Измерете ја маснотијата во телото Кој е најдобриот ЈАдете ПАМАТЕЛ метод
Премногу маснотии во телото ве прави болни. Но и премалку. Вашиот процент на маснотии во телото не треба да надминува или да паѓа под одредени упатства. Јадете попаметно ви кажува кои вредности се идеални и кој метод е најдобар за мерење на маснотиите во вашето тело.
Не работи без маснотии: на нашето тело му треба за да може да функционира. Најважната задача е да се обезбеди енергија. Ниту една друга хранлива материја не може да го стори тоа како маснотиите - еден грам има девет калории. За споредба: еден грам јаглени хидрати обезбедува само четири калории. Потребна ни е и маснотија како градежен блок за хормони кои, на пример, го регулираат крвниот притисок или имаат антиинфламаторно и антикоагулантно дејство. Снабдувањето со витамини зависи и од маснотиите: Витамини А, Д, Е и К може да се апсорбираат од телото само доколку се растворат во маснотии. Не треба да се потценува ниту механичката заштитна функција: маснотиите ги штитат внатрешните органи со апсорбирање на удари и удари. Особено на стапалата и на задникот има корисни масни влошки кои имаат ефект на амортизација при одење или седење. Покрај тоа, маснотиите ја изолираат топлината во телото и не спречуваат да замрзнеме.
Но, кога има премногу маснотии?
Индивидуалното барање за маснотии зависи од различни фактори: на пример возраст, пол или тип на тело. Грубата препорака, според Германското друштво за исхрана (ДГЕ), е: 60-80 грама маснотии дневно. Нешто над тоа, телото не лачи, туку го складира - како маснотии во телото. И, тоа може да ве разболи: дебелина, висок крвен притисок и срцеви удари се можни последици.
Мерење на телесните масти: ова се методите
Без разлика дали е во продавница за електроника, во теретана или во едната или на другата дури и дома: Скоро сите виделе камион со маснотии, можеби дури и застанале на него. Тие се ефтини и практични. Но, резултатите обично се ништо друго освен точни. Причината: Вагите спроведуваат минимални количини на електрична енергија низ телото. Врз основа на различните отпори - маснотиите имаат пониско ниво од другите ткива - вагата може да го пресмета вкупниот процент на телесни масти. Барем тоа е теоријата. Но, во пракса се мерат само нозете, струјата не стигнува ниту до горната половина на телото. Покрај тоа, влажните нозе, свежо навлажнета кожа или полн мочен меур може да влијаат на мерењето.
Истото важи и за мерачите на телесни масти што ги држите само во двете раце. Овие уреди го одредуваат само процентот на маснотии во рацете и градите.
Механичките методи за мерење се попрецизни. Особено лекарите користат таканаречен дебеломер (сличен на клешти) за да ја измерат дебелината на наборите на кожата на различни делови од телото и да ги користат овие вредности за да го пресметаат процентот на телесна маст во целото тело. Единствениот недостаток: За да можете да ги споредувате измерените вредности, секогаш треба да мерите иста личност, бидејќи не сите избираат исти точки на мерење. Покрај тоа, овој метод не може да ја фати опасната маст на органот.
Најпрецизните методи на мерење се исто така најсложени: Со мерењата на DEXA, телото се скенира со рендгенски зраци. Поради високото ниво на изложеност на зрачење, ова мерење не се препорачува и покрај неговата висока точност. Методите за мерење на волуменот - на пример, хидродензитометрија - се помалку опасни, но барем како одземаат многу време. За да го направите ова, лицето што треба да се измери мора да потопи во када. Како резултат на поместувањето на водата е поврзано со тежината, што резултира во процентот на маснотии во телото.
Мерење на телесните масти: ова се упатствата
Просечните вредности за оптимален процент на телесни масти се како што следува: