Горење на алкохол и маснотии Модни луѓе

• Домот
• ДИЗАЈНЕР
• Заедница
  • Улоги за улоги
  • Агенција
  • професионални
  • ФОТОГРАФЕРИ
  • Артисти за коса и шминка
  • Fashionубители на модата
• настан
  • Најдоброто од Fashiontv Романија
  • Национални настани
  • Меѓународни настани
  • Фестивал на летото на модата
  • Караван Fashiontv
• Приказни за успех
• Вести и стил
• партнер
• Контакт

Горење на алкохол и маснотии

Ако сте сериозни во врска со здравјето, фитнесот, атлетските перформанси и сакате да имате максимални придобивки од програмата за обука, треба да консумирате алкохол во умерени количини или воопшто не. „Умерено“ обично се дефинира како една чаша за жени и две за мажи. Една или две чаши пијалок не прават многу штета, па дури можат да имаат и здравствени придобивки, како што е покачување на добар холестерол (HDL). Прекумерниот алкохол ќе ги загрози резултатите од исхраната и обуката.

Алкохолот е на 2-то место според бројот на калории во целата храна

Со 7 калории на грам, алкохолот е на 2-то место по бројот на калории, по маснотиите, кои имаат 9 калории на грам. Значи, алкохолот придонесува со голем број калории во дневната исхрана и над храната што се консумира вообичаено. Бидејќи алкохолот се метаболизира од црниот дроб, тој не се претвора директно во маснотии. Но, тоа не значи дека не придонесува за тоа.

Алкохолот ја намалува способноста на организмот да согорува маснотии

Телото нема способност да складира алкохол како што тоа го прави со јаглехидратите и мастите. Бидејќи алкохолот мора да се разложи што е можно побрзо, оксидирачкиот алкохол е врвен приоритет без оксидирање на други макроелементи. Со други зборови, додека црниот дроб метаболизира алкохол, метаболизмот на масти, јаглени хидрати и протеини е привремено запрен. Согорувањето на маснотиите е најпогодено бидејќи тоа е основа на метаболичката хиерархија. „Конзумирањето алкохол ќе спречи телото да согорува маснотии за енергија“.

Алкохолот го става метаболизмот на мастите во мирување

Алкохолот не е ваш пријател ако се обидете да бидете слаби. Кога алкохолот е во системот, вашето тело едноставно ќе претвори повеќе храна во телесна маст. Без оглед од каде доаѓаат калориите од храната или алкохолот, ако консумирате повеќе калории отколку што му требаат на вашето тело, вишокот ќе се складира.

Алкохолот нема хранлива вредност

Алкохолни пијалоци имаат мала или никаква хранлива вредност. Алкохолот има колку калории како рафиниран шеќер. Постојат некои траги на витамини и минерали, но тие се присутни во толку мали количини што нивната хранлива вредност е незначителна. Покрај енергијата што ја дава во форма на мали количини јаглехидрати, алкохолот има само празни калории.

Алкохолот придонесува за многу здравствени проблеми

Алкохолот е поврзан со многу здравствени и дегенеративни проблеми како што се срцеви заболувања, висок крвен притисок, срцев удар, кардиомиопатија, аритмии, заболување на црниот дроб, карцином, мала отпорност на инфекции, гихт и хипогликемија.

Алкохолот ве дехидрира

Алкохолот е моќен диуретик. Извлекува вода од клетките и ја зголемува загубата на вода преку бубрезите. Големата количина на извадена течност може да доведе до губење на минерали растворливи во вода и сите други негативни ефекти од дехидрација.

Алкохолот интервенира во апсорпцијата на хранливите материи

Ако недостатокот на хранлива вредност не е доволен против алкохолот, тој всушност го исцрпува организмот од витамини и минерали што ги земаме од храната. Алкохолот ја иритира слузницата на желудникот и цревниот тракт и се меша со апсорпцијата на важни хранливи материи. Метаболизмот на алкохол направен од црниот дроб користи витамини од групата Б, ниацин и тиамин. Алкохолот исто така може да ја намали способноста на организмот да метаболизира цинк.

Алкохолот е отров

Алкохолот е токсин. Тоа е првенствено отров што мора да се исфрли од телото.

Алкохолот ја намалува нормалната секреција на тестостерон

Алкохолот ја инхибира лачењето на тестостерон, еден од главните анаболни хормони. (раст на мускулите)

1. Разгледајте ги калориите во алкохолот со дневна стапка

Многу се зборува за „пивски стомак“ или за фактот дека алкохолот дебелее. Но, дозволете ми да ве потсетам дека загубата на маснотии секогаш се сведува на калориите што влегуваат и калориите што трошат. Ако сметате калории во вашата дневна порција алкохол и останете во границата на калории од вашата дневна стапка, тогаш можете да продолжите да слабеете. Проблемот е што повеќето забораваат да ги бројат калориите во пијалоците. Пијте 1000 калории ноќе, проследено со богат оброк и „го барате со вар“! Ако пиете, добро е да изберете нискокалорично пиво или нискокалоричен алкохол, не мешајте го со млеко, сок или тропски смеси.

2. Останете хидрирани

Алкохолот е диуретик. Ако сте дехидрирани, нема ефикасно да согорувате маснотии и нема да имате енергија за тренирање. Покрај водата што обично ја пиете, испијте и дополнителна чаша вода за секој алкохолен пијалок и ќе бидете добро хидрирани.

3. Ограничете се на два пијалаци

Сè над два пијалоци не може да направи ништо позитивно за вас. Можеби во посебна пригода можете да пиете повеќе од два пијалаци, но не мислам на некоја сериозна причина некој редовно да се опива на штета на здравјето и целите што си ги постави во фитнесот. Ако пиете во големи количини во кое било време од која било причина, погледнете се во огледало и признајте ја вистината: „Не сум доволно сериозен за да бидам во добра физичка форма. Сега не е приоритет за мене. Не сакам толку многу „барем си искрен со самиот себе. Ако сакате да пиете кога излегувате умерено, сторете го тоа. Но, ако пиете многу, барем признајте си ја вистината.

4. Не останувајте во градот до доцна

Пиењето и доцните ноќи во градот обично одат заедно. Доцните ноќи во градот значи прекинат сон, помалку сон и слаб квалитет на спиење. Прекините на спиењето обично значат и прескокнување оброци, слаби тренинзи и бавно закрепнување. Вашето тело има потреба од одмор и сака да ја структурира програмата.

5. Не пијте често (или дневно)

Вие секогаш го слушате советот да пиете умерено, што јас го дефинирав како 2 чаши на ден, така што некои луѓе го прават токму тоа - 2 на ден - 14 неделно. Не е добра идеја. Подобро да ги чувате за посебни прилики.

---