Активирајте го метаболизмот според типот на фигура Wunderweib
Каков тип на метаболизам сум всушност?
Основата за чистото тело е активен метаболизам.
- Метаболизам тип 1: Многу тенок
- Метаболизам тип 2: нормална тежина
- Метаболизам тип 3: силен и полн
- Десет совети за здрав метаболизам
Колку е нефер: додека вашиот најдобар пријател може да јаде каков било сладолед со задоволство без да се здебели, со вас секој мал залак слета директно на колковите. И килограмите навистина се лепат таму. Научниците ја открија причината: различни метаболизами. Дури и ако ова работи во основа исто за секого, некои намирници може да се користат подобро од едната и полошо од другата. Ова резултира во различни типови на тело: многу тенок (лептозом), атлетски (нормална тежина) и силен (пикнија). Бидејќи храната е еден од нашите најважни извори на енергија, секогаш треба да обрнуваме внимание на здраво варење. Ние ќе ви ги покажеме оптималните нутриционистички стратегии за секој метаболички тип - затоа што на овој начин можете да го активирате метаболизмот и да уживате во повеќе енергија.
Метаболизам тип 1: Многу тенок
Тие често се уморни, немоќни и слаби за физички потпрени. Снабдената енергија е слабо искористена и се складира само мал дел од калориите. Големи делови предизвикуваат болки во стомакот, а стресот доведува до нездраво слабеење.
Вака го зајакнувате метаболизмот: Јадете нешто барем на секои два до три часа - околу пет до седум мали порции на ден. Супите и чорбите се сварливи. Мекото овошје содржи малку несварливи влакна и затоа е полесно за употреба.
Идеално: банани бидејќи содржат многу гликоза, шеќер што телото може да го претвори директно во енергија. Тие исто така обезбедуваат калиум, железо, магнезиум и витамини Б1 и Б2. Тие се користат веднаш затоа што се вари лесно. Мастите имаат најголема содржина на енергија. Соодветно на тоа, овој тип треба да консумира повеќе од тоа (80 g на ден).
Метаболизам тип 2: нормална тежина
Тие најверојатно користат храна заснована на нивната хранлива вредност. Тоа значи: можете да ја прилагодите вашата тежина само со јадење. Сепак, ова доведува до флуктуации на тежината. Ако се чувствувате добро, имате тенденција да добивате тежина, ако сте под стрес, килограмите паѓаат.
Совет за исхрана: Во стресни периоди, треба да користите лесно сварлива храна (супи, чорби). Во релаксирани фази, јаболката е идеална закуска помеѓу, бидејќи нивните супстанции за оток ве одржуваат сити. Матеница (200ml/ден) е исто така сварлива. Минералот го зголемува метаболизмот и активира важни ензими за согорување на маснотиите. Јаглехидратите се табу за вас навечер. Бидејќи зголеменото ниво на инсулин го нарушува согорувањето на мастите.
Совет: Магнезиумот го зголемува метаболизмот на мастите. Растворете шумлива таблета во вода, пијте пред спиење.
Метаболизам тип 3: силен и полн
Поминавте низ неколку неуспешни диети. Пикниците честопати се малку до многу прекумерна тежина. Храната се обработува брзо и ефикасно. Вишоците на енергија лесно се произведуваат и складираат како резерви на маснотии.
Совет за исхрана: Можете да толерирате големи порции што ќе ве заситат неколку часа. Еден оброк наутро, еден напладне и еден навечер е доволен, без меѓуоброци. Диета богата со протеини (60-80 гр протеини дневно) е идеална за ова. Вашето тело може многу добро да ја потроши испорачаната енергија, не ставате досадни масни наслаги. Оптималната вредност на протеините може да се постигне со комбинирање на животински и растителни протеини (на пример, парче леб од цели зрна со сирење).
Совет: јадете мал дел ореви, кварк со малку маснотии со свежи бобинки или јаболка навечер. Мешавината на витамини и протеини го активира метаболизмот преку ноќ.