АИП рецепт за чили без сенка ноќе (Палео, Цел30); Лесен и здрав рецепт!

Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉

АИП чили без сенки со мелено мисирка, пире од тиква, ѓумбир, зеленчук и многу повеќе. Овој рецепт за чили без грав не е антиинфламаторно, лесно се подготвува и е многу пријатно!

Ако сте на автоимуна диета со палео (AIP) или сте свесни за количината на воспалителна храна што јадете, овој рецепт за чили сигурно ќе ве задоволи! Има иста суштина за смирување и полнење како и обичните чили, но се прави без сенки и грав.

Оваа незапалива верзија на чили ги погодува вашите основни макроелементи и ве прави да се чувствувате удобно сити. За секој што ужива во чист и домашен оброк, овој рецепт за чип АИП е одличен! Не мора да следите строга диета како AIP, Paleo или Whole30 за да уживате во овој вкусен рецепт за чили! Загарантирано е да ги задоволи сите непца.

Па, што треба да сториме за да добиеме согласност со чили AIP? ДОБРО

Како да се направи чили AIP пријателски:

Ноќните тонови како чили пиперки, домати и пиперки додаваат блага топлина, вкус и киселост на чили. За да ги заменам и да направам чили убаво, густо и вкусно со сладок вкус, користам пире од тиква, ѓумбир, многу суви билки, кромид, лук, сок од лимон и аминокиселини од кокос. Кога е сè варено, сè уште добивате чили што има природна сладост, малку удар, одличен смел вкус и вкус.

Други состојки што можете да ги користите за да направите чип AIP се пире од репка (за неговата дебелина, сладост и боја), јаболков оцет (за да ја имитира киселоста на доматите) и нутриционистички квасец (за сирење/крем вкус). ).

следете не ПИНТЕРЕСТ!

Бидејќи гравот може да биде антиинфламаторно и генерално се избегнува во AIP, Paleo и Whole30, ние ќе ги замениме со сецкан зеленчук. Јас користам моркови, тиквички и жолта тиква, но можете да одберете кој било анти-воспалителен (AIP-пријателски) зеленчук што го сакате.

Па, да го направиме овој рецепт!

Како да направите AIP чили навечер без сенка:

Загрејте го маслото од авокадо во голема холандска рерна или во тенџере на средна топлина. Додадете кромид и соте, повремено мешајќи, додека не омекне, околу 5 минути.

Додадете лук и моркови и оставете да се созат уште 2 минути.

Извадете го зеленчукот од страната на тенџерето и додадете мелена мисирка, ѓумбир, оригано, босилек, магдонос, куркума и морска сол. Кафеавата мисирка 2-3 минути, свртете ја и кафеава од другата страна уште 2-3 минути. Користете шпатула или дрвена лажица за да го поделите месото на помали парчиња и промешајте во зеленчукот.

Додадете ги преостанатите состојки, покријте го тенџерето и оставете да зоврие.

Намалете ја топлината на ниско и варете 20 минути, додека зеленчукот не ја достигне посакуваната точка на вриење и мисирката не се зготви.

Послужете ги чилињата со сецкан свеж магдонос, власец и/или избраните состојки.

Дали овој рецепт е слаб на FODMAP?:

Како што знаете, јас многу зборувам за здравјето на цревата на оваа веб-страница, а повеќето рецепти што ги правам се со ниска содржина на ФОДМАП. Овој рецепт има малку FODMAP како резултат на кромидот и лукот. Кромидот и лукот се важни за да додадат вкус на овој рецепт бидејќи веќе прескокнуваме домати, пиперки и чили пиперки.

Ако сте на диета со низок FODMAP, можете да го прескокнете кромидот и лукот и да додадете нешто друго за да го замените горниот дел, како што се: Б. 2 до 3 лажици сенф Дижон (ако не следите строга диета АИП, бидејќи сенфот не е АИП) плус сок од лимон и/или јаболков оцет.

Прилагодувања на рецептите:

Направете рецепт со низок FODMAP без кромид и лук.
Заменете ги конзервираните тикви со две чаши пире од тиква и/или пире од репка/пире.
Додадете повеќе кромид, лук, сок од лимон итн. вкус.
Заменете ја мелената мисирка со мелено говедско, свинско или пилешко месо.
Додадете го вашиот омилен зеленчук како брокула, карфиол, целер, пашканат, репа, целер или бок чоја.

Повеќе рецепти за AIP:

AIP лосос кари
Кари без сенка AIP
Хаш од Турција, цвекло и тиквички
Тава за тиквички и мисирка
Инстант чорба од говедско месо

Уживајте во овој одличен сад со белки и зеленчук!

,,

Ако го правите овој рецепт, не двоумете се да споделите фотографија и ознака @RecetasLatinas на Инстаграм!

Време на подготовка: 10 минути.

Рецепт чили без грав без домати, чили или пиперки за ниско-воспалителен оброк.

состојки

2
лажица
Кокосово масло
или масло за јадење по ваш избор

еден
малку
жолт кромид
сецкани

4 4
Каранфилче
лук
сецкани

3
големо
Моркови
излупени и сецкани

еден
lb
Мелено мисирка

еден
лажица
сецкан ѓумбир

2
лажичка
Сушен оригано

еден
лажичка
сушен босилек

еден
лажичка
сушен магдонос

1/4
лажичка
мелена куркума

еден
лажичка
морска сол
пробај

2
малку
жолта тиква
сецкани

еден
значи медиум
Тиквички тиквички
сецкани

еден
(15 унци) може
пире од тиква

еден
лажица
свеж сок од лимон

3
лажица
Кокосови аминокиселини
Изборен

прирачник

Загрејте го кокосовото масло во голема холандска рерна или тенџере на средна топлина. Додадете кромид и соте, повремено мешајќи, додека не омекне, околу 5 минути. Додадете лук и моркови и оставете да се созат уште 2 минути.

Додадете ги преостанатите состојки, покријте го тенџерето и оставете да зоврие.

Намалете ја топлината на минимум и варете 20 минути додека зеленчукот не ја достигне посакуваната точка на вриење и мисирката е добро зготвена.

Послужете ги чилињата со сецкан свеж магдонос, власец и/или избраните состојки.