Јадете здраво за совршен тен на Ароматер

Кожата е првиот показател за нашето здравје и благосостојба.

Диета со малку хранливи материи, малку течности, хаотична, предизвикува воспаление на кожата, егзема, црвенило, предвремено стареење. Диететски промени може да се видат и на кожата за две недели. Сè повеќе слушаме за супер храна која ни го враќа здравјето. Но, на кожата може да се види само грижата што ја водиме за нашето тело.

Најважните аспекти што треба да се разгледаат се:

јадете овошје и зеленчук, помеѓу 7 и 10 порции на ден. На овој начин го обезбедувате потребниот витамин Ц кој има антиинфламаторно дејство и помага при производство на колаген. Антиоксидансите содржани во овошјето и зеленчукот го подобруваат тонот на вашата кожа и ги намалуваат ефектите од стареењето.
консумирајте цели зрна: пченица, овес, ориз. Богати се со антиоксиданти, витамин Е кој ги штити клетките на кожата.
пијте вода за да ги отстраните токсините од телото. Кожата исто така станува цврста и хидрирана. Не верувам во 2 литри вода на ден, но слушајте го вашето тело, понекогаш замор, вртоглавица се предизвикани од недостаток на хидратација. Во лето ни треба многу повеќе вода отколку во зима, но исто така и во лето јадеме многу повеќе сурово овошје, така што внесот на течности е поголем. Слушајте го вашето тело, секогаш ви испраќа знаци за тоа што му треба.
јадете храна богата со омега 3: еластичноста на кожата се обновува со воведување во исхраната добри маснотии, како што се оние што се наоѓаат во риби, ореви, лешници, семиња (маслодајни семе). Омега 3 богати масла (маслиново масло, масло од коноп) имаат антиинфламаторно дејство и се важни за здрава и чиста кожа.
јадете органска храна што е можно повеќе.

Но, бидејќи зборувавме за супер храна, еве неколку од нив:

Оваа храна може да се јаде како закуска, таа е полна, вкусна, богата со антиинфламаторни лекови, минерали и витамини.

Која од споменатата храна веќе јадете?

Здрави закуски
Навлажнете го вашето тело
Потребни се витамини