АГЕРПЕСИ ЗА НУТРИЦИОНИСТИЧКИ ОБРАЗОВИ, губење на тежината и диета за хидратација

НАЈПРОЧИТАНИ ВЕСТИ

AGERPRES користи колачиња за персонализирање и подобрување на вашето искуство на нашите веб-страници и за маркетинг цели. Ако продолжите да ја пребарувате оваа страница без да ги менувате поставките за колачиња, ќе претпоставиме дека се согласувате да ги примате сите колачиња од оваа страница. Може да ги промените поставките за колачиња во секое време. За да дознаете повеќе, прочитајте ја Политиката за колачиња.

АГЕРПРЕС тече

10:15 Соопштение за печатот - Инспекторат за жандармски округ Констанца
10:14 Соопштение за јавноста - Политехнички универзитет, Темишвар
10:12 Романија известува за раст на К-3-2020 од 5,6%, раст на квартално ниво, пад на годишно ниво за 6%
10:12 Соопштение за печатот - Инспекторат за жандармски округ Констанца
10:11 Соопштение за јавноста - Национален музеј за историја на Романија
10:09 Избори за # САД Марк Цукерберг им објави на вработените во Фејсбук дека Bо Бајден е иден претседател на САД
10:07 Фудбал/Коронавирус: Англија ќе може да игра на Вембли со Исланд, и покрај здравствените ограничувања
10:05 Фудбал: Изборите за претседател на ФК Барселона ќе се одржат на 24 јануари 2021 година
10:03 Фудбал: Манчестер Јунајтед ја повтори довербата во тренерот Оле Гунар Солскјаер
10:02 Франција најавува ликвидација на важен водач на северноафриканскиот огранок на мрежата на Ал-Каеда
10:01 Коронавирус: Кина објави откривање траги од коронавирус на пакувањето говедско месо во Бразил
10:00 часот ДОЗА НА КУЛТУРА: „Дама со камелии“
10:00 А дремка вархато есемење - 2020. 13 ноември.
10:00 Ноќ на музеите 2020 година, 16-то издание (14 ноември)
09:58 Избори во # САД Демократите ги повикуваат републиканците да ја „прифатат реалноста“ и да се фокусираат на пандемијата
09:56 РЕЗИМЕ НА НАДВОРЕШНИТЕ ВЕСТИ - 13 ноември 2020 година
09:56 Дедо Мраз носи маска и може да стигне било каде со потврда за патување, им дава на децата осигурување италијански премиер
09:52 РЕЗИМЕ НА ЕКОНОМСКИТЕ ВЕСТИ - 13 ноември 2020 година
09:51 ИНС: Бизнисот во трговијата со автомобили и услугите на пазарот што се обезбедуваат на населението се намали за девет месеци
09:51 Циру: Враќање во V на економијата; во третиот квартал, економијата порасна за 5,6%

НАЈПРОЧИТАНИ ВО ЗДРАВЈЕ

МИСЛЕЕ НА НУТРИЦИОНИЦИТЕ: Слабеење и хидратација

Променете ја големината на фонтот:

Букурешт, 2 јули/Агерпрес/- Водата и чајот се главните претставници на течностите што ја одржуваат силуетата и на сите живи суштества им треба доволна количина на вода за да преживеат и да ги одржат сите витални процеси во рамнотежа.

Водата е основната супстанција на телесните течности: дигестивни сокови, крв, урина, лимфа, пот, итн. Водата, исто така, игра важна улога во растворање и транспорт на разни хранливи материи, како што се витамини, минерали, па дури и јаглехидрати и кислород. Водата е неопходна и помага во процесите на варење, асимилација, елиминација и отстранување на отпадот од организмот, велат нутриционистите.

Според нутриционистката Лигија Александреску, постојат многу причини зошто е многу важен доводот на вода, од кои едната е слабеењето.

Лигија Александреску тврди дека, во посебниот случај на режими на губење на тежината, потрошувачката на вода е кардинална, бидејќи во почетната фаза на режимот, се губи вода, што мора да се замени за да се избегне дехидрираност; стапката на согорување на калориите е хемиски процес кој бара присуство на вода; водата помага да се елиминираат токсините акумулирани во телото; Доволно внесување на вода помага да се спречи запек.

Според специјалистот, водата не треба да се користи како замена за храна или за смирување на апетитот.

"Во првата фаза, слабеењето главно се должи на масовно губење на вода, затоа е задолжително да се консумира соодветна количина на вода за да се спречи дехидрираност. Процесот на согорување на калории бара доволно снабдување со вода за да работи ефикасно; дехидрацијата забавува, па дури и го инхибира процесот на согорување на маснотиите “, рече нутриционистот.

Лигија Александреску објаснува дека дехидрацијата предизвикува намалување на волуменот на крв, а со тоа и снабдувањето со кислород во мускулите, што се претвора во состојба на зголемен замор.

Во исто време, согорувањето на калориите создава токсини, а водата игра витална улога во процесот на нивно исфрлање од телото.

"Здравата исхрана, слабеење или одржување, исто така треба да вклучува доволна количина на растителни влакна, но овие влакна помагаат дигестивниот систем да функционира правилно само во присуство на доволна количина на вода. Неговото отсуство предизвикува запек. Потрошувачката на вода пред оброците може предизвикува чувството на ситост да се засили побрзо и со тоа ќе се консумираат помали количини храна “, прецизира нутриционистот.

Во однос на количината на потрошена вода на ден, општата препорака е осум чаши вода на ден, што би било еквивалентно на два литра, вели нутриционистката.

„Строго кажано, дневните потреби за вода зависат од висината, тежината, температурата на околината, здравјето, нивото на активност и, се разбира, диетата (диета заснована на овошје и зеленчук ќе бара помал внес на вода). И така количина вода што треба да се внесува дневно, многу поблиску до реалноста би била 35-40 мл вода/кг тело/ден “, истакна специјалистот.

Лигија Александреску спомена дека прв знак за целосна хидратација е појавата на урина, која ќе биде светло жолта и про transparentирна. Во исто време, не треба да се плашиме дека ако се потроши многу вода, тоа ќе го задржи телото и ќе создаде чувство на надуеност. Задржувањето на водата генерално е во корелација со вишокот сол во исхраната, но адекватниот внес на вода не е причина за тоа.

Нутриционистот објаснува дека зелениот чај, уште од неговото откритие, е препознаен по своите фармаколошки својства - се бори против поспаност, има диуретично дејство, помага при процесот на варење, енергизира, го задоволува чувството на жед.

„Треба да се напомене дека пијалоците со кофеин - чај, кафе - и алкохол не го навлажнуваат организмот, туку делуваат како диуретици и затоа, кога ќе се консумираат, дополнително количество вода ќе се внесе за компензација. чувство на жед, телото е веќе дехидрирано и оваа сензација мора да се спречи со превентивна хидратација “, вели Лигија Александреску.

Нутриционистите препорачуваат денот да се започне со чаша свежа вода за хидратација и максимална форма. AGERPRES/(АС - автор: Флорентина Штефенеску, уредник: Cătălina Matei)