АКО 168 диета - 16 часа

Дискутирајте за диета 16/8 - 16 часа пост, 8 часа јадење - кој веќе имал искуство со тоа? во Пост/Интермитентен Форум од областа на диети; Здраво драги мои! Пред скоро две години ослабев 23 кг, за жал 6 кг се повторно вклучени. Сега сакам да започнам повторно и

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Губење на тежината - методи
  • Диети
  • Пост/Интермитентен
  • [АКО] Диета 16/8 - 16 часа пост, 8 часа јадење - кој имал искуство со тоа?

Диета 16/8 - 16 часа пост, 8 часа јадење - кој имал искуство со тоа?

Пред скоро две години ослабев 23 кг, за жал 6 кг се повторно вклучени.
Сега сакам да започнам повторно и сега ја започнав диетата 16/8. За мене е добро да се спроведе, особено во текот на неделата. Исклучоци може да има за време на викендот.
Првата недела помина прилично добро, исто така ослабев. Не можам навистина да кажам дали тоа беше случајност или навистина функционираше.

пост часа јадење

Па, би бил заинтересиран дали некој веќе имал искуство со тоа? Како беа и дали, колку и колку брзо изгубивте тежина со нив?

Очекувам многу интересни одговори.

AW: 16/8 диета - 16 часа пост, 8 часа јадење - кој имал искуство со тоа?

Така и јас ќе го сторам тоа и вие ќе бидете првиот што ќе го пробате исто така. Јас го тестирав од Shape и еднаш. После 5 дена, изгубив 3 килограми, кои исто така останаа настрана. Потоа продолжив да губам тежина, но НИЕ е најтешко да се издржиме. Понекогаш моите родители добиваат колачи и така натаму, така што сега изгубив само 1 килограм
Ова го правам веќе 2 недели.

AW: диета 16/8 - 16 часа пост, 8 часа јадење - кој имал искуство со тоа?

Прво прочитајте го тоа во весник. Јадете нешто
Вие сакате или обрнете внимание на тоа.

AW: 16/8 диета - 16 часа пост, 8 часа јадење - кој имал искуство со тоа?

Убаво што има некој што го прави тоа и имал добри искуства со тоа досега.

Па, не сум многу строг во однос на мојата храна. Јас се почестувам со нешто слатко или нешто слично. Мојот временски прозорец е од 9:00 до 17:00 часот, што всушност работи доста добро. И некако не можете да јадете толку многу во тоа време. Наутро во 9:00 часот појадувам, напладне имам нешто помеѓу 13:00 и 13:30 часот и обично нешто попладне. Во секој случај, тогаш не сум многу гладен. Иако морам да кажам дека во првите два дена добив вистински крцкав стомак околу 21:00 часот, тогаш само испив чаша вода и стана подобро. Сега не е толку лошо.
Само за време на викендите ќе се влоши за мене, особено ако сте надвор навечер, јадете малку подоцна или дури пиете алкохол. Но, ако строго го следам овој план во текот на неделата, тогаш мислам дека ќе успее, иако побавно, но барем.

@sundayriver
Како се справувате со целата работа? Што јадеш Кој е твојот временски слот?

AW: диета 16/8 - 16 часа пост, 8 часа јадење - кој имал искуство со тоа?

Добро попладне )
Па така, случајно ја прочитав статијата во „Облик“ и многу ми се допаѓа овој принцип. Без оглед на овој напис, работев прилично слично веќе два месеци. Јадам околу 9.30 часот за прв пат и последен пат околу 5-6 часот кога ќе се вратам дома. Но, внимавајте на неколку јаглехидрати и јас сум многу строг со мене кога станува збор за слатки, бидејќи тие не постојат веќе две недели
Сега изгубив 7 килограми за два месеци и за мене овој метод, кој е многу близу до „16 часа брз“, е навистина најдобриот што некогаш сум го пробал

AW: 16/8 диета - 16 часа пост, 8 часа јадење - кој имал искуство со тоа?

@ Yvi1985: Значи, јас се почестувам со нешто слатко, но осигурај се дека тоа не станува премногу. Јас обично јадам помеѓу 11 и 19 часот, што функционира прилично добро. Наутро секогаш си правам малку јогурт со житни култури и за време на ручекот јадам ладно во текот на неделата, за жал. Во вечерните часови, исто така, се обидувам да не консумирам јаглехидрати колку што внесувам, а исто така и без овошје навечер.
И мора да се согласам со тебе, потешко е за викендот. Но, се обидувам добро да издржам

@PollyPrince: Го прочитав и написот во Shape и започнав пред околу 3 недели. Вие само ме мотивиравте дека можеби НЕ треба да јадам слатки денес (Секогаш е многу малку, но сепак е нешто.)

