АДХД диетата е решение

Преглед

Ако сте возрасен со АДХД, треба да знаете дека специјална диета може да ви помогне да управувате со симптомите на болеста.

решение

Диетата за лекување на АДХД позитивно ја стимулира мозочната активност и намалува некои симптоми на состојбата, како што се немир или недостаток на концентрација.

Диетата за АДХД може да содржи храна што има корисни ефекти врз состојбата или додатоците.

Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.

Содржина на статијата

Диететска програма за АДХД

Програмата за диета за АДХД обично може да се состои од:

- Диета за АДХД - вклучува храна што ја јадете секојдневно. Како може диетата да влијае на АДХД? Истражувачите веруваат дека некои намирници што пациентите со АДХД ги содржат во исхраната можат позитивно или негативно да влијаат на текот на болеста.

Потрошувачката на одредена храна може да биде ограничена за да се подобри здравјето на пациентите со АДХД. Подеднакво важна е и елиминацијата на одредена храна или состојки за кои постои сомневање дека придонесуваат или дури и ги влошуваат симптомите на АДХД.

- Додатоци во исхраната за АДХД - Овие вклучуваат витамини, минерали и други хранливи материи за да се спречи недостаток на одредени хранливи состојки со цел да се ослободат симптомите на АДХД. Овие додатоци содржат одредени хранливи материи што недостасуваат или се присутни во премногу мали количини во храната што се консумира дневно.

Во текот на изминатите 10 години, истражувачите направија растечка врска помеѓу исхраната и симптомите на АДХД. Студиите откриле дека одредена храна ги влошува манифестациите на состојбата, додека други можат да ги подобрат. Составена е листа што е далеку од комплетна со храна што се поврзува со влошување на симптомите на АДХД.

Храна што ги влошува симптомите на АДХД

- Шеќер. Скоро секоја личност троши, во просек, 150 килограми бел шеќер годишно. Нивото на шеќер во крвта рапидно се зголемува и телото почнува да произведува инсулин.

Како одговор на инсулин, телото ослободува адреналин и со тоа нивоата на гликоза во крвта ќе флуктуираат. Ова ги влошува манифестациите на АДХД, а желбата за шеќер станува уште поголема. Пченкарен сируп со висока фруктоза е најопасен, но медот или суровиот шеќер исто така можат да придонесат за флуктуации на шеќерот во крвта и да ги влошат симптомите на АДХД.

- Адитиви за храна. Вештачки хемикалии како што се бои, ароми и конзерванси се токсини кои телото мора да ги елиминира. Доколку не може ефикасно да се отстрани, ова може да предизвика медицински проблеми како што се главоболки, астма и епизоди на АДХД.

Храна што помага при функционирање на мозокот и ги намалува симптомите на АДХД

- Омега 3 масни киселини. Истражувањата покажуваат дека недостаток на омега 3 може да биде поврзан со зголемен ризик од АДХД. Најверојатно, ова се должи на фактот дека миелинските обвивки (заштитни мембрани околу нервите во 'рбетниот мозок и мозокот) се состојат скоро целосно од масни киселини. Додатоците на омега 3 масни киселини можат да помогнат да се намалат епизодите на АДХД или да се спречи оваа состојба. Препорачливо е да се користат приближно 3000 милиграми додатоци на Омега 3 на ден.

- Кофеин. Студиите покажуваат дека мала количина кофеин може да ја подобри концентрацијата и вниманието. Пијте чаша кафе наутро или чаша зелен чај попладне.

- протеини. Протеините се исклучително важни за сите луѓе, не само за пациентите со АДХД. Протеините обезбедуваат аминокиселини кои телото ги претвора во невротрансмитери за мозокот, како што се допамин и серотонин. Овие хемиски гласници го контролираат расположението и концентрацијата.

- Сложени јаглехидрати. Примарен извор на енергија на организмот се јаглехидратите. Телото користи гликоген за производство на енергија - гликогенот е супстанција што телото ја користи за енергија откако ќе се распаднат јаглехидратите.

Кога количината на складиран гликоген е премала, нивото на шеќер во крвта се намалува и, имплицитно, способноста за концентрација се намалува. Правилното внесување јаглени хидрати е многу важно. Многу луѓе дијагностицирани со АДХД пијат премногу кисели пијалоци, шеќер и цели зрна секој ден. Од суштинско значење е пациентите со АДХД да консумираат што повеќе цели зрна дневно.

Депресија кај деца и адолесценти

По празниците, вратете се во канцеларијата - како ја одржуваме енергијата на почетокот на есента

Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?

- растенија. Gingseng може да ја подобри функцијата и вниманието на мозокот и може да спречи деменција. Обидете се да користите gingseng еден месец за да видите дали има позитивно влијание врз вашата концентрација. Гингсенг има корисни ефекти врз општото здравје, но тоа како ги ублажува симптомите на АДХД се разликува од личност до личност.

Диета за елиминација на АДХД

Истражувањата во последните 15 години покажуваат дека луѓето со АДХД имаат поголема стапка на развој на алергии на храна. Многу пациенти со АДХД не ги поврзуваат симптомите на состојбата со нивната чувствителност на храна. Пациентите можат да бидат депресивни или вознемирени, дури и ако немаат добра причина. Некои пациенти ќе бидат помалку вознемирени ако одредена храна се исфрли од нивната исхрана.

Идејата зад елиминационата диета е да се избегнат потенцијални алергени. Откако првично ќе се отстранат од диетата, оваа храна постепено ќе се воведе повторно во исхраната за да открие која од нив може да предизвика симптоми на АДХД. Храната што може да предизвика болест ќе биде различна од еден до друг пациент.

Ваквата диета, елиминирање на симптомите на АДХД, која датира од 60-тите години, првично имаше улога да ги намали симптомите на алергии на храна. Оваа диета се заснова на отстранување од дневното мени на храна и лекови кои содржат салицилат, како што се аспирин, одредени адитиви во храната и бои. Исхраната имаше неочекувани позитивни резултати во намалувањето на одредени проблеми во однесувањето. Во децениите што следеа, таа растеше во популарност, разновидност и постојаност.

Најефективните диети за елиминација на симптомите на АДХД препорачуваат да се исклучат:

  • вештачки бои, особено црвени и жолти
  • адитиви во храната како што се аспартам, мононатриев глумат и нитрити
  • натриум бензоат.