Ајурведскиот живот - како е весникот Ајурведа

Како работи?

Вода со ѓумбир, истурање на челото и топла каша за појадок - многумина ја поврзуваат Ајурведата со индиска вегетаријанска диета и масажи со масло. Но, ако сакате да ја интегрирате Ајурведата во вашиот живот, брзо сфаќате: Ајурведата е многу, многу повеќе.

Што правиш? О, алое вера, имам слушнато за тоа порано. Оваа изјава
ме запознаваше често кога студирав Ајурведа пред повеќе од 30 години
(традиционалниот индиски здравствен систем) започна. Во тоа време Ајурведата сè уште беше скоро непозната и никој не знаеше што да прави со термини како Вата, Пита, Кафа или Панча-карма.

Од тогаш многу се смени: Денес Ајурведата пристигна во средината на општеството. Скоро секоја продавница за здрава храна носи широк спектар на мешавини од зачини Ајурведа и житарки за појадок, книгите од Ајурведата може да се најдат дури и на масичката во книжарницата на железничката станица, а чаевите од Ајурведа веќе долго време се предмет на секако во менито на иновативни кафулиња. Покрај тоа, секоја година илјадници летуватели патуваат во земјите на потекло Индија и Шри Ланка на лек во Ајурведата. Таму можете да бидете разгалени со масажи со масло или ајурведски третман како дел од престојот во клиниката.

Ајурведата како навигатор за самоисполнувачки живот

Што е толку посебно во Ајурведата што ме фасцинираше уште како дете и што никогаш не ве пушта? За мене, Ајурведата е филозофија на животот и теорија на здравјето која ги обликуваше целиот мој живот, мојата личност и мојот професионален развој. Со помош на теоријата на ајурведскиот тип, можев рано да препознаам кој тип на устав сум и кои таленти и потенцијал за успех, но исто така и склоности кон болести се поврзани со тоа. Ајурведската диета и начинот на живот го одредуваат моето секојдневие како природно и ме збогатуваат секој ден со витални перформанси, стабилно здравје и пријатна кора од лимон за живот. Дури и емоционалните конфликтни ситуации можат да се решат на конструктивен начин со познавање на типовите на ментална личност.

Ајурведата е санскритски поим и значи: знаење за животот (Ајус = живот; Веда = знаење (наука)). Во оваа смисла, Ајурведата ги опфаќа сите области на животот: од исхраната и природната нега на телото до воспитувањето и алтернативните методи на лекување. Ајурведата се дефинира себеси како холистички здравствен систем со силен превентивен пристап: 80% од сите препораки на Ајурведата се насочени кон одржување на здравјето и 20% од традиционалното знаење за лекување се користи за конкретно лекување на болести.

Секој човек е единствен

Вата, Пита или Кафа - кој тип устав сум јас?

Ова прашање ги придвижува сите што ќе стапат во контакт со Ајурведата. Навистина, од ајурведска гледна точка, познавањето на сопствените форми на Доша е и предуслов за здрав живот и за успешна терапија.

Според Ајурведата, секоја личност има единствена основна конституција (Пракрити), што е прикажано со индивидуалната комбинација на трите доши Вата, Пита и Кафа. Ако овие сили се во рамнотежа, ова носи здравје и среќа. Болеста, од друга страна, е резултат на нарушување на Доша (Викрити), кое секогаш се активира од акумулација на една или повеќе Доши.

Вата, Пита и Кафа може да се препознаат според нивните својства, кои се манифестираат на физичко и ментално ниво. Одредувањето на основната конституција (Пракрити) бара исклучително сложена дијагноза, која има за цел да го дешифрира генетскиот код со непроменливите карактеристики на личноста. Многу полесно и поважно за процесот на третман на ајурведскиот, од друга страна, е определувањето на сегашната држава Доша (Викрити). Ова обезбедува директни информации за индивидуалните симптоми и причини за болеста, како и соодветните методи на терапија. Интерактивни тестови за одредување устав веќе можат да се најдат често на Интернет. Најважните одлики за разликување ги вклучуваат основните уставни карактеристики како што се структурата на телото, типот на кожата, метаболизмот и темпераментот. Покрај тоа, има прецизно разгледување на акутните симптоми со нивните индивидуално изразени симптоми, како и факторите кои предизвикуваат болест како резултат на несоодветен начин на живот и диети или стрес.

