Ако имам 14 години и не јадам 2000 калории, нешто се случува, јас сум дебел и се обидувам да ослабам
Ако сте дебели и се обидувате да изгубите тежина, тогаш се препорачува да јадете повеќе од 1000 калории на ден.
на 1000 калории нема последици, се додека се храните здраво, а не глупости.
Тоа е: мора да јадете БЕЗ леб, тестенини, житарици, колачи, џемови, сокови, закуски.
Дозволено е да јадете: свежо овошје, свеж или варен зеленчук, салати и месо без кожа и маснотии. Делови мора да бидат мали.
Па, колку кг имаш? 2000 kcal се доволни ако сакате да задржите 75-80 кг на минимум 1,80 m и не сте седечки
Така е, но важно е и соматскиот тип на бавни изгореници на ендоморф или брзи изгореници на ектоморф, докторот нутриционист на 1,74 седечки ми рече да останам на 1300 1400 ако сакам да останам на 70 кг затоа што имам бавни изгореници од ендоморф и ако консумирам 2000 година ризикувам лесно да одам 80+ и во мојата висина би имала прекумерна тежина!
2000 калории ми кажаа дека се препорачуваат за оние кои се ектоморфни или брзо горат да имаат нормална тежина, но оние со бавно согорување не се препорачуваат 2000 калории, ова го објаснува фактот дека има луѓе кои јадат помалку калории и се солидни полни, сигурно Мислам дека сте чуле за ваква личност! Луѓето ги обвинуваат дека јадат многу, но всушност тие јадат помалку, но се дебели поради бавниот метаболизам на ендоморфот! бидејќи нивните 2000 калории се прекумерна тежина чисто гоење! Ним им треба помалку
Мелници за глад со 2000 kcal на 80 kg 1,80+ m
Како знаете колку калории ќе внесувате дневно? Само не започнувајте да ја пресметувате секоја уста за да ја пресметате. Јадете онолку колку што ви треба и не стресте премногу, јадете здраво (не малку, здраво, тоа значи дека нема чипс и брза храна цел ден), вежбајте, тој збор најмалку 5000 чекори на ден (можете да го следите приближниот број на чекори со телефон) и не стрес дека си дебел затоа што на 16, 17 години ќе пораснеш многу во висина и ќе ослабеш. Тоа е она што ви гарантирам.
Она што има 2000 калории е стандардно, разбрав од нутриционист дека 2000 калории се препорачуваат на соматски ектоморфни луѓе кои се многу слаби за да имаат нормална тежина, а не оној кој е мал е ендоморфен или мезмоморфен, јадете онолку колку што чувствувате, оние што се ендоморфни како изгореници мислам како метаболизам на 1500 калории 1400 веќе може да биде 70 кг или 70+ ова во мојот случај што ми рече докторот, а ако си слаб може да бидеш ендоморфен може да биде слаб како мускулна маса т.е ектоморфна, но изгореници да има ендоморфен метаболизам, односно склон кон гоење и бавно горење! или може да бидете мезоморфни со ендоморфни изгореници и повторно не е добро! во ендоморфи 2000 калории не се препорачува!
Така е, сè уште сум мезоморфен и ендоморфен, имам 1300 1400 калории, имам 1,74 70 кг цврсто за овие калории! затоа сум задоволен со тоа без да чувствувам глад!
Добро, но и јас сум седентарен!
Затоа сте дебели откако земавте студии на Интернет со препорачани 2000 калории на ден кога се препорачуваат за ектоморфи, кои не ја асимилираат храната толку добро, веројатно имате ендоморфен метаболизам и затоа сте дебели со 2000 калории или колку јадеш!