Ахилова пета Ова е местото каде ги вадите мастите! ОГЛЕДАЛОТО

Здраво Ахим,

местото

Почнав да трчам пред три месеци и оттогаш изгубив пет килограми. Но, сега веќе не го соблекувам. Јас имам 83 килограми на 1,84 метри. Трчам 60 минути три пати неделно. За слабеење, можеби би било подобро да трчате по 20 или 30 минути секој ден?
Поздрав, Константине

Силно изграден современ: Во потрага по идеална тежина

Почитуван Константин,
На 83 килограми за вашата големина, достигнавте разумна тежина. Пресметката на индексот на телесна маса (телесна тежина поделена на квадратот на вашата висина), што мора да биде помеѓу 20 и 25, ви дава 24. Од оваа гледна точка, не треба да губите дополнителна тежина за да бидете во идеалниот опсег. Ако сепак навистина сакате, мора да потрошите повеќе калории отколку што трошите. Сè зависи од вкупната количина на калории што ја трошите во просек. Не е важно дали го правите ова во три сесии неделно од по 60 минути или во седум единици за обука од 25 минути. Со цел да се оптимизира адаптацијата и да се намали ризикот од повреди, сепак, пократките и почести единици за обука имаат поголема смисла од подолгите, поретко извршените оптоварувања.
Со почит, д-р. Фернандо Димео

Почитуван Константин,
стара анорексична. Beе ми биде драго да ви ги испратам броевите на мобилните телефони на Кејт Мос и Парис Хилтон, со кои компетентно можете да разговарате за фрлање без истури после вечера.
Биди добро, Допелвопер-Ахим

Почитуван Ахим,
примарна цел на моите трчања е да ослабам. Сепак, чувствувам дека мојата тежина е поголема после џогирање. Ако пијам половина шише вино преку ден или навечер, на пример, имам впечаток дека трчањето не прави ништо и, напротив, ставам тежина. Дали има врска или сето тоа е само имагинација и на крајот, џогирањето секогаш ве прави слаби, а виното и пивото секогаш дебелеат?
Благодарам Андреас

Почитуван Андреас,
кога станува збор за дебелеење или слабеење, сето тоа зависи од тоа колку калории внесувате и колку трошите. Согорувате ист број на калории додека трчате, без оглед дали сте испиле само вино, млеко или лимонада. И, ако се здебелите и покрај трчањето, тогаш се чини дека ја компензирате вежбата со неверојатно голем број на калории за награда. За некое време, само на почетокот, всушност добивате тежина затоа што вашите мускули растат. И тие се потешки од дебелите. Затоа, издолжете ги и забрзајте ги трчањата и пресечете ја количината на вино на половина.
Со почит, д-р. Фернандо Димео

Почитуван Андреас,
Го знам проблемот. Само мала дива свиња за појадок, друга на ручек, Сакерте со кафе и најмногу шест курсеви на италијански јазик со грапа и росо навечер. Како е тоа што и покрај посветените 18 минути мешање еднаш неделно, не се слабеете? Смешно.
Збунувачки, Ахим

Здраво Ахим,
не само што ве мачат проблеми со процентот на маснотии во телото. Јас сум исто така прилично несреќен во моментов. Поради мојот екстремно низок процент на маснотии во телото (5,2 проценти), мојот лекар ме советуваше да тренирам поголем дел од тренингот со пулс под 125 за најмалку осум недели. Ова е пекол! Нема ништо понижувачко од тоа да ве претекнат пешаци. Дали има некој начин да се зголеми интензитетот? Исто така, би сакал да гипсирам едната или другата кремска торта за да ја надокнадам.
Поздрав, Соња

Драга Соња,
многу мало тело не е само по себе штетно. Тежината на телото треба да се коригира само ако е придружена со хормонални нарушувања или други поплаки. Вистинскиот метод не е да се префрлате на бавно работење, туку да се измерат внесувањето и потрошувачката на калории. Со други зборови, ако треба да добиете тежина од здравствени причини, треба да јадете повеќе. Запирање или намалување на обуката само ретко се препорачува и само за луѓе кои имаат здравствени проблеми поради нивната мала телесна тежина.
Со почит, д-р. Фернандо Димео

Драга Соња,
дали треба да тренирате во Берлин: Знам навистина одлични рути во Груневалд и за толку малку романтичен италијански јазик, знаете .
Кикерики, Ахим