Ако сакате да изгубите тежина, не се откажувајте од тренингот со тегови! Центар за трансформација на Бодишајп
Ако сакате да изгубите тежина, не се откажувајте од тренингот со тегови!
Сега кога почнува да се грее надвор и уживате во убавото време, можеби ќе бидете во искушение да го прескокнете тренингот со тегови, што е дел од вашата спортска програма. Вие избирате да направите промена - трчање на отворено, еден час аеробик - малку полесно и порелаксирачко, како „пролет“. Но, внимавајте: откажувањето од тренинг со тежина може да резултира со поголемо напуштање.
Зошто да вежбате со тегови?
Вежбањето со тегови е клучно за вистинската кондиција. Без нив, вашите мускули ќе атрофираат со текот на времето. Ако не работите постојано на развој на мускулите, тие ќе ослабат и деформираат.
И, ако имате 20 години или повеќе и не вежбате за да ги градите и развивате вашите мускули, категорични вашите мускули ќе атрофираат. И тоа затоа што од 20-годишна возраст, секоја деценија е изложена на природен процес на губење на мускулната маса.
Една стара поговорка вели: „Победи го железото додека е жешко“. Апсолутно важи и во овој случај.
Дали некогаш сте имале скршена рака или нога и моравте да останете во гипс неколку недели? Дали се сеќавате како ве „поздравија“ при вадење на малтерот? Вашата рака или нога секако беше многу потенка од екстремитетот на партнерот и исто така многу послаба. Ова покажува дека за само неколку недели неактивност, мускулот почнува да атрофира.
Еве само неколку од придобивките од тренингот со тегови:
Сè уште сте во искушение да се откажете од тренингот со тегови?
Зошто аеробните вежби не се доволни
„Но,“ за да го поставам прашањето до крај, „не можам ли да ги развијам мускулите трчајќи во паркот? Јас само ги користам сите мускули додека трчам! “
Одговорот е НЕ! Трчањето во парк, или која било друга форма на аеробно вежбање, не го заменува тренингот со тегови.
Трчањето еден час во парк или на неблагодарна работа нема да ви биде потребно толку многу, но нема да ви ги донесат посакуваните резултати на долг рок.
Не мислам дека аеробните вежби не се важни: тие се! Но, јас не сум тренинг со тегови. И ви требаат и двете. И ако игнорирате било кое од овие, ќе му направите голема штета на вашето тело.
Избегнете го изгледот на телото „слаб стомак“
Друг ризик кога ќе одберете да се фокусирате на кардио или аеробни вежби и да исклучите тренинг со тегови, е да го претворите вашето тело во кревка, „посно стомак“. Тоа е, личност која изгледа слабо и „фит“ однадвор, но внатре има нерамнотежа што го зголемува ризикот од болест.
Ако сте во процес на слабеење преку диета и вежбање, но второто не вклучува тренинг со тегови, вие не само што ќе изгубите маснотии, туку и мускули. Вашето тело ќе согорува калории и преку мускулното и масното ткиво. Како што вашите мускули тенки, ќе изгубите важен извор на енергија, ќе се чувствувате слаби и вашето тело нема да биде толку хармонично обликувано.
Покрај тоа, како што губите мускули, вашите коски ќе станат сè послаби и слаби. И тоа затоа што тие нема да бидат толку барани. А слабите коски се претходник на остеопорозата.
Скриената маст е исто така ризик за луѓето со „тенок стомак“. Висцералната маст е најопасна бидејќи се акумулира околу органи како што се панкреасот, срцето или црниот дроб, ослободувајќи хормони и други секрети кои подоцна доведуваат до разни болести.
Вежбањето со тегови може да ја намали количината на висцерална маст во телото и да спречи нејзино формирање околу внатрешните органи.
Не се откажувајте од тренингот со тегови само затоа што пристигна пролетта и вие сте желни да излезете од дома. За кревање тегови 2-3 пати неделно нема замена.
Вашето здравје е во прашање. ГРИЖИ СЕ ЗА НЕА!
Вие разбирате зошто тренингот со тегови е важен, но за да уживате во целосна трансформација, секако ви треба добро осмислен план за исхрана, заедно со силна мотивација, за да можете да ги постигнете посакуваните резултати и да ги задржите. долгорочно.
Во секој момент можеме да направиме нов избор што ќе ни ја донесе иднината што ја посакуваме.
Одлуката зависи од секој од нас. Значи, одлуката е ваша.
Ако ги видовте овие информации корисни и сакате да дознаете повеќе за нашите програми за трансформација на телото, ве покануваме на БЕСПЛАТНА и персонализирана консултација со еден од нашите специјалисти за фитнес и исхрана.
Улогата на состанокот 1 на 1 е да откриеме дали нашата програма за трансформација ви одговара и вие сте вид на личност на која можеме да и помогнеме.
Willе разговараме детално за вашите цели и за тоа каде сте се обиделе да достигнете како ниво на фитнес, енергија и здравје.
Покрај тоа, ќе направиме БЕСПЛАТНА проценка на составот на телото.
БОНУС: По консултацијата ќе добиете преку е-пошта здрава и вкусна книга со рецепти за да ви помогнеме во процесот на трансформација.
Состанокот трае околу 30 минути и разговараме врз основа на вашата апликација.
За закажување на консултациите, пополнете го формуларот ОВДЕ: