Како да управувам со одржување на мускулите во Рамазан Мускеландо
Објавено на: 17.05.2019 15:15:03 часот
Категории: Правилна диета
Како да управувам со одржување на мускулите во Рамазан?
Муслиманите се во Рамазан од неделата на 5-ти мај. Не им е дозволено да јадат помеѓу изгрејсонце и зајдисонце. Прекинувањето на постот навечер се слави со претрупани, зачинети и засладени јадења. Ова е лошо за спортистите, бидејќи овој начин на живот доведува до замор, го оптеретува многу телото и може да доведе до губење на мускулите. Сепак, со неколку трикови, можете да ги одржувате мускулите и во Рамазан. За тоа треба да отидете во продавницата за додатоци амино киселини да се купи. Со соодветни аминокиселини го поддржувате вашето тело во ова регенерација на мускулите после тренинг. За да обезбедите доволно снабдување со протеини, можете да вклучите и шејкови Протеини да се купи.
Диетата е важна
Ништо Добивки без соодветна исхрана. Ако сакате да ги соберете мускулите, мора да го снабдите вашето тело со повеќе енергија отколку што троши. Идеално, ова се случува во форма на јаглени хидрати со долг ланец, здрави масти и многу протеини. Вие се потите за време на тренингот, па затоа и многу пиење е важно. Пред сè, тој мора Баланс на електролит точна, затоа е важна вода богата со минерали. Невозможно во Рамазан: Во текот на денот нема ниту јадење ниту пиење. Телото се префрлува на програмата за итни случаи и малку вложува во енергија. Концентрацијата се намалува, циркулацијата се забавува. За да го поддржите вашето тело, можете амино киселини купете што ќе земете за да ви помогне да го прекинете постот навечер.
Обуката се одвива поинаку во Рамазан
Но, не мора да одите без тренинг цел месец. Бидејќи Рамазан всушност бара само она што е општо познато како наизменичен пост и го практикуваат многу спортисти. Интермитентен пост значи да се остане без храна околу 16 часа. Во преостанатите часови од денот можете да јадете и пиете како дел од лесна, спортска диета - но не премногу раскошно. Ова во основа го пропишува исламот за Рамазан. Се јаде и пие само по зајдисонце, а стомакот треба да се наполни само околу третина со храна и третина со пијалок. Трет останува празен, советува пророкот Мухамед. амино киселини Купувањето има смисла да се надополни вашата исхрана: на телото му требаат толку многу протеини за време на тренингот за да изградат мускулна маса што едноставно не можете да ја консумирате оваа количина за неколку часа во Рамазан. Затоа треба да купите протеини во продавницата за додатоци.
Пред тренинг, на телото му треба јаглехидрати , да има на располагање енергија. И на паузата по тренинг, потребни се протеини со цел да се обноват и одржат мускулите. Купувањето протеини и земањето наместо традиционалните масни и зачинети јадења не е лоша идеја. Во продавницата за додатоци, муслиманите можат да купат високо квалитетен протеин кој има смисла да ја надополнува нивната исхрана по зајдисонцето. Но, не е доволно да се купат аминокиселини: Вие нема да создадете мускули во Рамазан, туку ќе можете да ги одржувате и дефинирате постоечките мускули, можеби дури и да ги намалите резервите на масти. И треба соодветно да ја структурирате вашата обука.
Поддршка ќе најдете во продавницата за додатоци: купете аминокиселини и уживајте во нив откако ќе го прекинете постот
Вежбањето треба да се одвива рано наутро по лесен оброк и по прекинување на постот навечер. Пред утринскиот тренинг, лесен, јаглехидратен оброк е совршен. Колачи од ориз или сад од овесна каша со млеко даваат енергија. По тренингот, пред да излезе сонцето, земате висок квалитет Протеински шејкови од продавницата за додатоци до вас.
Втората тренинг сесија се одржува навечер. По зајдисонце го кршите постот. Можете да го направите ова традиционално со датум и голема чаша вода богата со минерали. Важно е стомакот полека да се воведе во кршење на постот со лесен и првично мал дел. Соодветните производи се достапни во продавницата за додатоци: Логично е да се купат протеини за Рамазан. Додека му заблагодарувате на Алах за храната и се молите, вашето тело може полека да извлече енергија од малиот оброк. Само тогаш имате вистински оброк.Осигурете се дека овој оброк е богат со Протеини е Препорачуваме да купувате протеини: протеин од сурутка или Казеин (достапно во продавницата за додатоци) сега е навистина одлично за вашето тело. Можете да направите лесна сесија за обука околу еден до еден и пол часа по оброкот. И тогаш е време за многу храна и пијалоци да ги наполнат резервите на енергија за следниот ден. Ако купувате индивидуални аминокиселини во продавницата и сакате да го поддржите вашето тело со нив, ова е исто така добра идеја.
Добивањето доволно исхрана со вистинските хранливи материи е важно
Во Рамазан треба амино киселини купи и Протеини да додадете на вашата диета после зајдисонце. Но, овие додатоци не се замена за нормална спортска исхрана. Тоа значи: Дури и ако можете да купите аминокиселини и протеини и да ги надополнувате оброците со нив, нема да создадете повеќе мускули за време на Рамазан. Користете го постот за да ги одржувате и дефинирате вашите мускули и да ги намалите резервите на маснотии. Производите достапни во продавницата за додатоци ќе ви помогнат во ова.