Ајурведата и како можете да ја користите индиската уметност на лекување за себе

Ајурведата е најстарата индиска уметност на лекување, која има холистички поглед на благосостојбата на луѓето и дава на исхраната многу посебно значење. Во овој пост на блогот ќе дознаете што друго стои зад филозофијата на животот и како можете да ја интегрирате во вашето секојдневие.

Повеќето од нас мислат на Ајурведата директно во смисла на јога панталони и велнес. Ова не е толку апсурдно, но Ајурведата може да направи многу повеќе од тоа. Бидејќи Ајурведата е за најстарата холистичка лековита уметност на човештвото, и дека има повеќе од тоа што велнес е всушност јасно.

Во превод, Ајурведата значи „познавање на животот“, што звучи многу сеопфатно. Всушност, така е, затоа што Ајурведата секогаш се залага за одржување на холистички поглед. Вашите сопствени искуства и сопствената конституција се комбинираат со ајурведско знаење. Се разгледуваат психата, емоционалните и духовните аспекти, како и физичката чувствителност.

Ајурведата претпоставува дека секоја физичка или ментална нерамнотежа е проблем од кој произлегуваат болести.

Ајурведата може да се опише како сеопфатна животна филозофија. Во Индија, наставата во Ајурведа не е само дел од секојдневниот живот, туку се учи и научно.

Во индиската настава, најголемо внимание секогаш се дава на индивидуалниот устав. На таканаречени „доши“ сметаат. Ова се три енергии кои се присутни кај секој од нас во различни форми. ЈВо зависност од тоа која Доша доминира, исхраната и физичките, како и менталните потреби можат да бидат прилагодени на тоа. Подоцна, ние ќе влеземе во повеќе детали за дошите Кафа, Пита и Вата. Сепак, постојат некои ајурведски принципи кои се погодни за секој устав.

Од ајурведска гледна точка, заздравувањето значи враќање на хармонијата на телото и умот. Бидејќи здравјето е секогаш нешто индивидуално и колку сте добри не само што има врска со вашата физичка состојба, туку и со вашата психолошка состојба. Ајурведската медицина смета дека оваа интеракција е Потекло на холистичка благосостојба. Одржувањето на здравјето и заздравувањето се подеднакво важни тука.

Можеби сте чуле за трите доши Кафа, Пита и Вата. Ова се трите основни енергии што сите ги обединуваме во нас. Сепак, секој има многу индивидуален израз на индивидуалните енергии, што на крајот, исто така, им овозможува на нашите потреби да варираат многу. Ако сакате да откриете кој тип на Доша сте, имајте малку трпеливост - во моментов пишуваме пост на блогот за тоа.

Ако вашите доши не се во рамнотежа, ова ќе го почувствувате како непријатност и сте склони кон болести. Особено ако оваа состојба трае подолго. Целта е рамнотежа!

Успешна терапија заснована на ајурведски принципи е многу индивидуално прилагодена на вашата моментална физичка и емоционална ситуација и секогаш со око на вашите доминантни доши.

Постојат неколку работи што можат да ви помогнат, без оглед на тоа кои доши доминираат, да ја зголемите вашата благосостојба и, пред сè, да се грижите превентивно за вашето здравје.

Грижете се за вашето цревно здравје: Бидете сигурни дека вашиот дигестивен оган „Агни“ гори со јадење храна соодветна на вашата конституција. Здравото црево е од суштинско значење за вашата физичка благосостојба.
Пронајдете ја вашата рамнотежа: Бидете сигурни да останете во рамнотежа. Вашето физичко и емоционално здравје бара вашиот животен стил да биде според уставот. Изборот на вашата исхрана, активности за слободно време и вашата работа играат значајна улога. Потребна е многу интуиција за да се открие кој од главните столбови не е во согласност. Меѓутоа, ако се најдете во долгорочна конструкција која не одговара на вашето внатрешно битие, ова често се појавува преку болести.
Однесувајте се кон релаксација: Редовно правете масажи за да го стимулирате обновување на клетките. Брзото обновување на клетките е од суштинско значење кога станува збор за здравјето и заздравувањето. Ајурведските масажи често користат масла специјално прилагодени на вашите потреби за да го засилат ефектот. Редовните третмани со ајурведа помагаат да се зајакне имунитетот, да се активира само-заздравување и, се разбира, да се обезбеди и длабока релаксација.

Ако јадете правилно, не ви треба лек.

Оваа индиска поговорка јасно ја покажува важната улога што ја има исхраната во Ајурведа: Треба да земете сè што е потребно на вашето тело за да остане здраво преку вашата диета. „Оган за варење“ Агни игра посебна улога. Само кога ова е стимулирано, вашиот оброк може оптимално да се искористи и да ви ја даде потребната енергија. Фокусот на сопствениот устав исто така игра важна улога тука. Но, постојат неколку совети што можат да се користат воопшто.

