H; пилешки гради со кисела зелка и компир; ри

Фото: Матијас Либич

Шарено задоволство: пилешки гради со кисела зелка и пире од компири.

Оваа шарена комбинација на пилешки гради со кисела зелка и пире од компири ги комбинира сите предности на тенкиот рецепт. Детоксикацијата на киселата зелка и високо-протеинското пилешко исполнуваат здрави јаглехидрати.

Состојки за 1 порција:

• 150 гр компири
• 1 црвен пипер
• 200 гр кисела зелка
• 125 мл зеленчук
• 1 лажичка пулпа од црвен пипер
• 100 гр филе пилешки гради
• 30 ml млеко (1,5% маснотии)
• 1 лажичка растително масло

По порција околу:

• 385 ккал
• 10 гр маснотии
• 36 гр јаглехидрати
• 36 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

1. Варете компири 20-25 минути. Папрака пареа во ленти со кисела зелка во топла супа околу 10 минути. Измешајте пулпа од каша, сезона.
2. Пржете го филето од пилешки гради на врело масло додека не порумени. Исцедете ги компирите, пасирајте со врело млеко, зачинете. Послужете со зелка и исечено пилешко.

Вкусна алтернатива на Пилешки гради со кисела зелка и пире од компири е исто така овој здрав рецепт за пилешко филе со зимска салата. Повеќе рецепти со пилешко и здрави јадења со кисела зелка можете да најдете на нашите страници со теми.

---