Ако сакате да изгубите тежина, мора да се движите!

Скокни етикети

Стандардни врски

  • Дома
  • пребарување
  • содржина
  • Помош
  • Контакт
  • отпечаток
  • Заштита на податоци

Навигација:

  • Струја
    • Вести
    • Календар за дијабетес
    • Здравствена политика
    • Билтен
  • Информации за дијабетес
  • Дијабетес во секојдневниот живот
  • исхрана
  • Главни теми
  • Водич за дијабетес

Презентации на производи

за нас

Ние го следиме стандардот HONcode за доверливи здравствени информации.

сакате

Сертификат за медицински преглед. MediSuch пребарувач за усогласеност со упатствата за 2015 година.

Само оние кои користат повеќе енергија отколку што апсорбираат, ќе изгубат тежина трајно

За успешно слабеење не е важно само да се променат навиките во исхраната. Со цел трајно да ги изгубите вишокот килограми, најмалку 20 минути повеќе вежбање треба да биде на распоредот секој ден, известува Здружението за нутриционистичка медицина и диетика е.В во Ахен денес.

За успешно слабеење не е важно само да се променат навиките во исхраната. Со цел трајно да ги изгубите вишокот килограми, најмалку 20 минути повеќе вежбање треба да биде на распоредот секој ден, известува Здружението за нутриционистичка медицина и диетика е.В во Ахен денес.

Основната промена во исхраната е од најголемо значење за губење на тежината. Но, диетата со намалени калории не е доволна за трајно намалување на телесната тежина. Подеднакво важен фактор е доволна, редовна и разумна вежба, што доведува до зголемување на енергетските побарувања на организмот. Само оние кои користат повеќе енергија отколку што апсорбираат, ќе изгубат тежина трајно.

Во претходните времиња, итно беше потребно да се пресели, бидејќи луѓето мораа да ја обезбедат својата храна преку лов и земјоделство. Во денешно време, помагалата како што се фрижидерите што ја одржуваат храната свежа подолго време, автомобилите и лифтовите ни го олеснуваат животот многу. Ова придонесува за физичка инерција и развој на дебелина.

Проблемот може да се реши само со редовно вежбање. Сепак, удобноста честопати е непоразен победник во борбата против килограмите. Не е толку тешко да вежбате повеќе секој ден: на пример, слезете една станица порано од предвиденото и одете неколку стотици метри, оставете го автомобилот на кратки растојанија и заобиколувајте ги лифтовите или ескалаторите со помош на скалите.

Најдобрите начини на телесната тежина се спортови за издржливост, како што се возење велосипед, џогирање, одење или пливање. Со цел да се стимулира согорувањето на маснотиите, времетраењето и интензитетот на обуката треба полека да се зголемуваат. Вежбањето до крај е бесмислено и има негативно влијание врз метаболизмот и циркулацијата. Редовното вежбање го зголемува распаѓањето на масните наслаги и, во исто време, мускулното градење и со тоа и потрошувачката на енергија. Спортот не само што промовира губење на тежината, туку и општа благосостојба, самодоверба и нуди можност за дружење и контакт со други луѓе. Во исто време, секојдневниот стрес и лутина можат лесно да се ослободат и затоа доведуваат до поголема рамнотежа.

последен пат изменето: 27.09.2005