АЈУРВЕДИЧКИ СОВЕТИ МОAYЕ - Д-р
Категории: Ајурведа, здраво тело, здрава храна, здрав живот, здрав ум
Овде редовно можете да ги најдете собраните ајурведски совети за месецот, како преглед! Секогаш со четирите категории исхрана, Јога и Пранајама, Филозофија и најважен и Сезона и природа.
Забавувајте се обидувајќи се!
Јога и Пранајама
Пресврти за пролет
„Истегнување“ на органите: ротирачките пози обезбедуваат свежа енергија, регенерација и чист ум. Тие ги масираат абдоминалните органи и слободното дишење.
Вежбајте ги овие и други пресврти по ваш избор во пролет и лето:
- Арда Матсиендрасана - Полу полувртното седиште
- Ги стимулира црниот дроб и бубрезите и го стимулира дигестивниот оган
- Malasana Twist - Позицијата го стимулира варењето на храната
- Париврта Триконасана - Ротиран триаголник
- Извртувањето го поддржува лимфниот систем и ги стимулира органите за варење
Филозофија и најважен
Ама е збор од индиски санскритски и значи „несварен“. Не се однесува само на храна, бидејќи не варената храна може да биде и емоционална или психолошка. Идеално, сè што внесуваме или се апсорбира и вари или се излачува како баласт. Но, кога не се грижиме добро за себе, под влијание на стрес или надворешни околности, нашето варење страда. По некое време, складираната ама може да има влијание врз нашето здравје и благосостојба.
Премногу ама може да се изрази вака:
• тежина
• безволност
• Губење на енергија
• болки во зглобовите
• затнат нос
• Кеси за очи
• Подуен стомак/гасови/запек
• бел премаз на јазикот
• Тешкотија во концентрацијата
• апатија
О да е спротивно на ама. Тоа значи нешто како „она што анимира“. Ојасите ја претставуваат нашата енергетска резерва. Го зајакнува имунитетот и нашата психо-емоционална издржливост. Внесува леснотија во телото и им овозможува на клетките да дишат, кожата свети и расположението цвета. Ојас создава општо чувство на задоволство и рамнотежа во животот. Понатаму, Ојас, исто така, обезбедува добро варење и го одржува телото без никакви токсини и загадувачи, т.е. ама. Кога има доволно оја, полесно се справувате со стресот или дури и избегнувате стресно секојдневие. Сепак, нашиот начин на живот денес е доста лош во ојас.
Како можеме да започнеме да го зајакнуваме или надополнуваме Ојас? Еден од најлесните начини за надополнување на оја е длабок, мирен сон. Придружи се:
• Јога и медитација
• Време во природа
• Тишина
• Дома зготвено, топло јадење
• масажи
• Квалитетно време со пријателите/семејството
• Топол пијалок после станување и пред спиење
• да јаде здрава храна
Сезона и природа
Пита (од јуни)
Во летните горештини, секоја активност е (те) тешка, а апетитот исто така не е многу голем. Со цел да се живее пријатно и лесно летно чувство, Ајурведата секогаш применува: Дајте се на природните склоности и прилагодете ја вашата исхрана и активности на надворешни околности.
Ако се чувствувате прегреани, нанесете масло од пита на вашата кожа:
Измешајте масло од сусам, кокосово масло, сандалово дрво, пеперминт и јасмин (есенцијални масла) заедно. Можете исто така да пиете чај од мента внатрешно, или едноставно да додадете лисја од мента во вашата вода.
Диета и рецепти
Вкус: Раса - сладок
Веројатно најпопуларниот вкус. Без разлика дали е природна сладост, како што е најпосакувана во Ајурведата, или рафинирана сладост, прекумерната потрошувачка е очигледна. Знаци на премногу сладост: летаргија, бавно варење, формирање на флегма, тежина, зголемување на телесната тежина, слабост. Со оглед на тоа што вистинската количина на благи, слатки состојки е мирен и постојан извор на енергија, има разгалувачки, сензуални и хранливи својства. Слатките го ладат Агни, дигестивниот оган, затоа се препорачува зачин за варење како куркума.
Кога се чувствувате неосновано, вознемирено, збунето и не се хранат, потребна ви е слатка храна и слатки зачини како анасон, цимет, кардамон, роза, морско оревче или каранфилче. Оризот, млекото и слаткото овошје се претежно слатки. Слаткоста на топлото млеко со мед, морско оревче и куркума е смирувачка и обезбедува добар сон.
Друга слатка храна е киноа, правопис, ориз, овесна каша, 'рж, леќата, просо - сето тоа обезбедува енергија и избалансирано ниво на шеќер во крвта. Овошјето како кајсии, зрели бобинки, кокос, урми, дињи, манго и папаја се добри слатки плодови.
Слатки топчиња од кокос
- 100 гр кокос осушен
- 1 лажица масло од кокос
- 1 лажица масло од кокос
- 100 гр индиски ореви
- 100 гр суви кајсии
- 100 гр датуми Меџол
- 1/4 лажиче цимет
- 1/4 лажиче кардамон
- 1 нотка куркума
- 1 нотка сол
подготовка
Измешајте сушен кокос, индиски ореви, кајсии и урми во процесор за храна. Додадете ги преостанатите состојки и измешајте повторно. Со рацете обликувајте топчиња и ставете ги во контејнер. Тие имаат најдобар вкус свеж надвор од фрижидерот, каде што исто така треба да ги чувате.
Забавувајте се испробувајќи ги советите! #ightipp