Ако јадам 2000-2500 калории за еден ден, сепак ќе ослабам (здравје, исхрана,
Јас го намалив бројот на калории од 2000 на 1200-1400. Имам 16 години и тежам 64 килограми, но би сакал да 60-61 кг. Денес беше целосно нездрав ден (што нормално не го правам): мафин наутро, МЦИ и на ручек Вечерта треба да има тост. Дали се здебелувам, или се влошува нешто кога ќе ослабам, ако јадам тост сега и продолжам со салата итн утре? станува збор за мојот број на калории, без разлика дали jz го прави подебел или не .:) со нетрпение очекуваме да одговорам:)
5 одговори
Значи, еднаш или двапати не се дебелеете или се дебелеете, можете да си дозволите тоа еднаш неделно и ако внесувате помалку од 2000 калории, вие сте добри во тоа;) ако тогаш се занимавате и со спорт, 60 килограми се достапни ништо повеќе на патот;), затоа, забавувајте се со диети, но запомнете дека можете да се почестите со нешто вкусно за малку маснотии, и ако го задржите сето ова, ништо не ви пречи на вас и на вашата тежина; ) Затоа, забавувајте се со слабеењето и VG Starshooter:)
Кога станува збор за губење на тежината, тоа зависи од вкупниот број калории на ден и дека согорувате повеќе преку активност отколку што сте потрошиле. (општо: обично се губи помалку од 2000 kcal на ден) 2-3 часа пред спиење, земете го последниот голем оброк.
Што се подразбира под 'mci'? Кифла рано наутро не е лошо, бидејќи е научно докажано дека она што го јадете утре не дебелее. Јас би јадел тост во ограничена мера, навечер треба да јадете нешто богато со протеини. Јаглехидратите треба да се консумираат наутро и напладне!
Па сега и тогаш можете да се почестите со нешто.;-)
Ја одржува таа постојаност. Едноставно, не се добри хранливи состојки, затоа е нездраво, но може да се „наградите“ за еден ден.
само така;) но многу успех!
слични прашања
Така е што водев дневник за калории од декември. Според пресметките, на мојата висина од 1,73 м, можам да конзумирам 2000 калории. Забележав дека се повеќе се здебелувам! Продолжував да опаѓам со бројот на калории. Веќе околу 3 месеци земам само 1400 kcl.Само, понекогаш дури и помалку ... и сепак добивам тежина! Отидов на лекар (вредностите во крвта ми се во ред) се движам ... и гледам што јадам! Толку се здебелив во рок од 3 месеци - што друго можам да направам?! Тоа не е нормално. Од 68 кг до 80 кг ! Од следната недела ќе испијам нова пилула:/се надевам дека ќе биде подобро тогаш, или дали некој знае зошто може да биде ова?
За една година изгубив 20 килограми со 500 калории на ден, а потоа го зголемив релативно бавно и со тоа немав јо-јо ефект. На почетокот дури и ослабев. Сега во последно време добив 2 фунти. Според вагата на лекарот, имав 61 кг на 1,75 м. Имам 16 години и женка. Во моментов се вратив на 57 кг и би сакал да ослабам уште 3 кг. Во секој случај, јас јадев околу 1200 калории веќе три дена и сега би ме интересирало дали можам да зголемам на 1400 калории (мојата основна метаболизам). Без разлика дали навистина го правам тоа е такво нешто затоа што целосно се плашам од дебелеење (нарушување во исхраната).
Би ценел одговори:)
Наскоро ќе ослабам, секако внимавам на исхраната, избегнувам брза храна и консумирам повеќе зеленчук и овошје. Мојата основна метаболизам (од сè) бара околу 1400 калории. Бидејќи јадам многу зеленчук и лесна храна, никогаш не добивам ваков број на калории, имено подолу. Сега прочитав, како што можев да видам од некои извори, дека може да го постигнете спротивното, па дури и да добиете тежина (јо-јо ефект, итн.). Но, не сакам или треба да јадам повеќе затоа што всушност се чувствувам доволно сито и не знам каде можам да ставам други оброци. Дали мислите дека е во ред сè додека сум сит или сепак треба да ја добијам основната стапка на метаболизам, без оглед како? Фала:)
Еј Значи, ќе ослабам. Веќе е единаесет и триесет часот навечер и многу сум гладен. Мојата цел за губење на тежината е да не јадам ништо после 18 часот, што успеав да го сторам денес. Како што реков, сега станав гладен и затоа не можам да спијам. Но, сега не сакам ништо затоа што денес веќе имав 830 калории. Дали некој има идеја како можам да се ослободам или да го игнорирам гладот?
Затоа што некој сигурно ќе праша: Јас сум девојка, 16 години, висока 1,69 и тешка 64 кг
Здраво драга заедница! Едно нешто ме мачи во моментов. Јас (женка, 15, висока 1,63 метри, 56 килограми) спиев со пријател вчера. Поминавме преку ноќ и секако гладувавме среде ноќ. како може да биде поинаку?: D Па, тогаш само си направивме храна (пица.) И, за жал, вчера изедов околу 2000 калории. Обично се грижам да јадам околу 1200-1400 калории. Тоа секогаш флуктуира со мене во зависност од мојот апетит: D Па, нема да јадам ништо друго денес освен суров зеленчук . сакаш да кажеш дека почнува како и да е или не, затоа што денес не јадам многу. Ви благодарам многу за вашите одговори и да имате убав одмор на сите!