Секогаш обрнувајте внимание на Квалитет на храна. Со органски производи од регионално одгледување, можете да осигурите дека ќе го добиете најдобриот можен квалитет.
Интегрирајте толку многу мешунки што е можно во вашата исхрана (на пример, леќа, наут и грав од мунга).
Работа многу зачини, бидејќи овие можат да имаат големо влијание врз вашиот метаболизам. Овие кралски зачини се особено популарни: каранфилче, куркума, ѓумбир, кардамон, морско оревче, бибер, шафран и цимет.

Топли оброци: Обидете се да јадете што повеќе од вашата храна топло. Топлата храна и пијалоци го стимулираат варењето и метаболизмот и на тој начин ја поддржуваат вашата интестинална работа.
Разновидни вкусови: Во Ајурведата има шест од нив кои можат да имаат директно влијание врз емоциите, расположението и физичката благосостојба. Во најдобар случај, ги комбинирате сите вкусови во еден оброк - и во зависност од вашата доша - преовладува еден од нив.
Редовни оброци: Главниот оброк треба да се зема напладне, бидејќи тоа е кога варењето е најактивно. Избегнувајте закуски и дајте им доволно време на цревата за варење.
Уживање: Прославете го вашиот оброк! Јадете полека, свесно и само онолку колку што навистина ви треба.

Топли пијалоци: Обидете се да избегнувате ладни пијалоци. Најдобро е да зовриете вода и да ја пиете топла, бидејќи го стимулира метаболизмот, помага при варење и обезбедува енергија.
Пијте само помеѓу оброците: Воздржете се од пиење директно пред, за време и после јадење за да не ги разредувате дигестивните сокови и да не ви пречи во работата на варењето на храната.
Ајурведски рецепти: Gумбирот и лимонската вода се совршени за детоксикација и го стимулираат метаболизмот.

Чајот, исто така, игра многу важна улога во Ајурведата. Бидејќи Мешавините од ајурведскиот чај позитивно влијаат на внатрешната рамнотежа и може да има ефект на чистење, па дури и заздравување. И тука има многу различни композиции за различните доши.

Повеќе релаксација со Ајурведата?

За многумина од нас, стресот и притисокот се секојдневни придружници. Без разлика дали се на работа или за време на слободното време, постојат некои ситуации што можат да нè вознемират. Честопати ние сме одговорни за ова затоа што поставуваме високи стандарди за себе и со тоа се ставаме под непотребен притисок - за сметка на нашата внатрешна рамнотежа.

На долг рок, оваа нерамнотежа не само што нè ослабува, туку и доведува до болести. Одзема парче од квалитетот на животот. Во Ајурведата, токму тука е фокусот: да се врати и одржува рамнотежата. Во прилог на терапевтски пристапи кои се фокусираат на акупунктура, масажа и детоксикација, постојат и неколку работи што можете да ги правите секој ден за вашата рамнотежа.

Добриот ден започнува со позитивен почеток. Дури и ако е малку потешко, ваше е да го направите вашето утро што е можно попријатно. Ако сакате да бидете многу специфични, треба стани пред 6 часот наутро, затоа што дотогаш преовладува фазата Вата и за време на ова станување треба да биде особено лесно.

Најважно е да го започнете денот мирно и да си дозволите малку време само за себе.

Според Ајурведата, при влечење на масло, токсините и бактериите се врзуваат во усната шуплина, а потоа се излачуваат за да не можат повеќе да прават пустош во вашето тело. Маслото има антиинфламаторно дејство И тоа не само што е добро за забите и непцата, туку треба да го зајакне и целиот организам.

Одете веднаш откако ќе станете - пред да испиете пијачка - Ставете 1 лажица масло во устата и повлечете, намачкајте и исплакнете го напред и назад околу 15 минути. Можете да го искористите времето прекрасно за да го подготвите вашиот појадок. Потоа исплукајте го маслото - идеално во крпа и потоа фрлете го во ѓубре.

Кое масло е најдобро? Совет: Пред сè, важно е да се обрне внимание на висок квалитет и органски квалитет. Покрај тоа, кокосово масло, масло од сусам и маслиново масло се прекрасно соодветни.

Ова е најлесниот дел од вашата утринска рутина: топла вода за активирање на метаболизмот и движења на дебелото црево. Поддржува утринска детоксикација на вашето тело, бидејќи тешко се вари пред да се залепи и предизвика непријатност. Покрај тоа, чаша топла вода е пријатна и помага против уморот наутро.

Совет: За да ја збогатите водата со многу енергија, можете да ја оставите да врие 10-20 минути. Додадете малку ѓумбир и вашите духови ќе се разбудат и настинката нема шанси.

Утринска јога: вежбајте поздрав на сонцето

Поздравот на сонцето од јога опишува одреден редослед на физички вежби кои се особено соодветни за да ви обезбедат соодветна енергија за тој ден.

Вежбите имаат смирувачки ефект врз умот и витализираат за телото.