Ако некој навистина прави поинаква диета од WW, јас би бил заинтересиран и пред сè
Без диета, туку промена во исхраната
одговор од Беатрикс во Канада на 05.08.2003 година, во 17:50 часот
Краткорочна диета не ни помага. Мојот сопруг изгуби скоро 50 килограми за повеќе од 2 години и ќе треба здрава исхрана за срцето до крајот на својот живот. Значи, ја сменивме диетата како целина со пристап малку маснотии како основа.
Почетокот беше многу, многу стресен за целото семејство. Имено, мојот сопруг го смени Ниско-масното-30 во ниско-масно-10. Книгите од Дин Орниш се добар почеток. „Револуција во срцевата терапија“ „Диетата за срце„ Орнаш “„ Здравата диета за срцето “се добри приоди. Многу радикален, но добар почеток. На долг рок, како цело семејство, тогаш пристапивме кон начин на живот LF30. Ова е исто така изводливо за одржување на телесната тежина. Навистина станува збор за цела промена во исхраната. Добар напис за ова може да се најде и во последниот „Американски научник“. Ја имам и книгата на Вилет, која опишува здрава исхрана и дава подетално добри рецепти. Јас веќе ископирав некои од нив, но сите на англиски јазик. Може да ги ставам ако сакате. Написот може да го најдете тука:
Краток преглед на исхраната на мојот сопруг:
* Омит: цело црвено месо, сирење, без колачиња/чипс .
* Заменете: навистина мора да научите да читате етикети и да знаете малку повеќе за состојките на храната, не само за бројот на калории! Така, на пример, заменете го црвеното месо со пилешки гради (без кожа!), Јадете многу риба (БАРЕМ 2x/недела), пијте само обезмастено млеко и користете го за готвење (најдобро е содржина на маснотии од 0,3%). Мусли за појадок без додавање шеќер/мед.
* НОВИ РАБОТИ: сега нудиме САМО производи од цели зрна. Значи кафеав ориз, див ориз, просо, киноа, тестенини од жито, леб од интегрален пченица. Исто така, се чувствувате подобро од вообичаените компири, кои многу брзо го зголемуваат шеќерот во крвта, но не траат долго.
* ЗЕЛЕНИЦИ, ЗЕЛЕНЧЕЛИ, ЗЕЛЕНЧЕЛИ: Наполнете најмалку половина од чинијата со зеленчук. И проверете дали се претставени најмалку 2 бои.
* КРАТКИ: ова е сè уште тешко за нас затоа што мојот сопруг сè уште работи навечер и обично не легнува пред полноќ. По вечерата тој треба да јаде нешто друго околу 21-10 часот. Често прави пуканки во воздушен попер. Секако без путер или што било друго на него. Исто така, честопати ставам пита од цели зрна исечени на помали парчиња во рерна и така ги тостирам. Потоа можете да го јадете добро со салса или хумус. 100x подобро од чипсот!
Одг: Дали некој навистина прави поинаква диета од WW? Јас би бил заинтересиран за вашето искуство со тоа. Благодарам ! или
одговор од Селастица. на 05.08.2003 година, во 18:54 часот
Не пијам кокс повеќе, само вода и светлина од кокс (патем има и 0 поени). Повеќе не ставам маргарин или путер на лебот.
и изгубиле 8 кг и 4 месеци.
Јас сè уште гледав на списокот ww како водич за да видам што има многу, а што малку.
на пример, светлината кокалола има 0 поени, но светлината фанта има некои.
Јас правам курс преку Интернет
одговор од Андреакси на 07.08.2003 година, во 08:29 часот