Улогата на биолошкиот часовник во правилното функционирање на телото Блог Медихелп
На квалитетот на животот влијаат мноштво фактори, од начинот на живот до наследството на гените кои предиспонираат лице кон одредени генетски болести. Изборите како што се јадење, пушење или спортување играат клучна улога во тоа како телото се справува со предизвиците на времето. Сите овие фактори имаат влијание и врз биолошкиот часовник, кој се наоѓа во хипоталамусот и е контролиран од супрашијазматско јадро.
Која е улогата на супрахијазматското јадро?
Составено од 20.000 неврони, ова јадро има улога да ги контролира и координира биолошките часовници на организмот. Скоро секое ткиво или орган има свој биолошки часовник, ова е вроден механизам за синхронизација на телото.
Биолошки часовници помага да се формираат деноноќни ритми. Деноноќниот ритам вклучува физички, ментални и однесувањето промени во организмот, овие промени следат дневен циклус од 24 часа. Пример е како еден организам реагира на светло-темната низа - ноќта е период на одмор и денот на активност. Улогата на супрахијазматското јадро е да ги контролира сите биолошки часовници и да осигура дека тие остануваат синхронизирани.
Деноноќниот ритам влијае на здравјето на една личност или на правилното функционирање на телото?
Деноноќниот ритам игра важна улога во циклусите на спиење-будење, во ослободувањето на хормоните, влијае на навиките на јадење и варењето или температурата на телото. Абнормални деноноќни ритми, предизвикани од биолошки часовници кои работат побрзо или побавно, може да предизвикаат хронични медицински состојби како што се нарушувања на спиењето, дебелина, дијабетес, депресија, биполарно нарушување или сезонско афективно нарушување.
Која е врската помеѓу деноноќниот ритам и спиењето?
Деноноќниот ритам влијае на моделот на спиење на една личност. Возрасните кои имаат редовна форма на спиење обично доживуваат намалување на енергијата помеѓу 13:00 и 15:00 часот попладне и 02:00 - 04:00 часот во текот на ноќта. Кога мозокот добива информации за намалување на интензитетот на светлината, како што се случува во текот на ноќта, супрахијазматско јадро лачи поголема количина на мелатонин за да даде чувство на поспаност.
Постојат многу загрижености од медицинската заедница во врска со влијанието што го има светлото на паметните телефони врз деноноќните ритми и нарушувањето на моделот на спиење поради нив.
Решенија за добра регулација на деноноќниот ритам
- Редовен распоред на спиење - исклучително е важно рамнотежата на биолошкиот часовник на една личност да заспива од истиот час секоја вечер. Подеднакво важно е и будењето, кое мора да го почитува фиксниот час. Дополнителен сон за време на викендот може да доведе до нарушувања на деноноќниот ритам.
- Утрински прошетки - Изложеноста на сончева светлина може да даде енергетски поттик, но исто така има способност да го регулира деноноќниот ритам. Кратка прошетка ќе му сигнализира на мозокот дека е време да започне денот.
- Намалете го времето поминато пред екраните пред спиење - Сината светлина што ја емитува екранот на лаптопите, таблетите или паметните телефони може да го збуни мозокот, правејќи го да помисли дека сè уште е дневна светлина, што ќе доведе до нарушување на биолошкиот часовник. Затоа, се препорачува да ги избегнувате овие уреди два или три часа пред спиење.
Биолошки часовник на телото е моќна алатка преку која телото толкува и комуницира со надворешни дразби.
Приватното здравствено осигурување е ефикасно решение кое обезбедува пристап до превентивни медицински услуги кои му помагаат на лицето да избегне појава на сериозни болести кои го нарушуваат и биолошкиот часовник и другите основни функции на организмот.