Ајурведска исхрана Трите типа Ајурведа за трендовите на здравјето на телото и умот
Дали сакате да изгубите тежина здраво без гладување и строги правила? Потоа треба да ја пробате ајурведската диета, која се прилагодува индивидуално на секој тип на тело.
Слабеете и јадете вкусно? Да, тоа работи! Оние кои го следат својот вид диета Ајурведа не само што обезбедуваат намалување на телесната тежина, туку и промовираат здрава врска помеѓу телото и умот. Како работи диетата и каков тип сте, можете да дознаете овде.
Јадење за рамнотежа
Ајурведата е лек стар повеќе од 5000 години и значи „познавање на животот“. Целта на наставата е да ги активира моќта на само-лекување и да го „исчисти“ телото. Ајурведата претпоставува дека болестите обично се активираат од физичка и ментална нерамнотежа. Трите „доши“ ја одредуваат менталната рамнотежа: Кафа, Пита, Вата. На нив различно влијаат елементите оган, земја, вода, воздух и простор.
За многу луѓе, еден елемент или основна енергетска сила е особено силен, но можни се и мешани типови. Во ајурведската диета, варењето е многу важно. Затоа скоро сите јадења се готват со оваа навика за јадење - суровиот зеленчук ретко се наоѓа тука.
Типот Вата
Овој тип се одредува според елементите воздух и простор. Луѓето кои се чувствуваат доделени на Вата имаат тенденција да бидат мали и не добиваат на тежина брзо. Придавките „разновидни“, „спортски“ и „отворен ум“ го опишуваат нивниот карактер. Меѓутоа, ако претстојат стресни периоди, ризикот од зголемување на телесната тежина се зголемува.
Ова е она што момчето Вата треба да го јаде:
- Видовите вати често имаат проблеми со варењето на храната и исклучително променливи апетити. Пет мали оброци распоредени во текот на денот се најдобри за овој тип. Со оглед на тоа што ватавите брзо ладат, тие треба особено да консумираат топла храна.
- Вкусна каша е идеална наутро, додека ручекот и вечерата исто така треба да бидат топли и избалансирани. Аспарагус, моркови, сладок компир, леќа и црн грав се исклучително корисни.
- Суровиот зеленчук и мешунките треба да се избегнуваат, особено навечер, бидејќи тешко се варат. Белиот шеќер е исто така табу.
- Во принцип, малку месо се јаде во ајурведската исхрана. Типот Вата треба да јаде само говедско или пилешко и да избегнува свинско месо или дивеч.
Типот Пита
Ако сте назначени за типот Пита, тогаш огнот на животната сила владее со вашето тело. Луѓето од Пита се често мускулести и со среден раст. Вие сте многу амбициозни, страствени, отпорни на стрес, но и критични. Ако дошата не е во рамнотежа, лесно е да се лутите, jeубоморите или премногу гордите. Типот Пита има тенденција да се поти брзо и затоа треба да избегнува премногу топлина и пламенето сонце.
Вака изгледа менито од типот Пита:
- Во принцип, сè што е премногу топло, мрсно или кисело треба да се избегнува. Оброците треба да бидат кул и горчливи. Овошје како бобинки, лимони и ананас не треба да се јадат. Типот Пита не толерира ниту кромид, лук и чили.
- Суровиот зеленчук, зелената салата, дивечот, пченицата и компирот се многу сварливи за овој вид. Сепак, тој треба да ги држи рацете од јагнешко, свинско или говедско месо.
Типот Кафа
Дали сте упорни, избалансирани, упорни и трпеливи? Тогаш би можел да бидеш момче Кафа! Овие луѓе се многу сакани и им се доделени на елементите земја и вода. Ова момче е цврсто, има тенденција да се прејадува и сака да спие малку подолго. Ако нивната енергија на Кафа е премногу силна, тие често се слаби и тешко е да се мотивираат да вежбаат. Поради нивниот бавен метаболизам, типовите Кафа тешко ја одржуваат својата тежина.
Ова е она што момчето Кафа треба да го јаде:
- Интермитентен пост (не јадење 12-16 часа) е идеален за Кафас, бидејќи цревата можат да се обноват подобро за тоа време. Чај од чај или лате од куркума се препорачува за совршен почеток на денот.
- Јаглехидратите треба да се консумираат само во умерени количини, бидејќи се акумулираат особено брзо. Салатата треба да се јаде само на ручек - суровиот зеленчук тешко се вари навечер.
- Дали сакате да се почестите со ужинка? Тогаш подобро да ги држите рацете подалеку од тоа! Кафите брзо се зголемуваат со закуски. Дремувањето во попладневните часови исто така не се препорачува за типот Кафа, бидејќи исто така го забавува неговиот веќе бавен метаболизам.