Ајурведа; Управување со стресот

При минимизирање на стресот, далечните источни пристапи се интегрираат во современиот запад поради зголемената побарувачка. Веројатно најстарата здравствена настава во Ајурведата покажува висока стапка на успех во стабилното справување со поврзани ситуации и проблеми поврзани со стресот.

Како прво, важно е каузално појаснување, што значи во Ајурведа, класификација во Вата (Воздушен простор) или Пита (оган) Дисхармонии. Повеќе информации за основите на www.batra.at. Типично Симптоми на стрес вата се, на пример, неоснован страв, страв од недостаток на време, немир, чувство на беспомошност, угнетување во градите, страв од иднината, тинитус. Пита доминираат Стресни личности се склони на иритација со или без причина, лутина, лесна раздразливост, металоиди, мигрена, висок крвен притисок, дијареја или осип.

Психолошки аспекти

Стрес предизвикан од страв или несигурност да не можете да исполните одредени барања (Вата) се јавува пред се и најважно бара зајакнување на внатрешната „основна доверба“. Покрај свесната промена во однесувањето во секојдневни ситуации, неопходна е и манифестација на ново убедување во внатрешноста. Некои студии на луѓе покажуваат дека субјектите со редовна употреба на медитативни практики претежно покажуваат помалку симптоми на вознемиреност, бидејќи за нив често е полесно да им веруваат на несвесните сили.

За симптоми поради силна конкурентска ориентација и за холериски изливи на гнев (Пита) неопходна е стабилизација на емоциите или ментално пуштање. Факторот спорт или физичко вежбање во смисла на вентилација е важен тука. Пренесувањето на одговорноста за активностите на професионални колеги, членови на семејството - т.е делегирање повеќе може да биде и многу ефикасно, што честопати не е толку лесно за амбициозните типови. Прошетките во природа со свесна свест за околината обично се многу корисни тука.

Со цел да се избегнат понатамошни психолошки стресни фактори, се препорачува многу умерено трошење на телевизија, компјутер и радио. Отворената култура на дискусија во работата, семејството и партнерството може да ги реши латентните внатрешни конфликти.

Физички мерки

Физички се во Симптоми на стрес вата За смирување на нервниот систем, се препорачуваат техники за релаксација со акустично водство и нутриционистички хранлива храна, смирувачка храна како ориз, жито, пченка, млеко, мед. Соодветни апликации во Ајурведата се сите апликации за глава, како што се главата-ти. Масажи на лице, Лиење на чело на масло, Ајурведско масло масажа на целото тело, и Гипс за масло од цело тело со потенцирани (постојано варени и задебелени) масла од ајурведа базирани на масло од сусам.

Фрлија за чело (в) Фото: Дејвид Батра

Домашен лек за смирување навечер е бадемово млеко:

Пијте 1 чаша бадемово млеко за да се смирите пред вечерниот одмор. За да го направите ова, сварете 1 чаша млеко со 1 лажичка бадем во прав/пире /, 1-2 нотка прав од морско оревче, 3 мешунки од кардамон и 1/2 лажичка палма шеќер.

Во Симптоми на Пита Важна е стабилизацијата на емоционалната состојба, а со тоа и на хормоналниот систем, ова значи намалување на премногу хормонот холестерол поврзан со стресот во крвта. Техниките за визуелизација се соодветни како метод за релаксација и, во смисла на исхрана, се претпочитаат слатка, горчлива храна како кардамон, ориз, артишок, модри патлиџани, корен зеленчук (моркови, целер, итн.) И јогурт. Масажата на главата треба да се базира на масла бадем или. Основа на кокосово масло соодветно. За методите на физички третман, соодветни се масажи на целото тело со компоненти за ладење, специфична масажа на стапалата со чиста маснотија путер (ghee).

Масажа на главата (в) Фото: Давид Батра

Домашен лек е паста од сандалово дрво:

Измешајте сандалово дрво во прав со гел од алое вера во паста и нанесете го на челото и храмовите. Исто така идеален за пулсирачка главоболка.
Водата од коријандер исто така ја лади топлината и има смирувачки ефект на релаксирање на мускулите. Едноставно сварете лажичка свежо мелен коријандер во чаша топла вода и пијте две до три чаши во текот на денот.

Пијалоци од слад и хоп можат Симптоми на Пита ублажи, при што пивото не треба да се користи за сузбивање на стресот поради содржината на алкохол. Во основа, алкохолот исто така се администрира како лек во Ајурведата и потрошувачката на задоволство во умерени количини е толерантна, но од тоа не треба да произлегува вообичаено однесување при употреба против симптоми на стрес.

Вкупно може да се дефинираат три столба:

Движење (аеробна издржливост, флексибилност, сила, координативни вештини)
Техники за релаксација и ментален став (прогресивно опуштање на мускулите, длабока релаксација, медитација, визуелизација)
Исхрана и примена на масло (храна, орално внесување лековити билки и преку кожата преку масло)

Со правилен ментален став, некој може подобро да се справи со потенцијалните стресни ситуации, па дури и да ги претвори во едукативни и радосни искуства.