Ако ми останат уште 1200-1400 калории, можам да јадам слатки или нешто друго навечер

Слабеам и имам дефицит на калории 1200-1400 кога имам тежина тогаш можам да го сторам тоа на тој начин ?

калории

5 одговори

1200-1400 kcal дефицит е ЦЕЛОСНО глупости. Кога велите дека сè уште сакате да јадете слатки, ми звучи како протеините да се појавуваат многу ретко на вашето мени.

Накратко:
Не, не треба да јадете слатки, туку да додадете многу волумен (со зеленчук -> брокула, краставици, зелена салата -> сè што е ЗЕЛЕНО).
Јадете протеини од добри извори, предизвикајте дефицит од максимум 500kcal и чувајте го сето тоа трајно.

Во спротивно, ќе се случи следново: вашето тело согорува мускулна маса, го намалува протокот на крв на „неважни“ работи (раце, нозе) затоа што има> 1000 kcal премалку и сака да преживее. Вашата моќ на размислување се намалува итн.

Се на се:
вашето тело учи да живее со неколку калории. Прво ќе тргнете нешто на вага. Ако сте изгубиле 2-3 кг мускулна маса, тогаш сте задоволни со диетата, јадете нездрава храна (и соодветно на тоа имате премногу калории). Се разбира, вашето тело повторно складира сè во маснотии, бидејќи скоро умре сега. Заклучок: за жал станувате уште подебели отколку што бевте порано. (Ефект на јојо)

Мој совет до тебе:
вози умерен дефицит за да не изгубиш премногу мускулна маса. Бидете сигурни дека трошите добри макро и микроелементи. И одржувајте добра исхрана засекогаш. Со вакви 10-неделни програми и нула диети, тоа никогаш не работи.
На крај краева, ви требаше долго време да се здебелите => исто така ви треба долго време за повторно да станете витки.

Не треба да се биде лош, но ако продолжите да возите толку голем дефицит, тогаш буквално ќе го наведете јо-јото

Наспроти другиот корисник овде, ти велам:

Имате 15 години и не ви треба диета или бројач на калории.

Конзистентноста е магичен збор и FDH, тоа е мое мислење.

Броите калории, сакате да изгубите тежина и потоа прашате дали сè уште можете да јадете слатки навечер?

Вашата инко-секвенца започнува тука.

Вашата компанија за здравствено осигурување има фитнес програми кои можете да ги искористите.

Зошто студентите треба постојано да губат телесната тежина, сите јадат премногу погрешно и премалку правилно.

Кога ќе видите што учениците фрлаат „брза храна“, слатки пијалоци и уште еден сладок десерт за време на паузите, тогаш не треба да се изненадувате ако се здебелат.