Ако денес сакав да ослабам за прв пат - што би избегнал

Што би избегнал ако денес сакам да ослабам за прв пат

Почнав на првата диета пред 20 години. Оттогаш, чував уште неколку, сè додека не сфатив дека диетите не се решение. Кој ме советуваше прв пат, дури и не ме праша ништо за моите животни навики. Тој ми понуди диета директно. Разбрав дека работи и бев среќен. Потоа се вратив кај моите и килограмите се вратија. Да ме прашаше, ќе откриеше дека јадам доцна вечерта, со сопругот, или во град (на брза храна) или дома. И оваа навика ќе успееше, и проблемот ќе се реши на долг рок. Но, јас дури и не разбирав што правам погрешно, продолжив да го правам истото и само привремено го решив тоа што ме вознемируваше. Ако денес сакав да ослабам за прв пат, дефинитивно би го сторила тоа поинаку.

Наместо тоа, научив дека треба да страдам за да ослабам. Да копнеам по табличките на другите, додека јас останувам на мојот рестриктивен план.

Научив да се лутам на моето тело дека не прави што сакам, туку продолжува да прави што сака. Нормално, телото е многу паметно и е изградено да преживува во најтешки услови.

Научив да ја категоризирам храната во „добра“ и „лоша“, да избегнувам некои јадења и опсесивно да консумирам други, што ми ветуваат дека ќе ослабнам и станам пожива.

Ја одржував истата чудо-диета неколку пати, толку ограничувачка што во еден момент едноставно не ми успеа. Нормално, премногу пати го камшикував моето тело и тој веќе ја имаше добиено пораката „нешто лошо ќе се случи“. Значи, тој не реагираше во оваа борба.

Но, најлошото и најлошото, на долг рок, беше фактот дека бев толку опседнат со планот за диета што кога копнеев и само пробав сè друго, се случуваше цела катастрофа во мојот ум. Се обвинував себеси дека не сум во можност и лесно им попуштив на искушенијата и затоа што паднав и пробав нешто слатко, обично не можев да станам во состојба на неуспех за која мислев дека сум. Што доведе до каскада од падови за остатокот од денот. Пристапот „сè или ништо“ е специфичен за сите кои се „експерти“ во диети. Бидејќи им е тешко да научат рамнотежа и сè уште не склучиле мир со себе, со својата храна и тело. Затоа што тие не се разбираат и не ги разбираат нивните желби, од каде потекнуваат.

Не случајно, во годините што следеа, имав хормонални проблеми, проблеми со плодноста, проблеми со тироидната жлезда итн.