Вие сте она што го варите

Правилната исхрана е централна тема на ајурведската медицина и во голема мера се смета за одговорна за здравјето и болестите. Со секојдневната храна постојано влијаеме на трите доши и со тоа имаме директно влијание врз процесите на заболување и заздравување. Според пристапот на ајурведската терапија „спротивностите се балансираат меѓусебно“, дневната диета секогаш треба да создава баланс на дошата: На пример, ако Ватата се зголеми во ладно, суво и ветровито време, треба да се избалансира со топла, мрсна и хранлива супа. Во случај на топли летни температури, се препорачува ладење и алкална храна.

Улогата на нашиот дигестивен оган

Одлучувачки фактор за здрава исхрана е индивидуалниот квалитет на дигестивниот оган (Agni), кој е директно одговорен за искористување на храната, производство на енергија и обновување на клетките. Секогаш кога дошите се неурамнотежени
дигестивната моќ е исто така намалена, што може да доведе до непосредни нарушувања:

Нарушувањата на ватата доведуваат до неправилен Агни, кој е одговорен за гас, запек и нетолеранција на храна, меѓу другото.
Пореметувањата во Пита доведуваат до премногу силен и брз агни, што се манифестира во форма на ацидоза, дијареја или изгореници на срце и стомак.
Нарушувањата на кафата доведуваат до слаб и бавен Агни, што често доведува до замор, тежина и дебелина.

Општите правила на исхрана во Ајурведата се насочени кон зајакнување на Агни и оптимизирање на користењето храна. Покрај тоа, индивидуалните препораки за балансирање на дошата - како што е правилниот избор на храна, зачини и форми за подготовка - го подобруваат терапевтскиот ефект.

Три нутриционистички правила за силна дигестивна моќ:

Не прејадувајте! Стомакот треба да се полни само три четвртини со храна по оброк. Ова е приближно еквивалентно на износот што се вклопува во две дланки.
Јадете редовни оброци и избегнувајте неконтролирани закуски помеѓу оброците. Оптимално е да се прави пауза од три до шест часа помеѓу оброците.
Варена храна со дигестивни зачини како ѓумбир, ким,
Претпочитајте коријандер и куркума.

Зачини - богатства на ајурведската кујна

Ingerумбир, куркума, ким и коријандер - каква би била ајурведската кујна без овие зачини? Ароматичните семиња, корени и билки служат како носители на вкус, засилувачи на дигестивниот систем и лекови во секојдневната исхрана. Здравствениот
Ефектот на зачините сега е потврден и од современата наука.
Во ајурведскиот контекст, зачините дејствуваат како запалувачи на Агни (Deepana) и не треба да изостануваат во ниту еден кабинет за лекови. На пример, куркумата помага при закиселување и иритација на кожата, каранфилче за главоболки, морско оревче за дијареја и нарушувања на спиењето, а ѓумбирот е сеопфатен за дигестивниот систем. Локалните билки како магдонос, босилек и пипер, исто така, ја поддржуваат физичката и менталната благосостојба и можат многу добро да се интегрираат во ајурведската кујна.

Ритуали за секојдневниот живот

Првиот ден од вашата болест е оној кога трошите повеќе енергија отколку да закрепнете

Овој цитат од мојот прв учител во Ајурведа ме придружува до ден-денес. Колку добро правиме за себе секој ден да генерираме енергија со цел да се справиме со стресните фактори во секојдневниот живот неповредени?

