Аква фитнес информации за нежен тренд спорт кај мене за растечки семејства
Пливањето лента по лента не е ваша работа? Тренди алтернативата се нарекува аква фитнес. Обуката во освежителна вода не само што ги штити зглобовите и лигаментите - килограмите лесно паѓаат. за мене претставува најефикасни варијанти.
Спортот во вода има многу предности:
- Благодарение на бујниот ефект на водата, вие треба да носите само 20 проценти од вашата вистинска телесна тежина. Резултат: движењата се појавуваат помалку напорни.
- Постојано работите против отпорноста на водата - што ги прави вежбите уште поефикасни.
- Зглобовите, тетивите, лигаментите и 'рбетот се поштедени, поради што спортовите во вода се одлични и за бремени жени и за оние кои се враќаат во спортот.
- Ефектот на масажа на водата ја стимулира циркулацијата на крвта. Ова е добро за кардиоваскуларниот систем и се спротивставува на целулитот.
Аква фитнесот прави разлика помеѓу обука за плитка вода, во која можете да застанете во базен, и обука за длабока вода, во која не ја допирате земјата. Во зависност од курсот, се користат и разни уреди за поддршка на движењата.
Аква велосипедизам
Вака работи: Седејќи на велосипед ќе се натпреварувате против различни нивоа на отпор. Силата и издржливоста се обучуваат на температура на водата од околу 30 степени. Заклучок: Во голема група и со мотивирачка музика, аква-велосипедизмот е одлична забава!
Опрема: Понекогаш се користат водени тегови или тегови на нозете.
Аква топка
Вака работи: Две екипи играат едни против други во плитка вода. Целта е да ја внесеме топката во противничкиот гол. Не станува збор за класично ватерполо - постојат различни разлики во правилата и големината на полето за играње.
Опрема: Одбојка.
Аква џогирање
Вака работи: Аква џогирање вклучува преминување на базенот со удар. Главниот предизвик е да одржувате рамнотежа и да го напнувате стомакот. Совет: Аква џогирање е обука за длабока вода. Кога посетувате час, не треба да се одржува во плиток базен.
Опрема: Појас на колкот што ја обезбедува потребната пловност.
Акваробика
Вака работи: Влажната верзија на аеробик. Различни движења се повторуваат со различна брзина, што главно ја подобрува општата издржливост.
Опрема: Специјални ракавици кои ја зголемуваат отпорноста на вода.
Аква бокс
Вака работи: Слично на воените вештини на копно, ударите и ударите се изведуваат без противник. По дадена кореографија, ќе тренирате контрола на телото и издржливост на силата. Идеално за намалување на стресот!
Опрема: Специјални боксерски ракавици.
Пронајдете понуди за курсеви
Аква фитнесот се нуди во многу јавни базени и во разни фитнес студија со сопствен базен. Тука често има пробни лекции, по што можете да одлучите за или против курсот. Само прашајте за спортските спортови на вода во блиската салата или базен.
Еден совет: Дел од трошоците ги покрива и компанијата за здравствено осигурување. Прашајте дали вашата компанија за здравствено осигурување нуди курсеви за аква фитнес како дел од превентивни мерки - можеби имате среќа!
Дали веќе знаете Боква ? Овој тренд на фитнес ги топи килограмите со мешавина од елементи за танцување и бокс.