Со каков спорт се занимавате преку ден?

AW: диета 16/8 - 16 часа пост, 8 часа јадење - кој имал искуство со тоа?

Здраво дечки! Извештаи? Како помина? Прво направив брз 5: 2, но сега се префрлив на 16: 8 и да видиме.

AW: 16/8 диета - 16 часа пост, 8 часа јадење - кој имал искуство со тоа?

Може ли да прашам каква врска има ова со постот? Тоа е само нормална дневна рутина. Јадам „природно посно“ и јадам на ист начин, но никогаш не би го нарекол пост.

Но, како и да го наречете: Важно е да јадете балансирана и здрава исхрана. Во спротивно, неизбежно се чувствувате желен за слатки. Веднаш штом ќе јадете балансирана исхрана, скоро и да немате желба за слатки. Така, можете да направите многу работи полесно за себе, без да се измачувате.

Ова го работам од почетокот на годината, постојано губам тежина и секогаш сум исполнет и задоволен. Ова е единствениот начин да изгубите тежина. Ако се присилите да направите нешто или треба да направите без нешто, секој обид за слабеење е осуден на неуспех уште од самиот почеток.

AW: 16/8 диета - 16 часа пост, 8 часа јадење - кој имал искуство со тоа?

Во право сте, не е пост, но некако му припаѓа на „наизменичното постење“ или е форма на тоа, затоа се нарекува пост. Но, не можете да кажете дека јадењето во 16 часот е нормално. Јас едвај познавам луѓе кои јадат само 8 часа на ден и ништо друго, појадокот, ручекот и вечерата се понормални. Па така, јас не би ја нарекол нормална здрава храна, таа е посебна форма, нели? Не ми се допаѓа тој збор, јас сум обожавател на „промена во исхраната“ затоа што диетата ми звучи толку краткорочно и затоа вреска за Јојо.

Јас го правам тоа 2 дена без да сфатам што правам. Јас не јадам до 14:00 часот и никогаш не јадам до 22:00 часот. Но, јас можев:-D.
Денес имав жолто јајце и салата. беше веднаш полна. И сега има пица хаваи, но и онака веројатно не сум во можност да ја направам целата работа. 1500 кал не е сега малку. Вчера јадев чиста супа, шунка, сирење, тост и компири со девствено масло од кокос и малку павлака. И денес не јадев до 15 часот. Тогаш ме интересираше темата пост затоа што сум многу опуштена и сметав дека има врска со полесната диета. Потоа наидов на АКО 16: 8 и совршено се вклопува што не јадам до 14:00 часот. Мојот стомак има доволно време да ја заштеди својата енергија наутро, а крвта и енергијата ми остануваат во мускулите наутро. затоа што имам за цел да го изградам мојот Муки. Особено на грбот (затоа што мојот стомак автоматски станува многу рамен:-) **** седите UPS. ) Искри одлично на одмор. Внимаваа само на грбот на мускулите и тренираа. наградата беше жешко рамен бикини стомак на плажа. Празниците завршија за мене и мај е таму порано отколку што мислите;-) пет месеци на жешка плажа пред одморот;-). Сметам здраво

Почетокот од 8:16 минатиот понеделник го видов на ТВ во „Nutrition Docs“. звучеше веродостојно. Многу години правев терапевтски пост 1-2 пати годишно (Бучингер), тој секогаш работи добро, но јо-јо ефектот се појавува штом дозволам повторно да се лизгаат резолуциите за промена на мојата диета. Методот 8:16 се чини погоден за секојдневна употреба, па затоа сум и Јас сум таму веќе 3 дена. Како и да е, не сум појадок, па затоа можам да се справам со првиот оброк во 10-11 часот. Секако, се обидувам да јадам поцелосно и да не грицкам (колку) помеѓу оброците. Мојата цел: 4-5 кг надолу (тогаш сите повторно велат „премногу слаб си“, што е глупост). Ајде да видиме како работи.

Би бил среќен за понатамошните искуства.

@Bellaflora: што правите за вежби за мускулите на грбот? Имам хроничен грб и треба да направам повеќе за мојата стабилност. (и ако добиете 6-пакет од него.)

О да, уште едно прашање: дали некој знае дали треба ропски да се држите до паузата од 16 часа или дали 15 часа се уште се во ред.