Здраво на сите, имам 16 години, тежам скоро 50 кг и висок сум 1,70 м . Сакам да добијам тежина, и еднаш прашав што всушност има многу калории . Бев изненаден што 1 тост има добри 250 калории, што Дали тоа би значело ако јадам околу 10 тоста дека би потрошила добри 2000 калории? Јас можам да јадам еден куп тост и би ме интересирало дали добивам околу 1 кг неделно ако јадам 8-10 тост на ден? Секако и ручек и други оброци: Д, но многу тост xD
Мојата основна стапка на метаболизам е околу 1400, а стапката на метаболизам во мојата изведба е околу 2000 во неспортските денови. На денови без вежбање, јадам 1700 калории. Но, не сум сигурен за спортските денови. Јас таму согорувам околу 700 дополнителни калории. Дали треба дополнително да јадам калории затоа што во спротивно би бил под основната стапка на метаболизам? Или, спортот не смета за обрт на перформансите?
Дефинитивно сакам да избегнам пад на метаболизмот. Дали е во ред да јадам 1700 на спортски денови затоа што теоретски ја јадам основната метаболичка стапка од калориите? Или, дали спортот се смета за еден и затоа би бил под моја моќ и треба да јадам повеќе во текот на деновите?
Еј драга заедница, изгубив 20 кг во последните 6 месеци преку здрава исхрана и вежбање. Во одреден момент, исто така, започнав да бројам калории со апликацијата Lifesum. Сè уште имам 2 кг помалку од измиената тежина, во моментов тежам 52 кг и сум висок 1,57 метри. Сега на моето прашање: за околу 4 недели одам на одмор во куќата на моите баба и дедо 2 недели, а дедо ми е главен готвач. Секако дека има многу добра храна таму, секако со многу калории! Дефинитивно не сакам да го расипам со мерење итн. Сега гледам две опции: или ќе продолжам да губам тежина до тогаш, да јадам околу 1400 kcal на ден, тогаш претходно треба да ја достигнам саканата тежина. Тогаш само би јадела како што сакам на одмор, што е дефинитивно околу 2000 kcal. Зголемување неизбежно, но јас брзо го намалив тоа повторно потоа. Втората опција би била полека да ги зголемувам калориите (неделно), да ја одржувам мојата тежина на околу 2000 kcal додека сум на одмор, а потоа да започнам повторно со намалување. На што мислите сите? Јас сум целосно во загуба и не можам навистина да го чекам одморот!:( Ви благодариме за сите корисни одговори.
Еј, сакам да пробам да изгубам 1 кг маснотии за една недела. 1 кг маснотии значи 7000 kcal, тоа значи дека морам да заштедам 1000 kcal секој ден. Ако сега заштедам 500 kcal преку јадење и 500 kcal преку вежбање, ќе добијам 7.000 kcal неделно .
Моето прашање сега е дали имам вкупен метаболизам од 2000 kcal и јадам 1500 kcal што заштедувам 500 kcal. Значи ја јадам основната метаболичка стапка, што е 1456. Ова пак значи дека ги поддржувам и не ги нарушувам сите важни функции на моето тело.
Ако исто така трошам 500 kcal преку вежбање, дали ќе ми се одземе вкупниот број калории, односно 1000 kcal на ден? Или ги пресметувате поединечно? Затоа што треба да јадам најмалку 1400 kcal за да не му наштетам на моето тело .
Благодарам однапред (:
Здраво, сакав да знам дали е можно да добијам тежина ако јадам помалку калории отколку потрошувачката на енергија. Значи, ако имам базална метаболичка стапка од 1700 калории и шетам цел ден и согорувам 800-1000 калории со тоа, не би можел да добијам тежина ако јадам околу 2000 калории, нели? Јас сум бил на диета и сакам да знам, бидејќи иако јадев под основната стапка на метаболизам, секогаш јадев најмалку 1200-1400 калории. Затоа не треба да добивам тежина дури и ако гладував или?
Значи, јас сум 15 и женка, тежам еднаш неделно и тежам неверојатни 80,1 кг, иако имам само 1,70 м. Минатата година во јули 2018 година имав само 64,4 кг и бев 1,65 м таму, а тоа е веќе буцка, многу брзо се здебелувам (0,5 кг/недела) и јас сум дебела бидејќи мајка ми ме тера да јадам што прави таа да јаде, но јас сум веќе сита, па зошто да продолжам да јадам? Јадам во просек 4.544 калории (пресметано со здравствена апликација) ова е она што го јадам:
Појадок: Порција чипс од компир, 1 шолја кока-кола, 1 шолја кафе (со млеко и шеќер) и 2 тост. И да, тоа е 1.536 калории, отприлика така требаше да јадам.
Ручек: 2 салати пици, 3 порции помфрит и плескавица, и повторно, тоа е 1.428 калории, што е премногу.
Вечера: 2 порции супа од домати, 1 донер ќебап и бифтек од говедско месо. тоа е 1.580 калории!
И јас јадам иста работа секој ден, мајка ми го прави истото веќе 3 месеци (неверојатно!)
Јас веќе и објаснив на мајка ми дека треба да престане да прави толку многу храна, таа рече „да“, но никогаш не застанува!
Ако напишете лоши одговори или кажете дека тролам, вашиот одговор ќе биде пријавен веднаш!
Колку калории согорува телото при одмор? На пример, ако јадете 850 калории на ден и согорувате 200-300 преку вежбање, слабеете?
Јас го измерив пакувањето дома и е околу 500гр. Некако воопшто не можам да судам за тоа. Неодамна започнав да ги "следам" моите калории, затоа ми треба вредност. Не мора да биде точна, само груба проценка. Благодарам однапред!