Аква фитнес f; фигура и здравје
Кога е ладно, лизгаво и непријатно надвор, аква фитнесот нуди добра алтернатива за џогирање и одење. Обука на влажна состојба не само што ја намалува фината фигура, туку има и многу здравствени придобивки.
Во последниве години, бројот на понуди за аква фитнес се зголеми со скокови и граници. Големата разновидност на аква-спортови во никој случај не е инфериорна во однос на „копнените спортови“: Од аеробик во вода до аква џогирање и аквастеп до аквабоксирање или аквабалансирање, има широк спектар на понуди.
Што е аква фитнес?
Аква фитнес е посебна обука за движење во вода. Особено ако тренингот е дизајниран во форма на обука за издржливост, тој има потпорен ефект врз слабеењето. Покрај тоа, кардиоваскуларниот систем е зајакнат. Аква фитнесот се користи за зголемување на физичките перформанси и менталната благосостојба и може да помогне при депресија.
Овој здрав спорт ни нуди можност да направиме нешто за фигурата и виталноста на нежен, но многу ефикасен начин со цел да останеме здрави и фит.
Посебни карактеристики на обуката
Движењето во водата има посебен ефект на тренирање и релаксација. Дишењето, метаболизмот и циркулацијата на крвта се активираат. Поради намалената гравитација, телото доживува пријатно олеснување во водата, бидејќи водата ни обезбедува пловидбеност и гарантира ослободување на зглобовите од телесната тежина. На овој начин, мускулната тензија може да се ослободи.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Аква фитнесот е нежен, нежен тренинг кој се користи и во превенција и во рехабилитација. Кога се изведува правилно и соодветниот избор на вежби, обуката е многу здрава и корисна за грбот и зглобовите. Мускулите околу 'рбетот се исто така зајакнати. Проблемите со грбот може да се спречат, зглобовите се стабилизираат, фините моторни вештини и координацијата се подобруваат, а чувството за рамнотежа е обучено.
Влажниот елемент на вода не само што ни обезбедува пловидбеност, туку создава и отпорност против која се вршат движењата. Ова создава многу посебен ефект: ефект на масажа што го прави тренингот поефикасен.
Затоа, овој вид обука е многу ефикасен за затегнување на проблематичните области и се спротивставува на целулитот. Мала опрема може да се користи и за зголемување на ефектот. Употребата на мали уреди ја зголемува отпорноста на вода, што треба да се надмине со зголемен напор.
Покрај тоа, останувањето во вода го зајакнува имунитетот. Британските медицински професионалци открија дека спортистите во вода поретко страдаат од бронхитис отколку просекот на популацијата. Причината: Студената вода работи како васкуларен тренинг, бидејќи крвните садови се собираат и се протегаат повторно за да се регулира телесната температура (ефект на сауна).
Подобрувањето на благосостојбата, здравјето и секако забавата се главните цели на сите понуди за вежбање во вода. Во зависност од степенот, најважните компоненти на општата подготвеност се обучуваат:
Издржливост:
Аквајогинг, -робичен, -рча, -бокс
Зајакнување на мускулите:
Аквапонер, аква тренинг, функционална аква аеробик
Координација:
Аквастеп,-танцување
Агилност:
Аквастирање, функционална аеробика во вода
Релаксација:
Аква релаксација и балансирање
За кого е погоден аква фитнесот?
Обуката е погодна за секого, без оглед на нивната изведба или телесна тежина. Бремените жени, луѓето со прекумерна тежина, луѓето кои страдаат од остеопороза, постарите лица и не-пливачи особено уживаат во овој вид обука. Како по правило, вежбата се прави во плитка вода што достигнува висина на градите.
Каде можам да тренирам?
Курсевите се нудат од фитнес студија, спортски клубови и базени, меѓу другите. Ако веќе имате болести и треба да се грижите за вашето тело, не плашете се да го прашате инструкторот пред почетокот на курсот дали сите вежби се соодветни за вас.
Повеќе за остеопорозата