Јадете премногу диета; Диета


Дали се чувствувате „презаситени“? Не е лажно. Потребни ви се некои детоксикатори за да го забрзате чистењето на организмот од метаболичките производи. Овие адјуванти заедно со вистинската храна треба да се консумираат 2 недели, секој ден. Feelе се чувствувате подобро по првите денови, а кон крајот на 2 недели можете да воведете храна што не е во шемата, така што во 3-та недела веќе сте го продолжиле вообичаениот стил на јадење.

јадете

Следете ги 6-те елементи на диетата

1. Активен јаглен

Јагленот апсорбира токсини и вишок микробна флора од цревата и ги излачува во столицата. Вистинската доза е 500-600 mg три пати на ден, еден час пред оброкот. Ако сте заборавиле да го земате пред оброкот, имате друга опција: земете го 2 часа по оброкот. Која било опција е ефикасна.

2. Глина

Храната од глина делува како лаксатив, ја апсорбира водата од цревата заедно со токсините, забрзувајќи ја нивната елиминација и чистење на цревата. Може да се најде во аптека или во Плафар. Лажица глина 2-3 пати на ден, пред јадење, или 2 часа после тоа, дефинитивно ќе даде ефекти.

3. Пробиотици

Терминот го знаете во рекламите за јогурт. Ова се "добрите" бактерии во цревата. Кога јадете премногу и ја дезорганизирате пропорцијата помеѓу промените на „добри“ и „лоши“ дигестивни бактерии. Треба да ја вратите рамнотежата.

Добро е да се јаде јогурт, барем по еден секој ден. Во аптека можете да најдете додатоци на пробиотици: Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium bifidum. Идеални се капсулите што ги комбинираат двете. Земете 3 на ден и не треба да се прекинува на крајот на диетата. Добро е да продолжите да ги земате дури и откако ќе завршите, уште 2 недели. Тоа ви помага да се префрлите на вообичаената диета без надуеност или достигнување други дигестивни проблеми.

Храната и состојките дозволени за 2 недели се:

4. Детоксикација на храната

  • Свежо овошје;
  • Свеж зеленчук - освен пченка. Околу 40% од диетата треба да се состои од овошје и зеленчук. Оние кои имаат важни детоксикациони својства се брокула, карфиол, кромид, лук, ендос;
  • Ориз - многу лесна храна за варење;
  • Грав и грашок;
  • Ореви и семиња - освен лешници. Можете да ги посипете на друга храна. Добро е да се биде што е можно посолен;
  • Риба - печена, скара;
  • Екстра девствено маслиново масло;
  • Зачини - Сол, оцет, природно ферментиран соја сос, зачини за готвење, мед;
  • Чај - од природни билки, оние што не содржат кофеин;
  • Пијалоци - лимонада, природни сокови, соја млеко и ориз.

Храна што не смеете да јадете ако сакате да се чувствувате добро:

  • Рафиниран шеќер;
  • Јајца, млеко, путер;
  • Бел леб, пециво и други производи од пченица;
  • Кофеин;
  • Црвено месо;
  • алкохол;
  • Конзерванси и адитиви;
  • Чоколадо;
  • Масни јадења.

5. Многу од течностите наведени погоре. Голема количина на вода ги принудува бубрезите да го чистат телото


6. Тушеви за ладна вода наизменично со топла вода


Интензивира циркулацијата, ја стимулира детоксикацијата и го зајакнува имунитетот. Кислородот и имуните клетки ги достигнуваат потребните ткива со нивно ревитализирање и отстранување на метаболички отпад.

Започнете со 3 минути топла вода проследена со 1 минута ладна вода. Повторете ги истите движења барем еднаш. Циклусот секогаш завршувајте го со ладна вода.