Аеробик за домашна кондиција пред телевизија

Аеробик - фитнес пред телевизија

06.09.2012 година, 14:57 часот | nm (CF)

кондиција

Аеробик: Обука за фитнес е можна и дома (Извор: AndreyPopov/Thinkstock од Getty-Images)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

За да бидете во форма со аеробик, не мора да одите во теретана. Сега постојат многу начини да се одржувате во форма дома. Со книги, ДВД и YouTube, можете да ги научите основните работи и лесно да се одржувате во форма пред ТВ.

Аеробни вежби за вашата кондиција
Фото серија со 9 слики

Аеробик не треба салата

Аеробикот е многу слаб материјален спорт. Покрај вистинската облека, сè што ви треба е телевизор и ДВД-уред. Осигурете се дека површината е мека за да избегнете повреди. Доколку е потребно, поставете ќебе или тенка подлога на подот на кој можете безбедно да застанете и да вежбате.

Со аеробик чекор по чекор дома, не ви треба ни професионален степер. Многу ниска маса или широк столче служат за истата цел. Исто така е важно ризикот од повреда да го сведете на минимум. Оставете доволно простор за правилно извршување на домашните аеробик движења. (Основни аеробни чекори за тренингот)

Видео инструкции наместо обучувачи

Сега има широк спектар на учебници, веб-страници и ДВД-а за аеробик за дома. Можете да ги научите основите преку видеа или богато илустрирани упатства. Бидејќи изборот сега е толку голем, треба да ја пронајдете вистинската книга или ДВД за секој вкус.

Сепак, секогаш осигурајте се да користите висококвалитетни упатства од познати тренери, бидејќи тренингот во вашите четири wallsида има одлучувачки недостаток: Нема присутен тренер за фитнес за да укаже на грешки во движењето што може да резултира со оштетување на држењето на телото. (Аеробик вежба: Како да се избегнат вообичаени грешки)

Совет: Едноставно внесете на Youtube.com кој дел од телото сакате да го обучите и изберете соодветно видео. Прегледите на корисниците можат да послужат како водич, особено во однос на квалитетот на обуката.

Вистински начин да научите аеробик дома

Без стручно водство на инструктор по аеробик, можеби е тешко да се мотивирате. Исто така, нема размена помеѓу обучувачот и учесниците на курсот за да добиете совети за поефикасен тренинг. Сепак, тренингот дома е значително поевтин од посетата на фитнес студио. Можете исто така да одлучите сами кога вежбате и која музика сакате да ја слушате. Ве молиме запомнете: Дури и ако имате специфични цели - на пример, слабеење или тренирање на одредена мускулна група - треба да започнете со основните работи.

Само постепено треба да воведете посебни движења и да го зголемите интензитетот на тренингот. „Премногу мотивиран“, според здравствениот портал „Лајфлајн“, „лесно може да доведе до преоптоварување за време на аеробик. Особено се изложени на ризик кај необучени луѓе“. Исто така, проверете дали интензивниот тренинг за фитнес е секогаш проследен со фаза на релаксација. (Опуштете ги мускулите со истегнување).

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.