Аеробик дома
Седечкиот начин на живот ја ослабува работната моќ на срцето, ја намалува подвижноста на зглобовите, мускулното ткиво може да се претвори во масно ткиво и може да се појават многу други сериозни последици. Движењето и вежбањето едноставно треба да се гледаат како регулатори на виталните процеси, и извршено систематски ги интензивираат метаболичките процеси и придонесуваат за намалување на холестеролот и со тоа спречување на атеросклероза.
Вежба 1. Подигнете ја ногата напред и плескајте ги стапалата под ногата. Издишува. Оставајќи ја ногата, вдишете. Повторете ја вежбата 15 пати.
Вежба 2. Свиткајте го торзото настрана со кренати раце. Издишува. Исправете се, инспирирајте се. Повторете ја вежбата 10 пати.
Вежба 3. Држете го задниот дел од столот со раката и подигнете ја ногата напред и назад. Повторете ја вежбата 15 пати за секоја нога.
Вежба 4. Држете ги рацете на задниот дел од вратот и раширете ги нозете разделени. Поддршка на врвот на десната нога, потпрете се надесно, 3-4 пати, а потоа сменете ја и изведете ја истата вежба за левата страна. Повторете ја вежбата 15 пати.
Вежба 5. Користете парче дрво (како метла) направете ја следната вежба: со раздвоени нозе и стапче меѓу лактите, извртувајте се во круг. Повторете 8 пати.
Вежба 6. Легнете на грб со рацете во тилот и подигнете ги нозете исправени додека не бидат совршено вертикални. Пониско. Повторете ја вежбата 8 пати.
Вежба 7. Со испружени раце, седнете на грб. Вратете се на почетната позиција и направете движење на одење на самото место околу 30 секунди. Повторете ја вежбата 10 пати.
Вежба 8. Седнете на килимот со исправен грб и држете ги рацете на рамената. Извртувајте додека не го допрете спротивното колено со лактот. Повторете ја вежбата 10 пати.
Биди прв да коментира
Други предмети од TopFeminin
- Бебе-пап-тест
Babes-Pap тестот е едноставна и во исто време исклучително важна постапка за - Несоницата може да се излечи без третман!
За да имате добар, мирен сон, не мора да мора да прибегнете кон низа
Млекото е најхранливата храна за најмалите, особено за бебињата и на пазарот
Вечерна шминка пролет-лето 2007 година
Вечерна шминка за сезоната пролет-лето 2007 година, тоа е храбар што ќе ве натера да се истакнете
Секојдневно сме изложени на мноштво стресни ситуации, затоа се навикнуваме на стресот.
Побарајте еден работа преку Интернет ако ви е здодевно од моменталната работа и сте во