Адлер аптека
Се вклопуваат во карантин
Слабејте и одржувајте ја телесната тежина
Зошто се плашиме од дебелеење и дали е тоа оправдано?
Апсолутно затоа што многу помалку се движиме.
Еве совети и трикови
Неколку едноставни совети и трикови за тоа како повторно да го зголемите прометот во перформансите. Ова се постигнува преку физичка природа и исто така преку храна.
храна
За прв пат, Универзитетот во Бостон, САД, испитува точно како производите од цели зрна всушност влијаат на цревата, имунолошкиот систем и нашиот метаболизам.
Резултат: Храната со цели зрна не само што промовира процент на здрави бактерии во цревата, туку има и позитивен ефект врз имуните клетки. Во исто време, се зголемува основната метаболичка стапка - како резултат, согоруваме околу 100 калории повеќе секој ден.
За студијата, две групи беа хранат исклучиво од пробната кујна на истражувачкиот центар - едната со производи од цели зрна, другата со излупената варијанта. Примероците на столицата дадоа информации за бактерии, гласни супстанции и масни киселини со краток ланец во изметот на испитаниците,
чии метаболички стапки, шеќер во крвта и телесна тежина исто така беа постојано проверувани.
Споредбата по шест недели ги направи истражувачите сигурни:
Исхраната со цели зрна го намалува внесот на калории, ги инхибира бактериите кои промовираат воспаление во цревата и има позитивно влијание врз имунитетниот систем. Во теорија, ова може да значи губење на тежината до 2,5 килограми годишно.
Друг ефект
Целото жито ги стимулира жолчката и дигестивните сокови и со него го „влече“ лошиот холестерол, ЛДЛ.
Ако не смеете да конзумирате производи од цели зрна заради синдром на нервозно дебело црево или други цревни заболувања, тоа можете да го направите со сопствениот коензим на телото Q10, артишок - вистинско чудо за лекување!
Сиртуини
Јадењето помалку калории не помага само во слабеењето. Ако јадете вистинската работа за возврат, можете дури и да го користите ограничувањето на калориите како фонтана на младоста.
Барем тоа го покажаа вредностите на крвта на учесниците во проектот „Биосфера2“. Во 1991 година, под стаклена купола, беше создаден сопствен екосистем во пустината Аризона, со цел да се истражат ефектите на оваа самодоволност врз луѓето, животните и растенијата.
Луѓето главно јаделе сопствено овошје и зеленчук и останале продуктивни и покрај слабеењето. Во примероците на крв, сите биомаркери за долговечност беа во оптимален опсег.
Зад овие позитивни ефекти од ограничувањето на калориите стои генот наречен „Sir2“, кој за прв пат беше откриен во квасец. Тоа им помага да преживеат во време на недостиг на храна.
Биологот и генетичар Дејвид Синклер, кој сега спроведува истражување на Универзитетот Харвард, откри протеини или ензими слични на Sir2 кај сите живи суштества. Тие исто така предизвикуваат „вид на режим на преживување“ таму кога има недостаток на храна
Телото реагира на ова со активност - ова за возврат може да се искористи за да се намали телесната тежина. Сиртуините се активираат во човечкото тело со одредена храна - „сиртфуд“ - на менито.
Овие вклучуваат пред сè, секундарни растителни супстанции, како што е ресвератрол во малини или црвено грозје) или сулфорафан (брокула). Но, јаболката, зелениот чај, маслиновото масло и леќата исто така ги активираат сиртуините.
Значењето на колонизацијата на цревата со микроорганизми, што е единствено кај секое човечко суштество - т.н. микробиом - само подетално е истражувано во последниве години.
На крајот на краиштата, цревата е дом на милиони бактерии - и комуницира со остатокот од телото. Не е ни чудо што цревните микроби, исто така, помагаат да се контролира апетитот, па дури и да има влијание врз физичката и емоционалната благосостојба.
„Вториот мозок“.
Трик хормон на ситост лептин
Радикалната диета не носи ништо и доведува до ефектот JOJO, зошто?
Радикалната диета покажа дека потоа хормонот за глад грелин се ослободи за 20 до 25 проценти повеќе, но помалку од хормонот на ситост лептин. „Кога држите диета, мозокот верува дека нешто му се одзема и реагира на тоа“. Недостаток на сон го промовира грелинот. Има анти-анксиозно и антидепресивно дејство.
Хормон на ситост лептин, важна улога во метаболизмот на мастите
Лептинот реагира на степенот на исполнетост во стомакот, што значи дека ако јадете нешто што има многу волумен и помалку калории, можете да го измамите вашето тело.
Примери:
Лубеница, краставица, обемен зеленчук, зелена салата