Аеробик чекор и тон

Фитнес

аеробни

Масажа и соларна енергија

Хармонично ве обликува!
Препорачуваме аеробен чекор ако сакате да се опоравите од повредите, да го елиминирате стресот, да ги преобликувате стомакот и нозете, да ја подобрите рамнотежата, да ја зголемите подвижноста и да изгубите тежина во пријатен и без притисок ритам.
Аеробик со чекор вклучува присуство на помошни материјали како што се скала платформа, мали тегови или тегови на глуждот.
Степерот ги тренира срцевиот мускул, мускулите на нозете, бутовите и задникот.

чекор

Еве неколку совети:

- ја прилагодува висината на чекорот според вашата висина; „висок чекор“ непотребно ве заморува, ги присилува тетивите и можете да направите истегнување на мускулите

- одете по платформата со целото стапало за да избегнете преоптоварување на Ахиловата тетива и да одржувате многу добра рамнотежа

- ја прилагодува брзината на извршување во зависност од тоа колку добро сте се навикнале на чекорот

- не посетувајте напредни часови, каде што се работат сложени комбинации, ако претходно не сте стапнале