Кафеав ориз, придобивки и хранливи вредности
кафеав ориз се смета цели зрна бидејќи не губи хранливи материи кога е подготвена.
За разлика од белиот ориз, тој има повеќе хранливи својства, но не многу луѓе го избираат, бидејќи го претпочитаат класичниот рафиниран бел ориз наместо целиот кафеав ориз кој е супериорен во однос на исхраната.
Кафеавиот ориз е добар извор на здрави масти, влакна, антиоксиданти, железо, цинк, магнезиум и други витамини, покрај тоа не содржи глутен и холестерол.
Да се биде богат со сложени јаглехидрати,тоа ќе ви даде енергија за подолг временски период од белиот ориз, ова го прави многу добра храна за јадење пред интензивни тренинзи.
Нутриционистички вредности:
На 100 g производ содржи:
- 7g протеини;
- 86,6g јаглени хидрати (јаглехидрати);
- 0,9 g липиди.
Предности на кафеавиот ориз:
- Содржи сложени јаглехидрати со бавна апсорпција.
- Тоа ви помага да изгубите тежина бидејќи е богато со растителни влакна кои го регулираат варењето и го одржуваат оптимално. Исто така, ви дава чувство на ситост што ќе ви помогне да не ставате премногу храна во вас.
- Богато е со антиоксиданти и манган кои им помагаат и на репродуктивниот и на нервниот систем.
- Се препорачува за деца затоа што е цело жито богато со хранливи материи неопходни за хармоничен развој.
Ова беа придобивките и хранливите вредности на кафеавиот ориз. Следниот пат кога одите на шопинг, разгледајте кафеав ориз и на крајот ставете го во корпата. 🙂