Ако; биди дебел; слабеење, исхрана, фитнес, спортска исхрана, дијабетес тип 2 стануваат болест
Во одреден момент панталоните не се затвораат повеќе и саканите кругови за просперитет достигнуваат размери што влијаат на животот на еден или друг начин. Зошто не треба лесно да сфаќате индекс на тело над 30 ...
Веќе неколку години, Германија е во првите редови во европската споредба кога станува збор за прекумерната тежина на населението. Исто така, стабилно го следиме меѓународниот фаворит, САД. Скоро секој втор Германец е премногу дебел, а бројот на дебели деца драматично се зголемува со години. Алармантна состојба во која дебелината е само врвот на ледениот брег.
Дебелина - што е всушност?
Дебелината е јасна дебелина што се јавува кога содржината на маснотии во телото е класифицирана како превисока и затоа е опасна за здравјето. Ова е придружено со нагло зголемување на телесната маса. Светската здравствена организација (СЗО) утврди дека луѓето со индекс на телесна тежина над 30 се сметаат за дебели. Поради оправданата критика на БМИ, мерењата на телесните масти исто така може да се користат како одлучувачки. Евалуацијата варира во зависност од возраста и полот. Следната табела служи како водич:
| класификација | Процент на телесни масти женски | Процент на телесни масти машки |
| нормално | 20 „29,9% | 10 „19,9% |
| Гранична линија | 30 „34,9% | 20 „24,9% |
| Дебелината | 35 „44,9% | 25 „34,9% |
| Екстремна дебелина | > 45% | > 35% |
Самата дебелина не се смета за болест во Германија, но доведува до сериозни компликации.
Различни форми на дебелина
Егзогена дебелина
Зборот значи нешто како „надворешно предизвикана“ дебелина, со други зборови, причините лежат во засегнатата личност.Прво, тоа најмногу се должи на прекумерниот внес на калории. Во исто време, постои недостаток на вежбање поради што апсорбираната енергија не може да се потроши. Типичната дистрибуција на маснотии кај мажите е често на торзото (пивски стомак), а кај жените е поизразена на бутовите и надлактиците. Карактеристиките се закана и од топлотен удар, бидејќи телесната топлина не може да се даде доволно преку јакиот (масен) изолационен слој, слабите мускули и недоволната функција на срцето и белите дробови, поради што тешките луѓе побрзо остануваат без здив.
Ендогена дебелина
Ендогената дебелина е исклучително ретка и се однесува на метаболичко нарушување или други причини што се јавуваат во телото и не се виновни за погодените. Тироидната жлезда е особено подложна, но медицинските интервенции во хормоналната рамнотежа исто така можат да бидат причина. Како по правило, само лекови може да се користат за да се поправи оваа ситуација.
Здравствени недостатоци
Целиот спектар на секундарни болести сега се припишува на многу прекумерна тежина. Дури и ако треба да се каже дека дебелината, како и пушењето, не е гаранција за здравствени проблеми, таа дефинитивно претставува значително зголемен ризик и треба сериозно да се сфати.
Зголемување на левата комора
Зголемување на нивото на урична киселина
Компликации при породување
Намалена флексибилност и издржливост
Како да имате прекумерна тежина?
Како што споменавме и претходно, најголемиот проблем е позитивната (лоша) рамнотежа на енергијата, односно, на организмот му се додава повеќе енергија секој ден отколку што се користи. Во овој момент има само 2 опции:
1) Контрола и намалување на внесувањето храна
2) Зголемена побарувачка на енергија преку вежбање.
Овие можности секако не се исклучуваат меѓусебно, напротив, строго се препорачува комбинација. Сепак, енергетскиот биланс за жал не е единствениот проблем, или не важи за секого. Постојат луѓе кои трошат значително повеќе енергија отколку што можат да потрошат преку работа, движење и одржување на основните функции, и кои сепак не добиваат на тежина. Од друга страна, има и луѓе кои едноставно не губат телесната тежина со низок внес на енергија. (Прочитајте исто така: Модерна проценка на структурата и тежината на телото: За метаболичките типови и видовите структури на телото)
Нашето тело е комплексен и многу индивидуален систем. Секое тело работи со различна економија и генерација на топлина. Така е можно, на пример, телото да не складира вишок енергија како резултат на зголемена термогенеза (дисипација на топлина), туку да го изгори. Се верува дека оваа термогенеза е нарушена кај дебелите луѓе. Следно доаѓа фактот дека секое тело се стреми кон одредена „посакувана тежина“, т.н. поставена точка. Организмот затоа постојано се стреми кон целта да достигне одредена тежина. Ова е контролирано од хормонот лептин и влијае, меѓу другото, на апетитот и чувството на ситост. Овие регулаторни механизми се или се вознемирени кај дебелите луѓе. Телото тешко реагира на лептин и повеќе нема ситост. За среќа, сепак, поставената точка може да се префрли со текот на времето и телото да се прилагоди на новата целна тежина. Покрај овие биолошки карактеристики, стресот и недостатокот на сон исто така можат да бидат одлучувачки фактор за прашањето зошто луѓето стануваат прекумерна тежина.
Што можеш да направиш?
Прво, треба да пробате комбинација на диети, вежби и терапија за однесување за да ја намалите вашата тежина. Доколку овие мерки останат неуспешни, можни се понатамошни лековити или хируршки мерки.
Користена литература/понатамошна литература:
4. Каспер: Нутриционистичка медицина и диететика, 9-то издание, 2000 година.