Ахиловиот трчање третира хронично воспаление со јадење
> Здравје> Лекувајте хронично воспаление со храна
Воспалението е важно за здравјето. Бидејќи тие не се болести, туку одговор на имунитетот на оштетувањето во организмот. Само што да направам ако воспалителните процеси повеќе не заздрават и станат хронични?
Спортистите се сметаат за здрави. Често се движите и обрнувате внимание на урамнотежена исхрана. Но, особено спортистите и спортистите за издржливост редовно ги изложуваат своите тела на големи товари. Не е лошо само по себе - ако му дадете доволно време на телото да се регенерира. Но, токму тоа е често проблем. Резултат: одредени заболувања постојано се појавуваат и стануваат хронични.
Како се изразуваат воспаленијата?
Без разлика дали се постојани рани, болки во зглобовите, повторливи главоболки или болки во стомакот - воспаленијата се изразуваат поинаку. Строго кажано, дури и болните мускули се воспаление.
Ладење, чешање или постојан замор исто така може да бидат знаци на хронично воспаление. Повеќето луѓе го поврзуваат воспалението со видливи знаци како црвенило, оток, формирање на гној или болка, но скоро секој орган може да стане воспален. Понекогаш ова останува незабележано.
Ако овие воспалителни реакции трајно се игнорираат или ако на процесот на лекување што е во тек не му се даде доволно време, тоа може да има сериозни последици по телото, па дури и да доведе до сериозни болести како што се срцева слабост, рак или дијабетес. Имунолошкиот систем е толку ослабен и „несигурен“ што неконтролирано реагира на безопасни натрапници и покажува трајно воспаление како реакција на одбраната. Во одреден момент трчањето веќе не е забавно.
Кои се причините за воспаление?
Причините за хронично воспаление се многу. Физички стимули како што се топлина или физички влијанија како падови го оштетуваат ткивото и активираат мерки за поправка во телото. Влијанијата врз животната средина, отровите и загадувачите се исто така товар на луѓето денес.
„Имунолошкиот систем на луѓето во западниот свет“ треба премногу и премногу често да се справува со факторите на животната средина за кои еволуцијата не може да го подготви нашиот воспалителен систем “, вели Волкер фон Баер од Институтот за медицинска дијагностика Берлин-Потсдам. *
Придружната претерана хигиена на раното детство и негативниот стрес, како и недостатокот на сон и вежбање во секојдневниот живот се исто така фактори кои предизвикуваат воспаление во телото во поголема мера. Диетата особено игра голема улога. За прекумерната потрошувачка на „антихранливи материи“ - т.е. антихранливи материи - се вели дека трајно го оштетува организмот.
„Анти-хранливите материи се токму она што го сугерира поимот: супстанции кои не ги хранат луѓето, но прават други хранливи состојки целосно или делумно неупотребливи“, пишува Феликс Олшвески на својот блог Ургешмак.
Овие можат да бидат вештачки-индустриски пестициди и конзерванси, но исто така и природни растителни материи како што се токсините од мувла и фитатите.
Што можеш да направиш?
Добро е познато дека најдобрата терапија е секогаш превенција. Урамнотежената, здрава исхрана игра исто толку важна улога како и урамнотежениот начин на живот со многу вежбање. Одредена храна ја подгрева подложноста на воспаление - што има негативно влијание врз здравјето.
И обратно, насочениот внес на одредена храна може да помогне да се намали ризикот од воспаление. Свеж зеленчук, ореви и овошје особено содржат антиоксиданси и многу фитохемикалии кои се здрави и би требало да имаат антиинфламаторно дејство: Зелениот зеленчук како брокула, спанаќ или грашок и зачини како куркума, ѓумбир или чили се вели дека имаат антиинфламаторно дејство.
НДР подготви список на антиинфламаторни состојки во храната. Интересно е следното дополнување: „Што се однесува до сите секундарни растителни супстанции, следново се однесува на антиоксидансите презентирани овде: Тие не треба да се земаат во форма на изолирани препарати. Тие работат најдобро во комбинација со другите природни состојки “.
Видео: Олеснување на воспалението со здраво јадење
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе