Наули ја презема откачената јога поза на Инстаграм, но треба да пробате здрави тела
Ние сакаме да следиме талентирани јоги на Инстаграм, од девојка од јога Рејчел Братен до essесамин Стенли. Позите кои се чини дека добиваат најмногу „лајкови“ на социјалната мрежа, честопати вклучуваат антививитациони облини или држачи за глава наспроти позадини кои го одземаат здивот (како неверојатните плажи на Аруба каде вежба Брејтен). Но, последниот чекор што го видовме насекаде е малку поинаков.
Наречен Наули, тоа е напредна техника за зајакнување на јадрото што е чудно фасцинантна - и Инстаграммерите се обидуваат да соберат илјадници прегледи.
Со Наули, стомакот се вовлекува, а потоа стомачните мускули се поместуваат напред и назад. Резултатот, кој наликува на бран, треба да се види дека треба да се верува. (Проверете на видеото погоре.) Ентузијастите тврдат дека вежбата со чуден изглед помага при варење и ги зајакнува вашите стомачни мускули. Но, треба да се обидете?
„[Наули] е прилично невообичаена“, вели Кристин МекГи, истакнат учител по јога и придонесува за уредник на јога и велнес за здравје. „Се сеќавам дека научив пред неколку години во ашрам кога првпат ја завршив обуката за наставници по јога. Обично не се практикува на вашиот општ час по јога. "
Наули може да им помогне на напредните мајсторски пози на јоги кои бараат многу контрола на абдоменот, како што е рамнотежата на главата и раката, вели МекГи, но тие се крајно тешко да се совладаат. Таа исто така предупредува дека неправилната употреба може да доведе до вознемиреност во стомакот или да предизвика да бидете поспани од неправилно дишење.
Рошини Рај, доктор по медицина, гастроентеролог Според медицинскиот уредник на Здравството, наулите веројатно не се штетни за вашите внатрешни органи, туку повеќе од вежбање на абдоминални мускули може да доведе до распаѓање на мускулното ткиво наречено рабдомиолиза, што пак може да предизвика оштетување на бубрезите .
„Ако постојано истегнувате или стегале мускулна група премногу, може да ги оштетите тие мускули“, објаснува др. Рај.
Доколку сте заинтересирани за јога за подобро варење, размислете да испробате некои помалку напредни пози кои го стимулираат дигестивниот тракт, како што се: Б. Ротации на белите дробови, кобра и детска поза. И, ако сепак сакате да ја испробате Наули, МекГи препорачува да го направите тоа на празен стомак и да студирате со помош на овластен инструктор по јога за да бидете сигурни дека ќе го постигнете тоа како што треба.