Ако денес сакав да изгубам тежина за прв пат

Ако денес сакав да ослабам, немаше да бидам толку жесток.
Би имал повеќе трпеливост и не ја ограничував мојата диета толку многу. Главно, повеќе не би јадел толку многу месо. Тоа беше многу голема грешка, што ми го преврте хормоналот наопаку и ми предизвика проблеми со бубрезите, запек како резултат на диета со хиперпротеини, меѓу другото. И, генерално, повеќе би ги менувала мојата храна и оброци.
Јас не би ги сметал моите калории до опсесија. Во ред е да се знае колку „вреди“ храната во чинијата, но не е во ред да погледнете бисквит и да не го приближувате до устата затоа што има х калории, особено кога не можете да почувствувате нагон покрај него. Ниту, пак, седите со пенкало и тетратка во рака на секој оброк, или со апликацијата, за да запишете калории.
Повеќе не би стиснал заби покрај тоа колаче, мислејќи дека колку сум силен, се спротивставувам на искушенијата, но најпрво би научил зошто толку многу го сакам тоа колаче и како да го сторам тоа за на крај да не копнеам за тоа, всушност.
Би се движел повеќе. Да, нема спортска сала Мусаи, нема спортски перформанси Но, не поминува ден без број на чекори и барем минимална спортска активност од 30 минути. По 40 години, се виде дека без движење телото не изгледа исто.
Takeе ги тргнев очите од вагата и ќе се фокусирав на составот на телото и особено на мускулниот раст, што ќе ми помогне во мојата иднина како зрела жена.
Повеќе не би размислувал да готвам нешто под моето достоинство, како што знам дека многу жени сè уште прават. Би избрал едноставни јадења што можам брзо да ги направам и секогаш да ги имам при рака.
Би обрнал повеќе внимание на себе и би се запрашал зошто толку малку верувам во себе. Она што се обидувам да го покријам со храна и зошто сакам да изгледам слаба. Да видиме зошто и од кого се чувствувам несакан и зошто сум толку силен кон себе.
Општо, би сакал да научам нежност во мојот однос со себе. И повеќе не би прифаќал автоматски надворешен совет, кој повеќе би сакал да го спроведувам, желен за резултати, но би слушал повеќе. Јас би разбрал, би се прегрнал. Би се обидел да се ослободам, а не да се оптеретувам.
Јас би прифатил дека сум човек, дека грешам и дека тоа се случува и во врска со храната. Дека не е важно дали малку, важно е колку пати ќе станам. „Сè или ништо“ е најштетната врска со реалноста, што обично се случува не само во врска со храната, туку и во другите области од животот.
Јас најпрво би го насочил фокусот од храна кон она што не е во ред во мојот живот. Побрзо би прифатил дека има професионални патеки што повеќе ми одговараат на мене или на други тимови за работа, дека не е крај на земјата ако едноставно се откажам од нешто што ме повредува, само затоа што нешто планирав. Како што направив на крајот на 2014 година, кога се откажав од агенцискиот живот, за претприемништво. Така открив дека можам да имам повеќе време за себе, за децата, за страстите, за моето повторно откривање.
Јас би се фокусирал на одмор и релаксација, што е важен дел од процесот на слабеење и враќање на телото по периоди на интензивен напор.
Ако денес сакав да ослабам за прв пат, ќе одев на тренер за здравје и исхрана. Да, откако започнав да тренирам сè стана поедноставно, добив поголема јасност, почнав да наоѓам решенија за кои не размислував, почнав навистина да се откривам и да се обновувам како возрасна жена. Излегов, постепено, постепено, од мојот крут ум, да станам пофлексибилен и уште поспонтан. Овој факт ми помогна и во односот со храната, која малку се опушти. Се чувствував како подобро да се прилагодувам на секојдневниот живот и да правам подобри избори.
Би уживал во малите задоволства во животот, кои, во процесот на слабеење, се исто така важен дел. Што значи ова нешто? Едноставно прифаќам дека понекогаш посакувам храна за утеха, обично десерти. Ова е причината што избрав да имам варијанти на моите омилени десерти од нутривита.ро дома, но без шеќер, како што е мадлене од лимон без шеќер. Тие ја задоволуваат мојата желба за слатко, иако се целосно без шеќер, меки и меки и имаат вкус на дементен лимон, со само 95 kcal. Или како млеко и чоколадо без шеќер, или црно чоколадо - полно со здравствени придобивки. Не заборавам дека и покрај тоа што немаат шеќер, добро е да се јаде во умерени количини, знаете, како Французите.

Наместо заклучок

Да знаев сè што знам денес од самиот почеток, ќе бев ослободена од многу страдања и многу здравствени проблеми. И, ќе уживав во процес на слабеење што не ме исцрпуваше, туку ме претвораше во поздрава личност, бидејќи тоа е целта што ја забораваме, поголемиот дел од времето. За среќа, денес, со искуство и стекнато знаење, успевам да се „поправам“:), односно да се балансирам. И мило ми е што можам да го сторам за моите клиенти она што не го направив за себе пред години. Дека можам да им понудам повеќе од решенија за слабеење, но едукативни програми за исхрана и велнес, што ќе ги однесе до точка кога повеќе нема да имаат потреба од диети. Тоа е, јас им давам информации и алатки што им се потребни за да се ослободат од тиранијата на диети и да станат независни.

Една таква програма е Фабрика за велнес самовили, која започнува сега, на крајот на септември и која ја дизајниравме 12 месеци, комплексна програма што комбинира соодветна мешавина од техники за тренинг и личен развој со обука и консултантски услуги, да ве придружуваат на патот на промените 12 месеци. Тоа е интензивна програма за исхрана и здравје, чија цел е оската тело-ум-дух. Бидејќи едно од моите верувања е „Не е сè во храната“. Зашто на уморно тело и пренатрупан ум, здравата храна не може целосно да ја исполни својата улога на лекување.

Драги мои, имам уште неколку места и ги затворам регистрациите деновиве. Овде можете детално да прочитате и лесно и лесно да се регистрирате. Да се биде плоден и исполнет!