Акција слабее тенок во текот на летото Келнер Штад-Анзејгер
Пријавете се тука
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Мртви и повредени: Автомобил се трка низ пешачката зона во Трир
Акционо слабеење: Тенок во лето
Од Кристина Хорн
Брзањето беше огромно. Пред шест недели започнавме повик за нашата „кампања за слабеење“ преку билтенот „Анти-диета клуб“ Текстот: „Бараме тројца членови на клубот кои си поставија цел да изгубат неколку килограми до летото“. Само неколку минути по испраќањето на повикот, првите апликации пристигнаа во сандачето за е-пошта на уредниците. „Моите вишок килограми треба да одат“ или „Големината на фустанот треба да се смали за две големини до моментот кога ќерка ми ќе заврши“, беше пораката од членовите на клубот. За неколку дена, одговорија повеќе од 20 жени и еден маж. Осум од нив сега учествуваат во „Кампањата за слабеење“, а ние на овие страници претставуваме тројца учесници.
Повеќе вежбање и посвесна диета треба да им помогнат на членовите на клубот да ја постигнат својата цел до летото. Оние кои доследно ги спроведуваат обете точки, можат да изгубат малку тежина за само три месеци. Фунта неделно е здрава и реална. Учесниците можат да се занимаваат со спорт во 36-те спонзорски групи на „Анти-диетскиот клуб“ - во зависност од нивните интереси и од каде живеат. И кога станува збор за промена на вашата исхрана, експертката Јута Котген е на ваша страна. Нутриционистот од Келн-Калк беше ангажиран од БКК Форд и Рајнланд. Компанијата за здравствено осигурување е спонзор и партнер за соработка на „Клуб против диети“ и ја поддржува „кампањата за слабеење“.
Специфичната цел е важна
„Секој што сака да изгуби тежина има потреба од одредена цел“, вели експертот Кнотген. До лето мора да изгубиме неколку килограми - оваа изјава не е доволно разбирлива. „Прецизно формулирајте ја вашата цел и добијте сензуална идеја за вашето ново тело во вашата глава“, ги советува оние кои сакаат да изгубат тежина на првата сесија за консултации со исхраната. Не мора да биде специфичен број на килограми. „Честопати не го забележувате успехот на вагата, туку во широката облека.“ Да се вклопи во нејзиниот костум за панталони, тоа е целта на учесничката Елен Старк.
Совет на Котген за започнување на секоја промена во исхраната: „Снимете точно што и кога јадете една недела. Честопати имаме погрешна идеја за тоа што јадеме цел ден. Запишете: Колку често пијам? Колку често и што ставам во уста? Мерката е ваша сопствена рака: порција тестенини одговара на обемот на вашата дланка.
Секој што сака да изгуби тежина треба да се запраша барем еднаш на ден: Зошто јадам? Навистина од глад, или поточно од навика или затоа што немам време за тоа потоа? Патем: строгото броење калории сега е повеќе од надвор. „Не ти треба ни тоа. Вашиот дневник ви покажува многу брзо кои навики можете да ги промените “.
Учесниците во „Кампањата за загуба“: