на вineубените.
Но, уште поважно, обрнете внимание на себе. „Слабеењето значи упорност, грижа за себе, договор што го склучувате со себе и од кој се бара да се почитувате секој ден.
„Додека не се сакате доволно и не се ставите себеси на прво место во вашиот живот, губењето тежина ќе биде само девојче од моргана.
Затоа, внимавајте што јадете, но особено внимавајте на себе!
Ви благодариме што стигнавте до крајот на статијата. Вашето мислење е важно за мене, затоа оставете коментар тука или поставете ми прашање.