Јас самиот го започнувам денот со топла вода, малку Пипали со мед и мала динамична сува масажа за да го одложам метаболизмот во Кафа. Типовите Пита во никој случај не треба да се гребеат со јазикот во ајурведската рутина за утрински часови
и направете без влечење нафта со цел да го балансирате утринскиот баланс на киселинско-базната состојба. И, за Вата, опуштена програма со неколку јога и вежби за дишење, масажа со масло и топла каша појадок е идеален почеток на денот.

Ајурведските здравствени учења даваат изобилство предлози за зајакнување на здравјето за секојдневниот живот, од кои секоја индивидуа може да го избере вистинскиот според својот устав и начин на живот. Важно е да се поддржи телото со неговите природни потреби - како што се екскреција, нагони на телото, фази на одмор и активност - во хронобиолошки ритам. Во утринските часови, треба да се активираат природните процеси на чистење и излачување. Ајурведата препорачува утринска рутина (Dinacharya), која започнува со пиење топла вода (за стимулирање на варењето на храната) откако ќе станете. Ова е проследено со темелен утрински тоалет користејќи различни методи за чистење, вклучувајќи стружење јазик, влечење масло, испирање на носот и самомасажа. Во зависност од вашите потреби не мора
сите методи се изведуваат секој ден или од сите. Вашиот сопствен устав на Доша и сите нерамнотежи може да се земат предвид при изборот.

Од ајурведска гледна точка, главниот оброк треба да се земе напладне. Сега дигестивниот оган „Агни“ гори најмногу, а исто така можеме да јадеме храна што е тешка за употреба, како на пр Мешунките, суровиот зеленчук или храна со многу маснотии, најдобро се вари.

Попладнето и раните вечерни часови се времиња чувствителни на Вата, што се покажува со флуктуирачки енергетски дефицит, желби и зголемена подложност на симптоми на стрес. Овде, слаткото овошје, оревите и топлите пијалоци помагаат да се стабилизираат и генерираат енергија. Ако успееме и да интегрираме прошетка на чист воздух или програма за балансирање на јога во дневната рутина, преминот од активната фаза на денот што троши енергија во регенеративниот, ноќен циклус што генерира енергија е совршен. Вечерта треба да започне со лесен, топол оброк и да се карактеризира со релаксација и сензорно повлекување. Овие се идеални услови за подготовка на добар сон и активен метаболизам на ткивата. Доколку е потребно, топлото млеко со нотка на морско оревче и бадеми го поттикнува спиењето.

Мали чекори - големо влијание

Изобилството на ајурведско здравје и советите од секојдневието лесно нè искушуваат да сакаме да го свртиме целиот наш живот наопаку. Но, тоа не е нужно препорачливо! Дури и старите ајурведски списи експресно нагласуваат дека здравиот начин на живот може да се спроведе само на одржлив начин во мали чекори. Треба да претвориме максимум една четвртина од старите навики на јадење и живеење во нови. И само кога тие се цврсто интегрирани во нашето секојдневие, треба да се додадат нови нови правила.

Во оваа смисла, малите чекори се гаранција за успех за големо влијание. Секој треба да започне со она што може лесно да се спроведе во сопствената дневна рутина, да има добар вкус и да го збогати животот на пријатен начин.

Ајурведата не е крут здравствен систем што би сакал да ги ограничува луѓето во нивниот личен начин на живот и слобода. Напротив: Бидејќи здравјето произлегува од рамнотежата на телото, умот и душата, Ајурведата препорачува недоматичен начин на живот за душата, со „нездрави“ исклучоци, кои го зајакнуваат факторот на среќа и уживање во секојдневниот живот.

На крајот на краиштата, важно е да се зајакне вниманието на вашиот сопствен систем на тело-ум, од една страна да се избегнат нерамнотежи, а од друга страна да може да се ре-хармонизираат постојните дисбаланси преку компензаторни мерки. Ајурведата со takesубов ја зема предвид индивидуалната конституција на секој од нив и дава вреден совет за зголемување на радоста и благосостојбата.

Објавено во Ајурведа журнал 53

Во ова издание, списанието „Ајурведа“ ја обработува главната тема „Ајурведискиот живот“ како насловна тема.