Ако вишокот тежина опстојува, вежбајте ги Еберлејн, Бек, Хелрунг
Ако вишокот тежина опстојува
Слабеењето е често тешко за оние кои имаат сериозна прекумерна тежина. Важно е трајно да го промените целиот свој животен стил. Слабеењето под надзор може да помогне, на некои болни лица им е потребна и операција.
Многу луѓе со прекумерна тежина не сакаат да изгубат тежина само затоа што да се дебели не одговара на сегашниот идеал за слабеење. Вие исто така сакате да изгубите тежина затоа што тоа е подобро за вашето тело и здравје.
Дебелината може да промовира висок крвен притисок и дијабетес, да го оштети срцето и крвните садови и да го зголеми ризикот од рак. Социјалната компонента исто така може да стане проблем кога многу дебелите луѓе не се во можност да работат и приватно изолирани.
Прв и важен чекор кон подобрување е промената во исхраната во комбинација со повеќе вежби и спорт. Ако многу години јадете погрешно и тешко дека сте играле некој спорт, оваа промена не е лесна. Многу луѓе со прекумерна тежина не успеваат сами да ослабат, други се борат со јо-јо ефектот.
Мора да се направи разлика помеѓу дебелите и дебелите луѓе. Лекарите ги означуваат луѓето со индекс на телесна маса (БМИ) од 30 или повеќе како дебели. Од БМИ од 40 тие зборуваат за патолошка дебелина. БМИ се пресметува од телесната тежина поделена со висината на квадрат (кг/м 2).
Надгледуваните долгорочни програми можат да помогнат при слабеење. Истражувањето за коренити причини може да биде дел од тоа: Зошто јадев премногу со години? Стресот или психолошките проблеми можат да бидат една од причините за дебелеење, „јадење фрустрација“ се рефлектира во „маст од тага“. Долгорочните програми можат да вклучуваат психотерапија, заедно со план за вежбање и нутриционистичка обука.
Важно е дебелите луѓе да си дадат доволно време трајно да ослабат. Радикалните диети не се здрави и обично завршуваат со јо-јо ефект. Преминот кон здрава исхрана и повеќе вежбање и спортување, од друга страна, обезбедуваат долготраен успех на клиентот.
Рехабилитацијата во болница може да се смета за лица со екстремно прекумерна тежина. Прилагодени на нивните медицински и психолошки проблеми, тие можат да изгубат тежина тука далеку од секојдневниот живот. Центрите за дебелина се насочени кон посебните околности на луѓето со прекумерна тежина. На пример, има подлоги за туширање прилагодливи за висина, кревети со лифтови за пациенти или екстра-широки инвалидски колички. Покрај тоа, тука се развиваат индивидуално прилагодени планови за обука.