Африканско манго што да знаете за Ирвинг Габонезис

Поврзано
Добри масти наспроти лоши масти: ослабете се со маснотии
Приказна за Кели: одење на далечина
Дали водењето дневник за храна може да ви помогне да изгубите тежина?
Што да очекувате по операцијата за слабеење
Долгорочно губење на тежината
10 правила за исхрана требаше да бидат прекршени
Како да останете на диета
Медицински причини за дебелина
Топ 10 решенија за диети и исхрана
Што да правите кога сакате да се откажете од вашата диета

Што е ова?

Ако се надевавте дека африканските додатоци на манго ќе помогнат во губење на тежината, треба да знаете дека истражувањето е слабо за овој.

Irvingia gabonensis (IG) е латинско име на дрвото кое растело во Централна и Западна Африка и произведува овошје слично на манго и со прекар африканско манго, диво манго, дика орев или грмушка манго.

Во областите каде што расте ИГ, неговото месо се јаде нашироко. Но, тоа е семето или оревот (свежо или сушено) што ги содржи наводно моќните состојки кои се продаваат скоро исклучиво преку Интернет, екстрактот од семе доаѓа во прав, течност и капсули.

Кои се тврдењата?

Некои веб-страници тврдат дека многу растворливата содржина на растителни влакна во IG семето може да ги стопи маснотиите во стомакот и да ги намали половините. Често се комбинира со други состојки како зелен чај и се продава како додаток за согорување на маснотии.

Можете да видите тврдења дека земањето на додаток 30-60 минути пред оброците може да го намали апетитот, да го намали холестеролот во крвта и триглицеридите, да го намали растот на масните клетки, да го зголеми распаѓањето на мастите и да го подобри нивото на шеќер во крвта. Исто така, постојат тврдења дека е многу ефикасен во ослободувањето од маснотии и холестерол.

Што покажува истражувањето?

Постојат некои истражувачки студии за ефектите врз здравјето на екстрактите од ИГ, а повеќето од нив се спонзорирани од производители на додатоци. Тоа е црвено знаме, вели Мариса Мур, РД, портпарол на Академијата за исхрана и диететика.

Некои студии покажаа дека додатоците што содржат екстракт од IG можат да помогнат при слабеење и намалување на нивото на холестерол во крвта. Истражувачите сугерираат дека високата содржина на растителни влакна во семето се натпреварува со холестеролот и помага да се отстрани.

Во две студии на луѓе на диета со малку маснотии, нискокалорична, луѓето изгубиле повеќе килограми земајќи ИГ отколку оние кои земале плацебо. Друга студија го комбинирала IG со друг препарат од билки, Cissus quadrangularis и резултирал во губење на тежината. Комбинацијата на состојки го отежнува изолирањето на улогата на IG само. Сите три студии беа финансирани од агрегаторот. Потребно е повеќе истражување.

крајна линија

Потребна е поголема студија пред нутриционистите да препорачаат додатоци. Не постои такво нешто како магична пилула што ќе ги излупи килограмите. Екстрактот од ИГ е богат со растителни влакна, слично на растителните влакна во храната, кои можат да ви помогнат да се заситите, да промовираат губење на тежината, да го намалат холестеролот во крвта и да го одржат нивото на шеќер во крвта.

Наместо да се потпирате на додатоци, да јадете правилно и да вежбате, постојат обични и вистински методи за да изгубите тежина и да постигнете подобро целокупно здравје, вели Мур.

Ако изберете да купите додатоци, изберете чист додаток на екстракт од IG кој има заптивка USP (Соединетите американски фармакопеи) што обезбедува квалитет на производот.

Разговарајте со вашиот лекар пред да земете африканско манго или други додатоци. Вашиот здравствен работник треба да има целосна евиденција за сè што преземате за да може да внимавате на интеракции и реакции.